diete

masz racje dlatego dietę redukcyjną stosuję ale jak wspomniałem jest to dietka wyliczona na oko bez określonych proporcji.jem ok 4-5 razy dziennie np. śniadanie to 500 ml mleka 2% + ok 80 g Nesquika , II sniadanie to 2-3 kanapki z chlebem razowym bez masła z serem żółtym,wedliną i serem białym ze szczypiorkiem,pózniej obiad 100-50 g ryżu + [...]

BULMASTIF cwicze cały czas pod okiem WasalaO diete jaka-taka do tej pory nie dbałem ze wzgledu na szkole,teraz sie staram zjesc te 5-6 posiłków (zobaczymy jak długo) z suplami tez róznie(kasa) Lysinka tak jak wyzej napisalem dieta niemalze zadna, jesli chodzi o suple to cykl kreatyny mam za sobaBushi_do dzieki za miłe słowa ale moge cie za pewnic [...]

Jak samo mono to troszke mało no to ułóż diete bez tego nic ci nie przybedzie pozytaj dokladnie jak działa kreatyna bezposrednio nie wplywa na przysrost masy mięśniowej Wiesz Carbo to tylko węglowodany jesli jestes endomorfikiem to sie poldejsz tluszczem jesli źle poobliczasz zapotrzebowanie Co do Carbo bierz tylko 50 gramow ropszuczone w ok. [...]

stim - bez takich rad. poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie uloz diete pod siebie, wklej tutaj i ocenimy/poprawimy

Może spróbuj przeanalizować dietę z dietetykiem. Może to jest przyczyną. Jeśli jednak nic to nie zmieni odwiedź lekarza.

Nie wiadomo. Bez choćby zarysu diety ciężko cokolwiek stwierdzić... Lepiej ułożyć chodź trochę prowizoryczną dietę... ;-)

Dlaczego niby zły pomysł ? i może mi ktoś dietę ułożyć ?

dobrze, wy wiecie lepiej to się zastosuje. okej, MASA :) teraz trzeba ułożyć diete i odpowiedni trening. nad dieta wlasnie pracuje ale treningu to nie bardzo wiem jaki mam wykonywać. jak macie jakieś dobre treningi na mase to dajcie link :) bo ten trening siłowy ozzy co mi dałeś wykorzystuje się bez sprzetu i tylko drążek jest potrzebny, drazka [...]

3x aero spoko 3x siłownia spoko ale łączenie partii masz złe, daj np: - klata + biceps - plecy + triceps - nogi + barki Po każdym treningu możesz dodać te 20 min rowerku i wtedy posiłek potreningowy. Wklej dietę bo jest najistotniejsza. Podoba mi się plan 6 dni trening i w 7 dzień regeneracja. Nie znaczy to oczywiście że jest też "regeneracja" od [...]

Trening jest ok pod warunkiem, że potrafisz wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie . Jak będzie dieta dobrze ułożona i przestrzegana to suplementy są zbędne Dietę przestrzegam.Będę jechał na samej kreatynie. Czyli ten trening co podałem mogę stosować tak?: Poniedziałek (Push 1) Wtorek Środa (Pull 1) Czwartek Piątek (Push 2) Sobota [...]

Zmien diete i tnij

Onar_Animal Żebym dobrze zrozumiał. Proponujesz teścia i diete na wycinkę, a do tego dopiero pozniej cos konkretniejszego na masowanie?

przyklady diety mozesz posuzkac w dziale odzwyianie albio w dziennikach poczatkujacych. Ooglnie musisz obliczyc swoja zapotrzebowanie kaloryczne jak i na BTW i opd to ulozyc diete ...

Ale to tylko gainer do tego trzeba miec diete itd. to nie zaden koks:)) ze efekty beda niewiadomo co ,to to samo jakbys wiecej jadl wtedy mozna sie obejsc bez gainerka,no chyba ze jest sie hardgainerem wtedy ciezej jest:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

No dlatego właśnie poleciłem Ci zgłębienie tematu carb cycling, jak zręcznie ułożysz diete to unikniesz nadamiernego nabierania fetu bo to wina weli w diecie nie tłuszczu

Póki będzie progres to ćwiczysz, nie ma ograniczeń. Ułóż dietę, ćwicz i jedz sumiennie, wysypiaj się, a za 6-8 tyg się zobaczy na czym świat stoi :)

Dzieki za rady poprawilem troche ta diete wedlug waszych sugestii. Zaczne od okolo 3000kcal zobacze co sie bedzie dzialo jak bede za szybko lecial z wagi troche podbije bialko i tluszcze.Zamienie slonecznik na orzechy wloskie a do 4,5 posilu doloze oliwe z oliwek. 3,4,5 wrzuce 150g kury a nie 100g jak do tej pory. Doloze tez warzywa do tyc [...]

kazdy jakas tam diete ma, pewnie chodzi Ci o jakies konkretne wyliczenia itd. ale nie o to mi chodzi ;-) bo wiele osob zle pojmuje slowo "dieta" i mysla ze jest to wyliczenie co do grama/kalorii, 6 x dziennie kurczak z ryzem itp. ale na to nie tak ;-) na poczatek starczyło by jakbys przyjrzał sie blizej z jakich zrodeł najlepiej pozyskiwac b/w/t , [...]

Tak, tam układając diete tłuszcze Ci się sumują, ale dobrze jak byś znaczną większość miał z tych dobrych tłuszczy.

Wstaw najlepiej cała dietę bo może problem leżeć w całej diecie, nie tylko w kcal choc 1500 kcal to moja dziewczyna jadła jak ważyła 55 kg i też było już nisko ;)