diete

Nie żebym się wymadrzal , nie żebym robił z siebie nie wiadomo kogo, sam osobiście raczkuje w tym temacie , ale na sucho mam o wiele więcej w udzie czy o te głupie 2cm w ręce (rzecz nie najważniejsza) niż Ty po dwóch cyklach... Naprawdę? Dopnij dietę w 100%, a później myśl o sterydach. Bez pocisku.

Hmm, to zależy jakiego typu masz budowę i sprawa genów. Możesz zjeść jednego banana po basenie moim zdaniem, bo i tak spalisz więcej niż ma ten banan podczas basenu :) Skoro masz dietę, to może się udać. 3kg to nie jest dużo i pozbędziesz się ich w krótkim czasie, ale czy do końca wakacji Ci się uda, to już nikt tego nie wie. To już kwestia jak [...]

Możesz odjąć z 10 %, ale możesz też na początek przyjmować te 1800 kal. Dopiero później (po 2-3 tyg)jak nie ma efektów możesz odjąć następne 100 kal. Ułóż sobie dietę z rozkładem B T W i daj- to Ci ją ew. poprawiamy. Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-06 20:57:31

Zobacz tu i ułóż dietę wg. tego linka: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ułóż od nowa, bo tu za dużo do poprawiania. Czy tu masz 1800 kal?? W każdym posiłku musi być białko, u Ciebie w I i II nie ma w ogóle, a w ostatnim tylko z fety... trochę kiepsko. Kukurydziane płatki wywal zupełnie. Ile przyjęłaś B WW T na kg masy? [...]

Ok zaraz poprawię, choć moja inwencja zaczyna kuleć... Ja układam dietę z programem vitalmax. Tam automatycznie mi przyjęło białko i tłuszcze 1 na kg, a węglowodany 2 Pozdrawiam M

Próbuję Ci wszystko właśnie po ludzku wyjaśnić .... musisz poczytać te linki które Ci wysłałam, bo ja o jednym a Ty o drugim. Tutaj masz linka w którym Morales uczył Jowitkę układania diety: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s2.html Zrób tak jak tam napisane i wrzuć dietę. W vitalmaxie musisz sobie sama ustawić [...]

No ćwiczę, ale nie wyczynowo. Ćwiczę 5 razy w tygodniu ( wii nintendo), po 35 minut, przy okazji jednego treningu spalam średnio 160 kalorii. Uwierzcie mi, to wszystko o czym tutaj piszecie jest bardzo trudne:) Spróbuje zmienić ręcznie te wartości w tabeli i zrobię jeszcze jedną dietę. Pzdr M

nie ma sensu bawić się w ten sposób, lepiej ułożyć diete i mieć 100% efekty

Witam, mam ten sam problem jak ty, wiele razy zabierałem się za ćwiczenia na poważnie, ale zawsze był kłopot z tym, żeby przełamać nawyki z rodzicami itd bo według nich zawsze wydziwiałem i nigdy sie nie udawało wytrwać, Teraz wyjechałem na studia i chciałem poświęcić troche czasu na siłownię (trening z książki Weidera, obwodowy), oraz basen, [...]

Masz straszne dużo w pasie jak na tę wagę. Musisz zatem zadbać o dietę. Do tego ten trening zrobić porządniejszy. Poczytaj sobie tematy podwieszone, poczytaj sobie w ogóle o treningach. Trzeba się ciągle uczyć i rozwijać. Trening bez podstawowej wiedzy to tylko machanie bez tołku żelastwem. Nie za dużo się tak da osiągnąć.

jak chcesz możesz dalej trzymać dietę ketogeniczną, bo CKD to akurat nie dieta, a system, nic nie stoi na przeszkodzie.

możesz spróbować tak ogarnąć dietę, żeby uwzględniała lekki wyskok w weekend, ale oczywiście nie może to być rzucanie się na jedzenie tylko wszystko z umiarem, bo tak będziesz po weekendzie 3 dni dochodził do stanu z przed weekendu, i za dwa dni znów do tyłu, błędne koło prowadzące tylko do frustracji

Odstaw kreatyne, nie potzrebna ci jest teraz ona, a zajmij si epozradna dieta..! Poczytaj posty podwieszone,uloz dobra diete pozneij daj ja tu do sprawdzenia, to samoz trenigniem... Kreatyne jest Ci zbedna..Wszyskto bedzie szlo tak smao na diecie, wiec po co sie lapac za cos co moze Ci pozniej przyniesc lepsze rezultaty? Bialko pij wedlug brakow [...]

OK dzieki za info, to moze ktos by mi napisal po krotce jakas diete... z kalkulatorow wywnioskowalem ze dziennie musze dostarczyc ok 150g bialka i 2400kcal

I od tego bieganie urosły mi strasznie nogi z dupa. napewno nie od uprawiania sportu, bez przesady, jak juz to wina diete a raczej braku diety. Nie miescisz sie w spodniach? uda 65 nie wymyslaj glupot. Dieta,aeroby tyle.Jak redukujesz to z calego ciala a nie z wybranego miejsca.

szynka jak pisałem do wywalenia, jak masz w planach urozmaicać dietę i czemu ograniczasz tłuszcz ? po wywaleniu szynki zostaną Ci w zasadzie tylko jajka.

No to zaczynamy diete ;) Jak będę miał jakiś problem napisze :) Dzięki za pomoc :) Oczywiście daje sogi ;)

ułóz diete, bo to waga poleciala prawdopodobnie od zbyt małej ilosci kcal względem aktywnosci fizycznej

13 lat i stosujesz diete, powodzenia tylko sobie zaszkodzisz, ale wracajac do pyt, tak mozesz przejsc na normalne posilki wazne jest tylko trzymanie odp ilosci kcal

ja tam nawet do cyklu na xpandzie chlalem jak poje...ny 2-3 razy w tyg wodke szampany i bog wie co jeszcze (czasami nawet sliwowica sie trafila ) i nie narzekalem na efekty tylko diete staralem sie jako taka 3mac, no i przed snem z litr wody jakas multiwitaminka, no i rano po przebudzeniu tez duuuzo wody, efekty pomimo tego super