plan jedzeniowy

hej,
prosze o ocene czy na takiej diecie schudne cos i czy jest to dieta odpowiednia dla mnie.

sniadanie:

1,5 bulki pelnoziarnistej plus 20 g szynki z kurczaka plus dzem
2 kawy plus 100 ml mleka

2 sniadanie:

owoc banan

obiad:

tunczyk plus salata, oliwa z oliwek

przekaska:

2 pomidory

trening 2 h cardio plus silowy

po treningu szejk proteinowy
przec caly dzien duzo wody


nie znam sie na tych zawartosciach tluszczy i wegli, ile trzeba itp. mote mi ktos podpowiedziec co bym mogla ulepszyc?
dziekuje za wskazowki

mam 22 lata, 162 i waze 59.trening 3 razy w tyg, 1,5 do 2 h cardio plus silowy.

to nie jest dieta(plan jedzeniowy )
poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie

Lepiej poczytaj posty podwieszone i uluz diete zgodna z 10 wskazowkami zywieniowymi.
W tej chwili robisz sobie wielka krzywde... Natychmiat ten program przerwij, dopoki nie opracujesz z pomoca forum diety i rozsadnego treningu.
powodzenia,

Oj nie...żle

ok ok znalazlam juz te posty podwieszone, przeczytam ,przenalizuje uloze diete i przesle na forum. pozdrawiam

Pa