diete

jak masz kasę - pchasz w dietę... jak dieta będzie to pomyśl o krecie (ja preferuję jabłczan (cm3)-ale co wezmiesz-bedzie ok). przedtreningowo? może być to co kolega wyżej albo carno trix (trec - beta alanina).

zmieniłem troszke diete. Wiem że białka i tłuszczu jest mniej niz pisałeś ale nie stac mnie narazie na zadne suplementy :/. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3678f3a759b40df906f2b90817b2895.png

odpowiednie odżywianie to podstawa do kształtowanie sylwetki, skupianie się tylko na spożywaniu prduktów zawierających białko za dużo nie wniesie efektu, poczytaj to co podlinkował flex, wrzuć tutaj jakąś dietę pod siebei ułożoną i doszlifujemy to

Dzięki za odpowiedż. Poczytałem. To może inaczej zadam pytanie. Jak według waszych doświadczeń ułożyć dietę taką jak w pytaniu. Jaką dać nadwyżkę kalorii w stosunku do zapotrzebowania, aby była ona lekko poniżej ilości jaka może być maksymalnie wykorzystana do przyrostu mięśni, oraz jakie w tej ilości kalorii dać proporcje makroskładników. [...]

weż się za całość swojej sylwetki i pozbądż się tkanki tłuszczowej- zobaczysz, ze wtedy i ta "usterka" zniknie albo będzie małowidoczna. na teraz nawet trudno ocenić co jest przyczyną- najprawdopodobniej "inaczej układająca" się warstwa tkanki tłuszczowej. wypełnij ankietę, ułóż plan i dietę a my będziemy Ci pomagać w tym...

Dzieki wielkie :-) zasłużyłeś na soga ;-D poprawie diete i wrzucę ją jutro pozdro ;-)

jeżeli chodzi o jedzenie w szkole to tu o to prosze : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126584&x świetny art, polecem.. a siłka 2 razy w tygodniu to trochę mało, no i przez 2 tygodnie też wiele nie wskurasz diete musisz trzymać cały czas a nie tylko z okazji feri

[...] czsu na ćwiczenia bo mam szkołe i inne obowiązki :( po drugie mam lekko krzywy kręgosłup więci nie moge wiele trenowac ;( ale chciał bym zebyscie mi ułorzyli odpowiednia diete plis :) a i jakie cwiczonka mam do dyspozycji atlac hankle i drązek ?? jak rozplanować cwiczenia no dobra mozę być 3 razy w tygodniu :))))))) dala was [...]

[...] ja jadłem różne dania nie miałęm zadnych diet czy coś w tym rodzaju :( ale sie biore za siebei !! co do tych 2 tygodnie to tylko początki !! nie powiedziałem ze tylko 2 tygodnie i koniec !! chce poprostu sie przyzwyczaić i tyle a te 2 tyg mi pomogą nie sadzicie dobra to ja sie biore do czytania i pokaże wam swoja diete !!! pozdrówki for all !! :)

[...] Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad Posiłek 5 - 20:00 25 75 12 po treningu Posiłek 6 - 22:00 15 0 0 kolacja TO NÓWKA SZTUK Azmieniłem troszke bo zapomniłem o ostatnim posilku ateraz mistrzowie do dzięła czekam z niecierpliwością żebu ułorzyc diete na jutro juz !!!

Ok, jedyne do czego mógłbym się przyczepić to żebyś zjadł chociaż te 20-25g białka godzinę przed snem a nie 15 jak napisałeś... Reszta jest w porządku, ale zobaczysz że nie tak prosto ułożyć dietę z odpowiednich produktów do tego co sobie zaplanowałeś W każdym razie założenia są dobre

[...] produktu************B/T/WW/KCAL mleko zaw 1,5%t 3,4/1,5/5/48/300******10,2/4,5/15/144 przepraszam ze tak kijowo ale no jakoś tak mi wyszło :( sorrka jutro juz chce zacząc diete wiec powiedzcie czy tamta a raczej jej połowa jest dobra jak bedziezła to si enei brechtajcie bo włozyłęm w to wszystko duzo pracy wiem moze byc kiepska ale jestm [...]

Pisać umiesz ? a czytać chyba nie bardzo MASZ W PODWIESZONYCH ::: Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

chwila chwila ? robiles 6 miechów ? jeden plan ?? bez zadnych cykli regeracyjnych /??? a masz diete?

Jak masz dobrze ulozona diete to gainer niepotrzebny.Chyba ze nie jestes w stanie wepchac w siebie wiecej jedzenia a brakuje kalorii to ok. Generalnie gainer ma zastapic posilek jezeli nie masz czasu albo warunkow na jego przyrzadzenie.

to prawda... wiem sam ze spelnic 99% diete jest bardzo ciezko!!! i "Psychicznie" i finansowo... a moze ktos cos mi bardziej na temat aminokwasów napisac??

masz diete z dupy, zacznij sie najpierw odzywiac odpowiednio, a potem mysl o suplach.

No tak ale wiesz :) skad mam to wyliczyc inni to maja diety po konkretne gramy moze byscie mi doradzili jakas diete ? :P

no bo tak mi napisales ze jest z dupy no moze i jest bo jeszcze nie jestem na tym poziomie zeby tak doslownie w gramach diete sobie ulozyc