diete

jeszcze rozpisz mu diete do tego i mieszajcie dalej inno te tabletki jak się igly boicie to lepiej zostawicie to w spokoju bo se poniszczycie watroby w tak młodym wieku :-)

Witam cienszko mi to idzie ale staram sie mam dużo na głowie i dla temu moze czasem popelniam blendy w diecie z niedowiedzy... Oceni to może ktoś poprawi bylbym wdzienczny za pomoc... 7 rano 100g platki owsiane orzechy mix 20 lub wiencej i 6 jajek tylko 2 zultka 10 przed sulka ryz brązowy 80g pierś kurczaka 130g warzywka to ruznie i oliwa to po [...]

Chcesz zrobic mase wiec przede wszystkim musisz ulozyc sobie diete. Co do wspomagania to proponuje ci gainera i bialko. Jezeli tak sie uparles na kreatyne to mozesz dodac do niej glutamine i carbo (glukozy ci nie polecam bo mozesz sie otluscic. Veron

Dobrze widzę 370g białka? Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Pierwsza podstawowa kwestia czy posiadasz diete i ile masz wówczas w niej białka dziennie, bo może być tak że w ogóle nie będzie Ci ono potrzebne lub tylko po treningowo (i to swoją drogą najlepsza opcja)

Dzięki bardzo wszystkim za opinie, o dietę już zadbałem, staram się żreć mniej niż zwykle żeby nie wychodzić z kaloriami zbyt bardzo na plus.

to dzial odżywianie, ułoz sobie diete dopiero potem suple bez diety nic Ci nie dadza najlepsze suple pozdro

ustal diete z poczatkowym bilansem 2g. bialka, 6 węglowod. i 1-1,5g. tluszczy i zacznij od tego, sprawdź w praktyce i koryguj -albo zwiekszasz jeszcze węglowodany albo je zmniejszasz.

dzial odzywianie i dieta jak nabardziej do zmiany. 200 g platkow jak dla mnie masakryczna ilosc a jestem prawie raz ciezszy.Ustal sobie pozadna diete machaj zelazem i masa musi isc zwlaszcza na takim eatpie jak ty jestes.

odnośnie tłuszczowej diety to jaki przykładowy podział makro musi występować aby już mówić że wchodzimy na tłuszczową diete ??

diete i aeroby

1 .WIEK: 19 2 .WAGA:75 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:105 -Udo:53 -Talia:77 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna mono,mutant mass 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400-500zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

Scitec ma tyle bcaa co każde inne białko. Ewentualnie chyba w c6 masz dosypke leucyny ale nie zwracałbym na to uwagi. Białko jak masz wyliczoną diete i znasz braki można dać , bcaa z tym stażem zbędne imo

Dietę mam na 2000 kalorii. Chcę budować czystą masę mięśniową, ale utrudnia mi to zbyt duża ilość tłuszczy, więc trzeba je zrzucić.

lepszy zwykły posiłek lepiej zainwestuj w pozadnom diete pczytaj link nizej

no tak juz patrzylem na to i nawet probowalem sam ulozyc diete ale mi nic z tego nie wyszlo. :(

No nareszcie jesteś, czekaliśmy tu na Ciebie, żeby Ci wreszcie tą diete ułożyć

lol, a kto ci diete ulozy? Rosa, wklejej tą dietke

białe pieczywo, cukier, brak kwasow tłuszczowych wielonienasyconych, gainer w miejscu najwazniejszych posiłkow, brak warzyw, węgle dostarczasz praktycznie z rodzynek, gainera i białego pieczywa poczytaj jak układać diete, bo na tej tylko Ci brzuch urosnie pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-13 22:17:43

Stworz diete. Na spalacz jeszcze duzo za wczesnie. Co najwyzej sobie kofeine przed treningowo kup