diete

diete moge mieć na: śniadanie, po treningowy i kolacje i to tyle nie moge mieć na obiad i na posiłek w szkole. śniadanie: jajecznica z 2 jaj zupa mleczna jabłko i co moze tak byc? przedtreningowy to kanapki, bo chodze od razu po szkole na silke, ale w sobote moge cos konkretnego, tylko co? po treningowy tu nie wiem kolacja tez nie wiem

masz diete? jakie rozklad b/w/t w diecie?

"Stosuje dietę podaną niżej od miesiąca" I tu jest pies pogrzebany. Jak waga idzie do góry to jeśli chesz nadal tyć musisz naturalnie podbić kcal w diecie. Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-03-25 19:49:43

Tak diete i plan po to jest ten dział :D Poczytaj z 3 o diecie i pare na temat treningów chodzi raczej o zapoznanie się w temacie a nie o wyuczenie się tego na pamięć. W każdym z tych tematów jest sporo informacji, propozycji treningów i diet które mogą być w sam raz dla Ciebie, poszperaj :D. FBW słyszałem że bardzo dobre na początek, mnie [...]

[...] i tłuszczy to ja wiem i jak wyliczyc zapotrzebowanie tez wiem ,prosze o rozłozenie jakiejs w miare urozmaioconej diety 300kcl wydaje mi sie ze bedzie mało mam wyliiczone przy tej wadz 3300kcl zeby utrzymac wage czyli 84kg wydaje mi sie zeby ruszyc tak pod 3700-3800kcl wkleje fotki ocencie i moze ktos z was umiałby rozplanowac jakąs sensowna diete

wszystko ok ale ja nie wylicze z tej mojej diety dokałdnie makro dlatego napisałem ogolnie co jestm bez makro chciałem zebyscie mi rozpisali diete z dokłądna iloscia makto i kcal pod mase dla wprawionych to 5 minut roboty a ja nie bardzo potrafie sobie z tym poradzic...

" Zasada jest taka że jak masz dużego to umawiacie się że nie gra tyłem bo tak jest honorowo. " Nie no, tym tekstem to mnie rozwaliłeś . To może od razu się umówić, że gramy bez odrywania się od ziemi, a maksymalna prędkość biegu to 10 km/h? Stuart, Szaq to jeden z najlepszych (a jak dla mnie) najlepszy center wszechczasów! Gdyby swoją [...]

no to masz sporo pieniędzy. Na pewno zakup kreatyne i jakiś transporter do niej (mogą być carbs'y lub tauryna, glutamine oraz bcaa. Skoro masz diete to gainer bedzie zbędny bo sie roztyjesz tylko niepotrzebnie. Mozesz tez kupic jakies wolnowchlaniające sie białko na noc typu kazeina.

jezeli nie potrzebujesz ww to daj sobie spokój ze stakami czy noo boosterami. weż jakaś pojedyncza forme kreatyny, trzymaj diete i będzie dobrze, mozesz jeszcze dorzucić bcaa okołotreningowo dla lepszej regeneracji skoro tak duzo trenujesz Nano biore obecnie ale mam ta wersje UK i wiecej go juz nie kupie, dla mnie nic specjanlego Zmieniony przez [...]

diete mam , tak samo jak suplementy potrzebne podczas jak i zarowno po cyklu... i mimo mlodego wieku sam na to zarabiam. Ok pojdzie prop plus metka...

Jak chcesz poćwiczyć na sucho, to lepiej żebyś trochę więcej ważył, będąc chudym i chcieć uzyskać efekty w masie i sile trzeba stosować wysokobiałkową dietę, jeżeli nie umiesz przytyć, pomogą Ci w tym niedrogie suplementy tj. szczególnie białko. I na Twoim miejscu chodziłbym na siłownie, bo mało sprzętu masz - wiadomo, trening to trening, ale jak [...]

Stosuj odpowiednie ćwiczenia na odpowiednim sprzęcie i nie wszystko na raz, powiem Ci że ja uzyskałem efekty po 2 miesiącach, stosując dietę i z pomocą kreatyny, ćwicz sobie 4 razy w tygodniu, regeneracja jest wtedy najważniejsza, najlepiej duża partia mięśni łączona z mniejszą np. Pon. klata biceps Wt. plecy triceps Cz. Barki przedramie Sob. Nogi [...]

ja uzyskałem efekty po 2 miesiącach, stosując dietę i z pomocą kreatyny, 2 miesiące i kreta? %-) Kondzio przeczytaj to co podlinkował ci Remik. Odnośnie Diety to nie ma sie co spinać Panowie bo Kondzio nic o checi podjecia diety nie napisał ;-) Zmieniony przez - Vaizzard w dniu 2012-07-15 18:58:01

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Co to za różnica ? Bez względu na to jakiej jesteś budowy i tak musisz trzymać dietę i trenować . A to czy tam masz szerokie biodra i grube kości czy co tam jeszcze nawymyślali to już drugorzędna sprawa. Powiedział bm endo bo biodra szerokie ale szczerze to jestem nie bardzo tego pewny jesteś docięty ciężko określić . Bf 15%?? powiedział bym koło [...]

Zadbaj o dobra diete, potem o odzywki. Na mase bedzie dobra jakakolwiek odzywka typu Gainer, a na sile kreatyna. Ja zaopatruje sie u Olimpa, i chwale ich sobie.

Bardzo kiepsko. Mimo, że nie podałaś danych o sobie - wzrost/waga (przydałaby się wypełniona ankieta), to 1000 kcal to głodówka. Nie znam Twoich gabarytów, ale większosc niewysokich nawet kobiet redukuje na 1700-1900 kcal. Kiepskie jakościowo składniki, piszesz, że nie jesz słodyczy a jogurt, który masz w jadłospisie to 29 g bezwartosciowych [...]

Dzięki ...chyba zrobie tak jak piszesz zaczne brać kreatyne i opracuje sobie jakas bobrą diete , z produktów ktore wypisałem . i tak jeszcze na temat diety popytam się na forum dzięki ...masz głosa :P

Rozpisz swoją dietę zgodnie z zaleceniami i daj do oceny raz jeszcze

Do ulożenia diety potrzebna Ci ilość kalorii, rozkład białek, węgli i tłuszczy. Mając te dane ułóż dietę dobierając odpowiednie produkty i ich ilość.