diete

Dineek tak jak napisalem wczesniej raz na jakis czas ok (oczywiscie z umiarem). Jesli masz czesto ochote na slodycze przeanalizuj swoja diete. Czasami jak nachodzi mnie ochota na slodycze siegam po owocowa gume do zucia lub slodki owoc

To ile tego jest to wylicz z zapotrzebowania kalorycznego, w vitalmaksie możesz pobawić się gramaturą produktu. Wylicz ile kcal zużywasz, odejmij 200 i ułóż dietę Będzie dobrze

to zależy od %bf, ja mam niski a wskaźnik nadwagi edit: poprawiaj diete Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-04-26 21:34:29

Zamieść dietę w postaci zrzutu z dziennika potreningu.pl wispiując również zjadane warzywa to ktoś pewnie pomoże. Podaj wiecej danych na swój temat i swoich treningó bo nie wiemy dla kogo ta dieta.

Może rzeczywiście słabo to sprecyzowałem. Na screenie załączam cały trening. Jeśli chodzi o staż na siłowni to z niewielkimi przerwami będzie już ok 4 lata ale dopiero teraz tak na prawdę postarałem się dopiąć dietę i treningi. Do tej pory było to raczej takie rekreacyjne chodzenie. /SFD/2019/10/25/23eef7fbd58b443ba6f45403d74c48fe.jpg Jeśli chodzi [...]

Witam. Ćwiczę planem już jakiś czas i muszę przyznać, że jestem zadowolony. Mam jednak pytanie trochę o dietę ale chciałbym je zadać tu, żeby mieć wszystkie info w jednym miejscu i nie tworzyć kolejnych tematów. Czy będąc na masie warto zrobić sobie "odpoczynek"? Chodzi mi o to, że obecnie mam 3100 kcal i chciałbym to pociągnąć do końca grudnia. [...]

Jak zalewa to trzeba zrewidować dietę bo może być tak, że nadwyżka kaloryczna jest za duża i dlatego podlewa. Druga rzecz, na którą musisz zwrócić uwagę to jakość produktów, które używasz w diecie. Czasem zbyt duża ilość cukrów prostych może powodować to, że będzie podlewać. Ale to już musisz się pochylić nieco bardziej nad dietą i sprawdźić czy [...]

jesli masz staz , dobrą diete i trening to ok tylko ta dextroza(syf)

jeśli chodzi o staż to jest 7 miesięcy a dietę to dopiero zaczynam...dzieki

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Uloz diete dla siebie i daj do oceny. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często [...]

Co?! Cwiczysz 4 miechy i juz za stacki sie bierzesz. Przede wszystkim muszisz miec diete, do niej dajesz jakies uzupelnienie np. bialko, gainera, bulka. Dokup witaminy, ZMA, omega 3. Pocwicz tak z pol roku. PO polowie roku mozesz krete wziac bo wczesniej sie nie oplaca i na pierwszy raz mono.

nie o to własnie chodzi zebys sam poczytał troche i ułozyl diete a tak to wszyscy beda chcieli isc na łatwizne i bedzie mnóstwo niepotrzebnych postów. Koles i tak ci bardzo duzo pomógł. A co do posiłku w szkole to wcale nie musisz nosic ryzu. Mozesz dac ciemne pieczywo + jakas wedlinka+ warzywa

widze, ze piwo to Twoje paliwo radze odrzuc, i wes sie za diete ;) jesc w szkole to nie przestępstwo ;)

Ja proponuje dopracować diete do treningów dorzuć aeroby przynajmniej z 30-40min po siłowni. Później ewentualnie jakiś spalacz np. Thermo speed koszt około 45zł

nie da sie tyle zyskac raczej, chyba ze masz akromegalie... zorganizuj dobrze diete regeneracje i trening, jak zyskasz 1-2cm na 6miesiecy to bedzie naprawde spora zmiana, bo przeciez reszta proporcjonalnie urosnie, w Twoim wypadku to z 5kg - gora miesa

pewnie ze mozesz. Udka sa calkiem wporzadku. Pamietaj jednak zeby urozmaicac diete innym miesem czy tez rybami, a nie szamac non stop kurczaków ;)

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Jak to mówią "kaloryfer na chudym chłopaku jest jak duże cyckiu grubej dziewczyny - nie liczy się " ;-) Tak jakoś mi się skojarzyło :-P a tak na serio to przejrzyj link przesłany przez paramaribo2 i ułoż sobie dietę, bo to podstawa.

ja pie$dole:D hehe wescie sie schowajcie z takimi tekstami xD ja sie pytam konkrety. e ty moderator wes cos napisz dokładnie jak to jest z tą roznicą. kefiry i maslanki nie zawierają tej pie$dolonej laktozy? czy jak? bo sęk w tym ze trzymac diete to ciezka rzecz a zadnych odzywek tez nie chce brac. więc chce wiedziec co i ile tego pic dziennie.

TORRESS wes sie poprstu za czytanie postow podwieszonych, uzyj wyszukiwarki, i uloz odpoiednia diete z wyliczeniami kalori i rozkladem BTW, nastepnie ja wklej tu a my ocenimy Co do mleka to 250-300ml dziennie bedzie ok do sniadaniowej owsianki Wiecej w ciagu dnia nie ma sensu, i nei widze dla niego miejsca. A piszesz z enie chcesz brac odzywek [...]