diete

Będzie twardszy, wiadomo, jeśli ćwiczysz, zadbasz o odpowiednią dietę, m.brzucha bedą równomietnie się rozwijać jak inne partie mięśniowe. Pamiętaj, że podstawy silnych m. brzucha to po przysiady ze sztangą, mc i wiosło. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 18:02:04 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 18:02:42

Sprobuj diete ulozyc samemu.

[...] efekty i rownoczesnie mnie motywowalo. Pierwszy miesiac chcialbym sprobowac samemu, jezeli nic to nie da skorzystam z wiedzy specjalisty. Jutro postaram sie ulozyc diete razem z poradami zawartymi w linkach na wczesniejszej stronie ale glownie to mnie ta silownia interesuje. Czy sobie ją na poczatku odpuscic i zaczac od samego [...]

też jestem na początku redukcji mój wątek masz tutaj klik na początku (zanim trafiłem na to forum) miałem do tego bardzo złe podejście, po nakierowaniu mnie na odpowiednie tory przez yogi799'ego ustawiłem sobie dietę na początek i teraz na niej lecę (jakie będą wyniki to zobaczymy) to co ja mogę Ci doradzić to przede wszystkim zacznij czytać [...]

Też tak patrzę na te liczby i jedyne co mi przychodzi do głowy, to typ gruszki... Jesteś już długo na tej diecie? To kolejny etap redukcji, czy początek? Bo jak zaczynasz, to odpuściłbym keto i johę i zwyczajnie zbilansował dietę i dołożył trening siłowy. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-17 22:12:41

Co powiecie na taka diete? /SFD/2017/4/6/aceb33dd2b524b3096ee9b1d8ab9c5f1.jpg

Dzieki wszystkim za porady. Przez te 2 miesiace schudlem 5kg :) Niestety nie chodzilem w tym czasie na silownie wiec pewnie czesc z tego to miesnie :/ Moja dieta moze nie jest jeszcze idealna, ale roznica pomiedzy tym co jadlem 2 miesiace temu a teraz jest ogromna. Pozniej wrzuce moja aktualna diete do oceny.

Nie przechodz odrazu na diete weglowodanowa. Dodawaj po kilkanascie gram wegli codziennie, az dojdziesz do odpowiedniego bilansu.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Witam ponownie, mam jeszcze jedno pytanko, które tak asamo jak poprzednie chyba powinno być w innym dziale. Czy przy tym treningu stosowac diete wysokokaloryczną? Pytam bo wydaje mi sie że przybedzie mi wówczas na masie ale ta masa to będzie sam tłuszcz. Prosze o szybką odpowiedź bo jutro wyjeżdżam. a teraz przejrze dokładnie ten plan bo narazie [...]

a co do odzywek - na jesienie bed emial diete w ktorej bedzie 50%odzywek(ww i bialko) i mysle ze dobrze natym wyjde i obale wszystkei bujdy jakoby niemona bylo zastępowac posilkow odzywkami pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ

eee co on ma rzezbic skoro tyle czasu nie cwiczyl, miesnie mu opadly a teraz nie zbudowal prawie nic . Masa masa i jeszcze raz masa tylko w maire rozsadku, daj diete na +100 i obserwuj co sie dzieje.

Waże 80 kg czyli 4 kaps przed treningiem BCAA i 4 kaps po ? Omega 3 do posiłków czyli jedną do śniadania i jedną do kolacji ? Czy dawkowanie biała po treningu 30 g i przed snem 30 g bedzie odpowiednie ? Białka brakuje w diecie, ponieważ niestety studiuję i ciężko utrzymać dietę i dbać o wartościowe posiłki w białko, ale staram sie :) Pzdr

Czyli on sam ma ułożyć dietę np śniadanie:... kolacja:... itp? I potem tu dać i wy osądzicie? Tak samo z planem? A odżywki na spalanie jakieś może?

[...] . Od nowego roku zaczynam redukcje, wcześnie trochę ale wolę wcześniej niż za późno :) bez sensu po co gainerem sie ladowac zeby zaraz wycinac dlaczego w ogole gainer ? masz diete - Pompki na poręczach 2s<- Na jaki mogę to zamienić?(Nie mam poręczy) np. wyciskanie wasko - Prostowanie nóg w siadzie 2s <- Na jaki to mogę zamienić? np. wykroki

jak brakuje bialka to bialko ale pytasz jakbys nie wiedzial czego brakuje ? masz diete, jej zarys to powinieneś wiedziec

dlatego trzeba dopiąć diete - wtedy rzadziej korzystasz i na dluzej starcza ;-)

bieganie odpada nie pozwala mi ma to kolano :( z siłownią w domu bardzo nie mam miejsca bo mieszkamy w kawalerce z dzieckiem.. a moze ktoś z was podrzuci jakąs dobrą dietę ? ciesze sie ze tak szybko odpowiedzieliscie na moje zapytanie :)

[...] ( jak ja :D ) i pomimo że będziesz jadł co popadnie tluste nie tłuste to nie urośniesz bo masz bardzo szybki metabolizm poczytaj troche o podstawowych tematach ; http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż sobie diete oblicz zapotrzebowanie i daj do skorygowania pozdro!

1. Po pierwsze nie powinienes palic papierosow 2. Po drugie powinienes sie zdrowo odzywiac(najlepiej miec jakas diete) 3. Po trzecie jak juz cwiczyz to powinienes ulozyc sobie odpowiedni trening na klatke Systematyczna praca, trzymanie sie diety samo spowodyje ze bedziesz "rosl" I nie ma tak ze nie da rady tego zrobic, trza tylko chciec [...]