diete

Umęczysz się na tej diecie, bo takie 80 węgli dziennie będzie powodowało, że organizm cały czas będzie je "czuł" a ponieważ będzie ich stanowczo za mało to będzie się ich domagał, co będzie skutkowało ssaniem, uczuciem głodu, rozdrażnieniem. Zrób zatem albo normalną zbilansowaną dietę z większą ilością węgli ale nadal z ujemnym bilansem albo [...]

Mam pytanie, a mianowicie: czy na ckd posilek potreningowy sklada sie tylko z bialka czy ostatni posilek tylko z bialka. Bo nie wiem dokladnie jak sobie diete ulozyc. Raz mi ktos powiedział ze ostatni posilek to B i T, a ktoś ze tylko bialko, natomiast potreningowy normalnie bialko i tluszcz.

ta diete rozpisal jakis dietetyk z neta nie ja ją układałem. czyli warzywa do posiłków dodac oprócz po treningowego. a btw masz napisane przeciez o ile mowimy o tym samym. Po treningu koniecznie musza byc ww przy diecie na redukacje? zapotrzebowanie ciezko mi oszacowac, tak jak pisałem, osoba ta nie pracuje fizycznie w pracy napewno malo ruchu. [...]

yyy dobra to juz nic nie rozumiem ... diete sam sobie dobrałem, czytałem produkty wskazane pod grupe krwi 0. sklepy do dyspozycji to biedronka tesco lidl, real, ale głownie biedronka, bo najblizej :-)

johimbine to narazie nie chce stosować poprostu strach bo z tego co czytałem tu nawet nie dawno, później sie trochę wtopilem temat to powiem szczerze że się boję :) Dzięki wielkie, spróbuję z tym spalaczem ale przedtem wrzucę dietę do sprawdzenia dla chłopaków w odpowiednim dziale, przedstawię temat zobaczymy Trzymajcie się

I kolejne :p : czy moge jakos urozmaicac diete ? dodawac owoce do platkow, ryzu ? Gdy bede jadl ryz/makaron z miesem/ryba, to polac czyms, czy suche ?

jak zrobisz dobry reverse jakieś 8-12 tyg to zalanie nie będzie miało miejsca, oczywiście musisz trzymać dietę. Później jeżeli chcesz robić masę przy minimalnym wzroście % bf polecam zwiększać kcal o 100 i obserwować jak waga będzie szła, Jeżeli będzie stała znów dokładasz 100 kcal itd.

Sam właśnie chciałbym ogarnąć dietę w sposób powiedzmy excelowy, gdzie będę tylko wpisywać kaloryczność i zaokrąglać w górę ilość produktów xD. Tylko wymaga to najpierw ogarnięcia kilku przepisów, ponieważ do mistrzów gotowania nie należę :).

Daj se spokój z bieganiem i tak jesteś wystarcząco chudy, musisz troche poszperać na forum i znalęść lub ułożyc sobie jakiś trening. I raczej wątpię żebyś się wyrobił do wakacji;) A jeśli chodzi o dietę to musisz ją sobie też ułożyć najlepiej z wartościowych produktów np. kurczak/ryż a nie chamburger/coca-cola

[...] i do tego mozesz dołożyć jakieś 500kcal ( bo przecież chcesz przytyć ) co do diety na mase to polecam odwiedzić dział odżywianie, tam znajdziesz tematy które ci pomogą ułożyć diete. jeśli chodzi o siłke to 3x w tygodniu starczy. a co do biegania to NIE BIEGAJ !! to spowalnia proces budowania masy.

Ok, tylko jak to jest z tym smażeniem potraw? Bo z tego co czytam to nie powinno się smażyć czy jak? :D Bo nie ogarniam tego. Jutro zaczynam pierwszy dzień siłowni jak co. Jeszcze dzisiaj jakąś prowizorkę dietę spróbuję ułożyć aczkolwiek nie będzie to chyba takie proste ^^

jakie ćwiczenia, wielostawowe, jak często zależ od planu treningowego, czy powinieneś stosować dietę, jak najbardziej, jaka ? zbilansowana, zawierająca odpowiednie proporcje mikroskładników

jakie dawki ?? i dlaczego straciłeś mase???Zbijałeś ją czy co, a może brałeś karnitynę(to spalacz tłuszczu) nie kreatynę, bo po tej drugiej jak zadba się o dietę to można jedynie przytyć ze 2-3 kilo w miesiąc(doświadczenie z siłowni). A tak na marginesie to wpadnij do Łodzi i otwórz sekcje bjj :-)))) kubol

hmm, to wklejam jeszcze razTo jest ten post"zerknijcie na ta dietkę", czy jakos tak, autorstwa Anozy. Własnie dorzuciłam tam rozpiskę na 1000 kcal na jeden dzień-popatrz, pokaż dziewczynie i niech ułozy sobie jadłospis na tej zasadzie z uwzględnieniem wszystkich wcześniejszych wskazówek. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58409 Hmm, i [...]

[...] mi nei kce powiedziec ja kto zrobi :( smoczek mam wielka prosbe z checia bym sie zastosowal do tego palnu co napisalas wyzej, tylko bys mi musiala rozpisac DOKLADNNIE wszystko(diete i trening) ale tak bardzo dokladnei jak dla tepaka bo ja nei mam pojecia za bardzo o tym :( jesli bedziesz miala czas i checi to bede strasznie wdzieczny.... pozdro

ok ok znalazlam juz te posty podwieszone, przeczytam ,przenalizuje uloze diete i przesle na forum. pozdrawiam

jak twoj kolega jest kulturysta i stosuje taka diete to szczescia zycze w snaidaniu cale jaja jedz,za chleb platki owsiane,dodarzuc do tego np.owoc,ser zolty out,bez mleka,w 2snaidaniu ryz parboiled/brazowy,tej oliwy to ile?dodaj warzyw,po co aminny przed obiadem zbedne,dodaj warzyw w obiedzie wiecej oliwy,przed treningiem daj kasze czy ryz [...]

Dineek oczywiscie ze jak raz na jakis czas zjesz slodycze nic wielkiego sie nie stanie. Pamietaj jednak ze wazniejsze od kontorlowania swojej formy jest zdrowie i w pod tym wzgledem komponuj diete.

Dineek tak jak napisalem wczesniej raz na jakis czas ok (oczywiscie z umiarem). Jesli masz czesto ochote na slodycze przeanalizuj swoja diete. Czasami jak nachodzi mnie ochota na slodycze siegam po owocowa gume do zucia lub slodki owoc

To ile tego jest to wylicz z zapotrzebowania kalorycznego, w vitalmaksie możesz pobawić się gramaturą produktu. Wylicz ile kcal zużywasz, odejmij 200 i ułóż dietę Będzie dobrze