diete

Jeszce do bieganie ja nie chce brać suplematów chce ćwiczyć an sucho. I jescze od siłoni to jak bede ćwiczył regularnie to może mi zrobic sie brzuch. Bo narazie przestrzegam diete taka oaby w kazdym posiułku było z 20g białka i aby zeby nie tłuszczu za duzo (tłuszczu miesasa smarzonego itp.) To jest dobra dieta. O jeszcze jedno jak na np najem [...]

-może miałeś za intensywny trening ?? ( ile razy w tyg ćwiczysz? ) - masz wogóle diete na mase ??? D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

od samych ćwiczeń 'na brzuch' tłuszczyk nie pójdzie ;] musisz w to wliczyć dietę no i aeroby... nie da się palić tłuszcz tylko w jednym miejscu... Aeroby (biegi, plywanie, rower...) ... Masz obszerny art Iversona na temat aerobów, poczytaj... Możesz też poszukać info na temat HIIT... ;) Pozdrawiam !

Na tym polega przeciez masowanie, na zwiekszeniu tkanki miesniowej. Im dluzej masujesz i z dobra diete tym masa miesniowa bardziej wzrosnie i bedzie lepsza. A potem sie robi sylwetke jak juz ma sie z czego

prawie sie ze śmiechu posikałem No w 4 tygodniu an takim sprzęcie powinno być więcej .. jeśli: - trzymasz dietę - ciągniesz mocny trening - dobrze się regenerujesz - ... antek to antek a nie np meta.

Nie ściemniaj Paweł w tak krótkim czasie tyle przytyć. Ja sam prowadze diete i tyle bym nie przytył. Musiałeś coś wziąść.

[...] na diecie tluszczowej, po zjedzeniu solidnego sniadania, nie mialem juz ochoty na jedzenie przez caly dzien, wlasciwie to musialem sie zmuszac. ikii, jesli chcesz klasyczna diete to: b:115g t:15g w:175g ~1300kcal Jesli tluszczowa to: b:110g t:110g w:30g Wychodzi 1550kcal, wiec nawet powyzej Twojego zapotrzebowania, moim zdaniem i tak powinnas [...]

metę sobie podaruj.... Na poczatku zadbaj o porzadną diete i dobry trening, po powiedzmy 4-5 miechach mozesz dorzucic jakies suple, Bcaa, glutamina, jest tanie a pomaga uniknąć katabolizmowi i wspomaga regeneracje miesni

[...] bo jestem wtedy w szkole no ale fakt musze o tym jeszcze pomyślec... Co do śniadania to fakt troche mało dodam jeszcze pare jajek i więcej płatków... A obiad to naprawde mi wyszedł 805 kcal - diete układałem wedłóg dziennika vitalmaxa wiec myśle że jest ok no ale... W kazdym razie dzięki Zmieniony przez - Juventino1 w dniu 2008-09-30 19:19:24

Podaj całą dietę rozpisz bo nie napisałeś teraz totalnie nic więc nie ma o czym rozmawiać. Żale żalami konktety :)

[...] tuaj jest wszystko opisane jeśli chodzi o redukcję, a tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html pokazane jest jak wrzucić zrzut z diety. Jak jadasz do tej pory. Wyeliminowanie cukru i gqazowanych napojów na pewno da efekt, ale ćwicząc siłowo i oczekując efektów diete należy zbilansować.

Prtoponuję wrzucić na tapetę diete- jak już ją ustalimy- pomówimy o suplementach, czyl ijej uzupłenianiu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Cie tylko nie potrzebnie zaleje... Budowanie miesni z jednoczesnym spaleniem pozostalosci tkanki tluszczowej jest niesamowicie ciezkim wyzwaniem. Przede wszystkim uloz sobie diete. Odzywke wysokobialkowa lub gainera (najlepsze recenzje ostatnio zbiera mutant mass) kup tylko wtedy gdy bedzie Ci jej brakowalo w diecie. Po wypracowaniu miesni moze [...]

dieta lowcarb jakies bialko kup jeszcze stack kreatynowy i ogien, masa leci jak złoto jak ułożyć diete lowcarb poczytasz w odżywianiu

witaj takich jak Ty jest nas tutaj cała masa najpierw ogarnij porządnie dietę, od tego musisz zacząć przeglądnij mój dziennik

Zbilansowałem diete raz jeszcze: żeby się nie obtłuścić zmniejszyłem zapotrzebowanie. Czy coś tu jeszcze poprawić? /SFD/Images/2015/4/2/0be37b711b4d4a1b941404fa4b805eb5.jpg

Panierkę z kotletu można wykluczyć i tłuszcze sobie nadrobie orzechami przy ostatnim posiłku. To oczywiście nie problem. Kwestia warzyw to oczywiście dojadam sobie "zielenine" do ryżu i kotleta, śniadania czy ostatniego posiłku, pomijam tylko okołotreningowe posiłki - a nie wpisywałem ich w dietę. Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-04-03 [...]

[...] wiedziala lepiej: zeby jesc tylko 2 lub 3 razy i zeby nie po 18, i tylko 800 gora 1000 kalorii itp. udalo mi sie w niedziele ja tu na forum zaciagnac i ulozylismy wstepna diete ciezko bylo ja przekonac do 6 posilkow i zwiekszenia zapotrzebowania kalorycznego ale tez sie z tym udalo. aeroby robi i macha hantlami mamy tez tfb treca i bedziemy [...]

[...] sobie na pytanie: jakie masz zapotrzebowanie dzienne na bialko i w jakim stopniu je uzupenias z diety. jak w 100% to kupno bialka byloby bezsensem. jak w mniej niz 100% - to kupno jakiegos cp czy aakg zamiast bialka - byloby idiotyzmem. to jest podstawowa kwestia. uzyj mozgu. ciekawe co masz za diete i jak ja ułożyles skoro nie kumasz bazy.

Fajnie tylko jeszcze drążek daj i można przeplatać z MC i woslem. Później dodaj coś na triceps no i za dietę masową się lepiej weź :)