diete

Witam. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając aktywność. Wszystko znajdziesz tu www.potreningu.pl szukaj kalkulatory. Wtedy gdy będziesz znał swoje zapotrzebowanie możesz ułożyć dietę. 3-6 posilkow dziennie zbilansowane B+T+W. Zdrowe tłuszcze: oliwa, orzechy, olej kokosowy, awokado,tłuste mięsa i ryby, olej lniany, cale jajka. [...]

Mam diete moze nie tako profesionalno ze wyliczone co do kcal ale tako ze jem te produkty co maja duzo białka i ww a mało tłuszczy i jem 4-5 razy dzienie. to co mam tylko gainera kupic??

jesli nie masz mozliwosci/czasu na diete to staraj sie jesc 5-6 razy dziennie co 3h unikaj słodyczy,tłuszczy zakup gainera i carbro przy twojej wadze jak bys teraz zaczął robic rzezbe to by cie zwieli do filmu o obozach koncentracyjnych a po drugie trzeba miec co rzezbic

to jak tak nie idzie to poleprz swoja diete i po praw trening jezeli to nie poskutkuje możesz sie zabrać za kretke

heh, zeczywiscie klate mam kiepska ale staram sie do niej przykladac tak jak do innych parti,teraz mamy nowy rok wiec mam postanowienia zeby wziasc sie porzadnie za siebie, przede wszystkim porzadna diete stosowac

Jesli chodzi o diete, to waham sie pomiedzy taką jaką podales wspomagana thermą pro, a dietą CKD. Wybór naprawde trudny. Myślę że zacznę jednak tradycyjnie od częściowej redukcji węgli i thermy, a jak nie pójdzie, to dopiero zredukuję węglowodany do minumum. Mam jednak jedną wątpliwość - czy przy diecie CKD nie trzeba bedzie odstawic thermy ? [...]

wylicz swoje zapotrzebowanie BTW i wg tego układaj diete, z tą słabo jest

Zależy w jakich porach chcesz je przyjmować. Gainera wywal, zwłaszcza Magnum8000. Na razie weź się za dietę. Ewentualnie możesz kupić jakieś białko. Na pierwszy raz ja na Twoim miejscu kupiłbym 5,4kg ostrowi. Pamiętaj o diecie. pozdro Aha nie napisałem najważniejszego. Przy takim stażu nie bierz się za żadne suplementy. Jedynie właśnie białko. [...]

Magnum do du.py. Już lepiej gainbolic. Ja na Twoim miejscu wziąłbym Ultimate, bo jest najtańsze Aha co do kumpli to mówisz że nie mają diety i wyglądają fajnie? To wyobraź sobie jakby wyglądali do tej pory jakby trzymali dietę pozdro

po pierwsze: ankiete wypelnij! po drugie cos wiecej o sobie: jkaie treningi,czestotliwosc ich,cel... diete masz dopracowana? bo bez tego to nawet nie masz szans liczyc na dobre efekty supli

jeżeli ułożysz dietę i trening wklej tu do poprawy. pzdr/

jezeli diete ma, technike na treningu juz podlapal, 5miesiecy to jeszcze nie tak zle. Waga wskazuje ze nie jest zle

Tylko byl gdzies TomQ artykul zeby poczekac sobie z rok bez supli i pozniej ladowac ale jak znam zycie koles ma diete taka jak wiekszosc zjem to potem to ale nie trzymam ;)

Jesli masz diete i cwiczysz dopiero 5 miechow to po co ci suple ?

Kamil1943 - urozmaicaj dietę, żeby nie było tak że codziennie jesz to samo...

fatfaq ok, zresztą staram się, nieraz zamieniam posiłki, urozmaicam dietę jak się da, aby mi nie zbrzydła, jest dobrze :)

wylicz swoje zapotrzebowanie ułóż dobrą diete i nie zalejesz sie. Mi pomogły "super serie" o których podłapałem od Karmowskiego. Miedzy poszczególnym miesniami nie robisz przerw( jedyna przerwa na dojście do sztangielki/ regulacje obciążenia. Ale mimo wszystko dieta jest kluczem do sukcesu tym bardziej że jestes prawdopodobnie ektomorfikiem [...]

kupowanie odżwek białkowych ma sens gdy mamy rozpisana diete i mamy w niej braki na białko. Wtedy można proch wrzucić by uzupelnić. Co do supli ogólnie tak jak ipsalismy, poki co nie potrzebujesz

Witaj, Jak sam zaznaczyłeś zajadasz dużo tzw."śmieci" oczyść dietę z nich. Druga sprawa masz za mało tłuszczu w diecie, podnieść na minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Co do treningu zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947-s0.html . Pozdrawiam

Skoro twierdzisz że dostarczasz odp ilość białka z doety to weź gainera ale ja ze swojej strony magnuma bym nie polecał, weź np mutant mass albo monster mass z BX, masz 16 lat i chcesz brać kreatynę? kolega wyzej napisal dobrze, weź się za dobrą dietę a mozesz ją uzupelniać gainerem i ew.bialkiem, Bcaateż będzie dobre. Jezeli tak sie już uparłeś [...]