Prośba o pomoc w ułożeniu diety masowej 85kg dla ekto

wszystko ok ale ja nie wylicze z tej mojej diety dokałdnie makro dlatego napisałem ogolnie co jestm bez makro chciałem zebyscie mi rozpisali diete z dokłądna iloscia makto i kcal pod mase dla wprawionych to 5 minut roboty a ja nie bardzo potrafie sobie z tym poradzic...

5 min roboty? Chyba żartujesz...tutaj diet nikt nie układa, ale koryguje ułożone, rozpisane w WYMAGANEJ formie, nikt nie będzie za Ciebie liczył, bo szanujmy swój czas.

Za te 5 minut roboty większość bierze około 200zł, więc zawsze możesz napisać do kogoś prywatnie lub zapraszam na potreningu.pl Tam również można kupić plan diety i treningu.

dobra chłopy sam sobie poradze nie było tematu

Ważysz 85 kilogramów?
Chyba coś pomyliłeś.

co pomyliłem? wazyłęm ponad 90 ale po hospitalizacji tygofdniowej poszło prawie 7kg

Chodziło mi o to, że Twoja sylwetka wygląda na dużo więcej niż 85kg.

woda podleciałą na antku a na drugim na wycince miałęm jakies 88kg pozatym tylko 176cm wzrostu wiec tak to wyglada:)