diete

MAsa to oczywiscie kalorie, musisz miec diete z dodatnim bilansem, jak jest problem - dokupujesz gainera/bialo/olej. Aminokwasy, omegi czy glukozamina - masy nie dadzą. Zapoznaj sie z podstawami. http://www.sfd.pl/kreatyna_a_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%2E%2E%2E_%3A_-t194496-s2.html w tym temacie dalem odpowiedz jeszcze po nickiem faftak

Nie eliminuje tłuszczy, po prostu staram sie nie przesadzać (nie jem fastfood, golonek itp) Rozumiem, że mam się zgłosić do działu odżywianie po dietę :)

jesli myslisz ze ktos ułozy Ci diete to sie mylisz. to jest troche roboty i nikt tego z dobrego serca za Cibie nie zrobi. my tu siedzimy za darmo stary.

Biniu, ćwiczę rekreacyjnie. Efekty to przede wszystkim przyjemność i satysfakcja. A takie wymierne, pod kątem pracy nad sylwetką też są. Początkującym podobno przychodzą łatwo. Zresztą czytałem, że HMB sprawdza się gdy mięśnie muszą się adaptować do nowych ćwiczeń, że nie działa na wysportowane osoby. Ja jestem początkującym. A na HMB skusiłem [...]

lepiej nie. najlepiej ogólnie nic nie brać na początku, bo w pierwsze 2 tygodnie - 6 tygodni mięśnie bardzo szybko ci podrosną, nastąpi także skok siły. lepiej tą kasę na "witaminy" daj na michę (czyt. dietę) i tak jak radził byczepeto skocz do działu odżywianie. Alucard666 - ja bym mu nie radził MC, ponieważ (tak zakładam) nie ma [...]

1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 65 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 97 -Udo: 55 -Talia: 72 5 .Staż: 6 miesięcy 6 .Dotychczas stosowane suplementy/odżywki: Żadne 7 .Wyniki siłowe: -Klata: 55 kg -Przysiad: nierobie, ale w siedzeniu wyprosty nóg 140 kg -Mc: - 8 . Czy masz dietę?: Intuicyjna na masę

i tak wlasnie zrobie. za tydzien dopinam diete i zarzucam efke z aspiryna i cofeina. jeszcze raz dzieki za info

Nie sugeruj się wskazaniami bieżni odnośnie spalania kalorii bo to są mocno orientacyjne dane. Dietę jakąś stosujesz ?

Biore juz 10 dni tego propa od helenki ruskiego farmadona 5% 100mg c2d i jakos słabo idzie. Siła nie poszla nic. Tylko na traningu mam niezłą pompe. Diete mam ok trening tez. Moze ktos wie z jakiej to przyczyny i mogłby mi pomoc bo troche mnie to dziwi.

napisalem zebys dodal jeszcze wiec nie wiem o co Ci chodzi. a wogule to byl zart wiec tym bardziej nie rozumiem. teraz serio - daj se spokoj z saa, wez sie za diete i trening czlowieku Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-17 20:32:45

[...] chodzi ze jestem na testosteronie propionacie i dubolinie,a ty napisakes zebym dodal tescia,wiec pisze ze propionicum to przecierz tez testosteron,a co do drugiej sprawy to diete mam juz od paru lat ulozona od a do z,no i trenuje tez ostro 5 razy w tygodniu,ale wiesz jak to jest koksy mnie wciagnely i teraz niemoge ich rzucic abym chcial bo [...]

majonez, masło, masło orzechowe, twaróg tłusty, mleko 3,2%, brak posiłku przed i po treningowego. Nie masz topornego organizmu, tylko do dupy dietę

dietę już troche zmieniłem teraz wyglada tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd55ba62ea6c48929c84c0400443f3b5.png

Posiadam dietę z ujemnym bilansem w wakacje spaliłem już troszeczkę, ale wydaje mi się, że przestałem chudnąć ;/ więc chciałem delikatnie wspomóc się czymś

lepiej doinwestowac odzywianie na etapie poczatkujacego;-) nie ma tutaj magicznych wynalazkow, jak dopniesz diete i trening, to bedziesz zdziwiony ze tak dobrze "idzie";-)

[...] przesadzić, staram się jeść dużo warzyw mięsa chudego mało chleba tak do 3 kromek dziennie max na śniadanie. Robie cardio co 2 dzień na rowerku po 30 min, na siłkę poczekam aż zrzuce tluszcz i bede miał lepszą kondycję. Jeżeli macie rady jak ułożyć sobie diete to pomocy bo ogólnie jestem w tym laikiem. Wyszlo mi z wyliczenia że BMR to 1689,061

podaj wage i rodzaj treningu ktory wykonujesz.Masz w ogole diete?? Dieta to podstawa jesli jej nie masz to szkoda kreatyny brac miales juz jakies cykle na monohydracie ze bierzesz sie za jablczan??

Przydalo by sie dokupic jeszcze jakas kreatyne bo 250kaps nie starczy na cykl. Brales juz wczesniej kreatyne? masz diete? Witaminy brac jak najbardziej najlepiej po sniadaniu lub po innym glownym posilku.

Przecież mówiłeś, że nie masz problemów z dostarczeniem białka z diety. Nie przesadzaj z białkiem bo jak mówiłem wcześniej przyśpiesza ono metabolizm . W ostateczności możesz kupić 1kg białka i uzupełniać diete w dniach, w których nie potrafiłbyś dostarczyć odpowiedniej ilości z pokarmu

kraeatynka jak najbardziej pomysl tez o jakims gainerze po chudziutki jestes chyba ze masz dobra diete