diete

OK ;). Jak znajdę jakąś dietę to dodam ją tutaj.

Wiecej kalorii raczej napewno poprawiam diete Sniadanie ok 7:00 Platki owsiane Jajka Orzechy włoskie 25g Słonecznik, nasiona 25g Mleko spożywcze kefir lub jogurt do owsianych byloby lepiej. wcisnij jakies warzywo maly owoc na koszt mleka tez nie zaszkodzi. B:22 T:30 W:21 Szkoła ok 10:00 Serek wiejski 200g choc lepiej bylo by miec [...]

Według mnie możesz śmiało zacząć robić masę. Tylko nie przesadź z nadwyżką kaloryczną, żebyś nie zalał się tłuszczem. Rozpisz sobie jakąś porządną dietę np zbilansowaną. Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i dołóż np 200. Zobacz przez jakiś czas jak organizm będzie reagował, a później się zobaczy. Co do typu treningu polecam przeczytać artykuł: [...]

cel - w zasadzie to jest to utrzymacie tego już co mam,bo dietę ustawiłem sobie mniejwięcej na zero i dodałem HIIT raz w tygodniu.Jednak okazało się,że wszystko(wszystko - prócz klatki od jakiegoś czasu) idzie do przodu,a tłuszczyk powoli się pali ;). A trening taki masowo-silowy jest.

[...] bokiem 3x10 Unoszenie sztangielek sztangielek opadzie 3x10 Szrugsy 3x12 Przez te 2.5 msc-a zrobiłem 2cm w bicepsie 2cm w łydkach w klatce z 3 cm ogólnie dobre przyrosty masy Tydzien temu ułożyłem sobie diete, a jak będzie $$ to dorzuce do diety jakieś białko ew. gainer. Pozdrawiam, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

w rok to zrobisz jesli nie masz mega nadwagi. Ale w ciagu 365 dni, diete musisz trzymac 350.

Bo ja ćwiczę miesiąc FBW. Dietę dawałem do oceny i jest ona dobra. Trzymam się jej bardzo. Na treningu dobrze czuję mięśnie ale efektów chyba nie zauważam w wyglądzie ale chyba przytylem (nie jestem w stanie stwierdzić ile bo dopiero kupiłem wagę) mam nadzieję że zauważe niebawem efekty.

[...] białka z tym ze jak je brałem to zero diety he.. od października minionego roku zacząłem znów na ostro z tym że trenowałem do grudnia na sucho a potem wziąłem sie troche za diete (wiecej białka w posiłkach) i do tego xpand + xpand energized i białko na noc teraz jeszcze zakupiłem aminokwasy BCAA. Niestety skreciłem noge i mam gips dlatego troche [...]

Tak mnie zastanawia czy dałoby się spalić jakoś ten fat z brzucha utrzymując dietę na masę i nie tracąc ani odrobiny siły. Bo to na tym mi zależy.

zadbaj o mineraly, cynk, magnez, duzo bialka i dobra diete a prolo min.7-8tyg.

737 wg mnie też dobry, jak go jadłem, nie narzekałem ;] ale jeśli masz możliwość zmień troche diete ;] Jeśli Ci fundusze pozwolą możesz też wziąść sobie "oxygen protein 45 2500gr", będzie lepszy niż 737. Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2010-05-26 21:07:12

jak na laika to całkiem nieźle. Co do owoców to przegryzaj je pomiędzy posiłkami jeśli masz wgl potrzebę owocową. w ostatnim posiłku zdecyduj się na jedno źródło białka to nie utrudnisz życia żołądkowi na noc. Trzymaj taka dietę i bacznie obserwuj co się dzieje. Rozumiem ze dieta obliczona jest na cacy z dodatnim bilansem kalorycznym.

Wincol oczywiście masz rację, że odżywka białkowa jest tylko uzupełnieniem diety i nie można stosować jej jako substytut. Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, [...]

Wincol oczywiście masz rację, że odżywka białkowa jest tylko uzupełnieniem diety i nie można stosować jej jako substytut. Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, [...]

[...] nie moje słowa, tylko zawarte w ulotce. No ja rozumiem o co Ci chodzi, ale to, że nie wspominał o białku to znaczy, że nie mogę wyjść z własną inicjatywą? No spoko, jeżeli dietetyk mu ułożył dietę i będzie ją rygorystycznie trzymał to dobrze, ale ja mu napisałem tylko o alternatywie, że może sobie np. 30 g białka zastąpić 30 g białka z odżywki. [...]

stosuj diete, kup L-karnityne bo Twoja waga jest za duza .. polecam zrobic plan treningowy ze strony http://bieganie.pl/?cat=19 POWODZENIA !!!

Biegam codziennie rano spokojnym tempem 45min i godzinę jeżdżę równie spokojnym tempem na rowerze stacjonarnym wieczorem, przez godzinę. Jeśli do tej pory waga leci, to utrzymać taką diete ?

Jeżeli redukcja tkanki to aktywność fizyczna jakakolwiek w tym przypadku , ujemny bilans kaloryczny i nie ma siły aby waga nie szła w dół-obwody także. Polecam diete IF , chociaż na początek trzeba doczytać jak jest z przerywanym postem u Pań.

prosciej sie nie da jak masz ta diete to dodaj po 1 udku po ziemniaku itp

[...] cm,udo 43 cm,moje cykle to bralem creatine 1250 mega caps + xxl mass treca potem mialem prrzerwe dosc dluzsza nastepnie bralem creatine creatine +ribose treca + when gainer 4000 olimpu a na koncu niedawno bralem taka odrzywke DIBENCOZIDE megabola .oczywiscie diete mam ,trening rowniez dobrze rozplanowany :) DUDEK to wszytko chyba .zgory dzieki