diete

Było się odezwać zanim zacząłeś stosować to badziewie. Założę się, że straciłeś sporo mięśnia przy takiej 'diecie'. Weź się za zbilansowaną dietę i przestań robić sobie krzywdę. Wejdź w tematy podwieszone nt odżywiania w dziale Junior i bierz się za lekturę. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-15 19:54:12

Dzięki z cenne wskazówki, będę starał się urozmaicać dietę większą różnorodnością tłuszczy i źródeł białka, plus owoce, warzywa. /SFD/2016/11/23/a33ab8a26331496180482cb97b02116e.jpg

Dziękuję Panowie za kolejne cenne rady i wskazówki, widzę że jeszcze dużo nauki mnie czeka w temacie odżywiania. Zgodnie z waszymi radami zmodyfikowałem dietę, posiłki zredukowałem do 5, mam nadzieję że teraz wygląda lepiej. /SFD/2016/11/24/2033ecb019c9473d9e05ba5a51cf5a4e.jpg

[...] utrzymac niemalze wszystko co zdobylo sie na cyklu.Niestety potrzebne sa do tego pieniadze(suplementy)i niemala wiedza.Trzeba wiedziec jak "przefasonowac"trening,diete,regeneracje itp rzeczy po zakonczeniue cyklu.Nie polecam laczenia roznych srodkow na pierwszy cykl,w zupelnosci wytarczy sama deca.jest doskonalym inzynierem w zakresie [...]

zupy sobie daruj. z sniadania wyrzuc te platki i zamien je na owsiane. mleko jak najchudsze. najlepiej 0,5. kombinuj dalej z diete i przejrzyj juz gotowe i ocenione.

[...] raczej przy wytrzymalosci nie zrobisz sily a przy sile za duzej wytrzymalosc poszukaj w postach podwieszonych przeczytaj zwlaszcza to http://www.sfd.pl/temat220467/ i uluz jakis trening i wrzuc do poprawy co do PS'a to nic takiego nie slyszalem zeby nie spadalo... jesli masz dobry trening diete napewno nic nie spadnie (to nie koks )

diete stosuje od tygodnia moze troche wiecej niekiedy nie da sie jej mocno trzymac gdyz zawsze cos wypadnie i nie ma czasu na dany posiłek :/ wlasnie sie zastanawiam aby dokupic Whey protein Complex 100% oraz jakies witaminy ktore polecacie. co do masy to powoli idzie w gore ale chyba jak narazie wszystko idzie na brzuch zamiast na miesnie :/

chcialabym schudnac do 50kg. Tutaj jest kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse [...]

przy redukcji efekty to glownie dieta oraz aeroby spalacz jest dodatkiem Machine w pelni bezpieczny patrzac na zdjecia pytanie czy redukcja to jest to co potrzebujesz ? bo watpie a raczej dobracowalbym diete i robil mase

1. Odzywka na pewno zawsze gorzej wyjdzie od posilku (no chyba ze mowa o jakims fast foodzie ale wiadomo ze tu nie o taki posilek chodzi) 2. Zawsze wybierz lepiej poltlusty 3. Zalezy z jakim bilansem bedziesz mial diete

uloz sobie diete

no to bierz się za dietę bez niej będzie trudno, dział odzywianie się kłania w treningu na brzuch po co aż 40 skłonów w serii ?, zacznij od diety, kup sobie l-carnityne lub fat burnerka, przyspieszysz spalanie tłuszczu Życie jest za krótkie by być małym.....

jeszcze jedno mogę przy tych koksach stosować dietę redukcyjną ? jak nie to jaką najlepiej zastosować ?

heh, musze Cie zmartwic, bo tutaj nikt diety nawet na jeden dzien nie uklada (no rzadko) a co dopiero mowic o tygodniu? a czemu tak sie uparlas na ta diete srodziemnomorska, przeciez to nie nasz klimat

DObra dzięki , ja nieznam sie na takich rzeczach :D.Mam jescze takie pytanie bo diete robię w dzienniku posiłków i tam nieda sie zrobic diety na mase wyszło mi dzienne zapotrzebowanie B:154 T:100 WW:424 a musze jeszcze dodać te obowiazkowe 500 kcal jak je rozłożyć???

Jestem kompletnie zielony w tym. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć dietę na masę i plan na siłownię?

jak kolega wyżej dopnij diete bo efekty po saa nie bedą zadowalające.

ja przykładowo zacząłem mając 43cm i wyciskałem 150kg. Bardziej mi chodziło o wyniki siłowe stwierdziłem że na kreatynie diete trzymałem cały czas. cięzko mi bedzię poprawić wynik wyciskania od roku stałem na 150kg dlatego sięgnąłem po saa. Więc jeśli chodzi o ciebie to ukierunkuj swój trening na bazie dobrego odżywiania a napewno twoje wyniki się [...]

odzywki takie jak gainer czy bialko to jest nic innego jak jedzenie w proszku zeby ulatwic nam trzymanie diety , jesli bedziesz mial ulozona diete to bedziesz wiedzial czy potrzebujesz bialko lub gainera

ja bym proponował nawet gainera, z tauryną, węglami i bialkiem kreatyna wchłonie się b. dobrze- no i dietę wspomożesz także -więc tak właśnie polecam!