diete

Jak się ćwiczy to najlepiej sobie ułożyć dobrą dietę http://www.sfd.pl/temat39176/ http://www.sfd.pl/temat105824/ i w ogólnie więcej uwagi zwracać na to co się je(więcej zdrowego jedzenia ) ,więcej owoców ,warzyw itd., itp.

Trening wybierz sobie cos z archiwum albo zaloz nowego posta ze chcesz cykl na mase. Mozesz tez jechac cyklicznym. Zalezy co ci pasuje. No i wiadomo ze musisz miec diete masowa bo samo ciwczenie ci nic nie da- wiec poczytaj w odzywaniu posty

sam sobie ułóż diete... jest to calkiem proste... sciagnij kalkulator darthorna czy jakos tak... tam tylko wpisujesz a on ci wylicza... poczytaj post quazara - robimy mase fakty bez mity by quaz.

Witam, Oto moja dieta na masę. Prosiłbym o jakieś uwagi, rady.. Wiek: 19 Wzrost: 187 Masa: 67,8 10.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich/ok 300ml mleka 0,5%/ok 70g twarogu chudego/ok, możesz dać jajka 10g oliwy z oliwek/albo orzechy włoskie/olej lniany 13.00 - Śniadanie II 100g ryżu brązowego/ok 80g tuńczyka z puszki (czym [...]

ok dzięki za porady stworze niedługo poprawioną i dam do oceny. Mam też kumpla który stosuje taką dietę do kreatyny i ma spore efekty co o niej sądzicie? Oto ona: Posiłek 1(7.00) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - kreatyna Posiłek 2(10.00) - Chleb razowy - 100g - serek wiejski -100g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3(13.00) - [...]

ja na pewno zrobiłbym porządna redukcje. Ułóż diete kup sobie BCAA aby miecho nie spadło i bedzie gitara ;] a i wiadomo ze przy masie moze troche tłuszczu wpaść Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-11-08 13:29:56

ułóż dietę redukcyjną:-))

Ja proponowałbym diete na masę , gdybyś przybrał jeszcze troche na masie (mięśniowej) twój metabolizm by przyśpieszył , wtedy po jakimś czasie mógłbyś przejść na redukcje , a metabolizm by był szybszy. Pozdro

Dietę możesz dostać ułożoną odpłatnie np.z potreningu.pl Twój wybór jak chcesz wyglądać,ale jeśli zdecydujesz się z tak dużym otłuszczeniem na budowę masy(przy czym i tak jeszcze tłuszczu nabierzesz,to nieuniknione) to będziesz jeszcze grubszy i pogorszysz jeszcze bardziej parametry zdrowotne. Ale Ty decydujesz,więc Twoja wola

A tu foto jak troche mniej tluszczu bylo bo ostatnio sie troche podlalem bo nie mialem czasu na diete, szly kebaby, mc`donald itp.. http://s21.postimg.org/n3dmuweg3/P040912_17_10_01.jpg

Zdecydowanie mało kalorii. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Od tego odejmij ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

to jak na fast food nie ma to i na diete ani koksy tez nie bedzie mial niech zgadne pojdzie cos oje bac typowy dresik osiedlowy Zmieniony przez - biernas w dniu 2005-01-10 14:40:31

Polecam trening FBW, może być HST, będziesz zadowolony. Dieta zbilansowana, ja bym zaczął od bilansu na 0 i poobserwował organizm, jak mówiłeś nie stosowałeś wcześniej przemyślanej diety, Masz tendencje do tycia o czym napisałeś, także wpierw zacząłbym bezpiecznie żeby się nie zalać bardziej. Ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia. powodzenia

Zdaję się całkowicie na pomoc doświadczonych forumowiczów nie wiem czy to ja ??? ale tak najpierw FBW ? zastosuj diete na masse (podstawa 65% efektów zawdzięczasz dięki niej )bo jak chcesz sie rzeźbić jak nie masz z czego ???? ułożysz FBW jak coiś to ci sprawdzimy je i poprawimy ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-24 21:56:23

czyli musisz na poczatek ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym, poczytaj 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

dobra ale nie o diete mi tylko chodzi jakie byscie suple plecili

Witam! Przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo. Wzrost: 177 Waga: 78,5kg Ogólne założenia Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) OK ,O [...]

Z po przez jakie produkty moge uzupelnic niedobor blonnika? Warzywa jem zawsze tylko nie pisalem bo po co sie rozmieniac na drobne z warzywami jeszcze :) Pracuje wiec nie mam wyjascia musze sobie gainerem pomoc. Co do przetworzonych produktow jaka jest roznica? co maja mniej bialka? Co jest do zmiany? Diete ukladalem sam :)

Stosowalem diete wczesniej i nudne jest szamanie ciagle tego samego ;/ zygam owsem, ryzem, jajami. Dlatego sobie wybralem takie skladniki co od takich skladnikow nie zbuduje masy?

Chyba masz racje. Poprawie diete bo za bardzo polało a bold niech lezy na lepsze czasy. Wolalem spytac kogoś w temacie niz robic cos pochobnie. dzieki