diete

Jeśli przy 11-12% bf jest tylko zarys 4 paka to znaczy ze tam nie ma mięśnia albo pomiar z kosmosu. Tak musisz ułożyć dietę i jej pilnować.

Poczatki nie sa ciekawe, wiec siedz na forum czytaj czytaj czytaj, uloz diete i ciezko trenuj, a efekty przyjda. Zeby troche przytemperowac powiem delikatnie: nie ma sie czym chwalic...Ale wszystko przed Toba.

Mógł byś to wpisać w to bo tak jak napisałeś jest to nie zbyt do ogarnięcia weź skopiuj ta moja dietę i wpisz tak jak powinno być

[...] pytanie jak powinna wygladac rozpiska kaloryczna na wszystkie posilki? dodam ze jadam 5 posilkow plus jeden bezposrednio po treningu jeszcze na silowni :) A tutaj wrzucam diete jaka ulozylem.. II posilek jest troche nie bardzo ale jem go w szkole i dlatego chce cos co mozna latwo zjesc bez zwracania na siebie uwagi i po prostu chce sobie [...]

[...] dietę na 3500 kcal, jest nadmiar węgli i białka. Ale mając niedowagę będę cieszył się jeśli wgl przytyje coś np. do 70kg a później będę rozpisywał odpowiednio. Dzwoniłem do dietetyka, który powiedział mi, że nie mogę jeść codziennie tego samego ponieważ efektów nie będzie a cena rozpisania diety kosztuje 350zł. Także zostanę przy mojej diecie.

Poza tym byłem już raz u dietetyka, który się nie zna na rzeczy. Rozpisał mi dietę na 2900kcal, a miesięczny koszt produktów wyniósł +700zł.

ja studiuję i żyję... uwierz że przeciętny student wydaje tyle na fast foody i alkohol pieniędzy które bez problemu wystarczą na bardzo solidną dietę

Dokladnie jaka masz diete napisz lepiej...w tym napewno lezy przyczyna Czarny kurde teraz jak nie bede zamawial to same nowosci tanie jak taurynka,kofeina eh:P <<<Champions are Made Not Born>>>

wedlug mnie 2.5 kg po 34 tabsach to i tak dobrze , masz jakas diete ?

to jak rozplanujesz wrzuc do dzialu odzywianie - dietę, do dzialu trening dla poczatkujących - trening i linki zostaw w tym temacie

Przepraszam za moje gapiostwo :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD [...]

[...] _______________________________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________________________ 7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? _______________________________________ CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] barki 2 - trzeba mięśnie skośne brzucha powiększyć 3 - środkowy akton barków trzeba powiększyć 5 . sprzet to full wypas silownia 90% przyzadów jak na atlasie michaila 6 . diete gdzies mam http://www.sfd.pl/1/images/20031212182153.GIF to jest ogólnie a z podzial to : 1 sniadanie 6:40 6 x kanapek z szynką i z serem 1 x szklanka soku [...]

diete pomoga ci ulozyc w dziale odrzywianie...aa i cwicz na mase!!!masa, masa i jeszcze raz masa :]

W mijającym tygodniu udało mi się poświęcić jedynie jeden dzień na trening. Pozostałe dni wypełniły obowiązki służbowe. W przyszłym tygodniu mam nadzieję nadrobić stracone dni. Rozpisałem sobie dietę. Chciałbym powoli obcinać kalorie żeby zrzucić co nieco sadła bo zaczyna mi przeszkadzać w treningu. Przede wszystkim w podciąganiu na drążku. [...]

Odrzywiaj się zdrowo i ciężko trenuj A efekty same przyjdą ale nie w " 5 min". Wklej dietę do oceny .

1 jak bedzie zastój tak 2 diete trzymamy całe życie chodzi o zdrowe odżywianie 3 na zero bilans 4 białko max 3g nie wiecej

Cześć, Rezultaty diety i ćwiczeń widać co cieszy. Obecna waga to 78KG. Niestety po 2 miesiącach zmieni mi się plan dnia i będzie mi ciężko utrzymać dietę - prawdopodobnie odpadnie mi możliwość zjedzenia posiłku przed samym treningiem. Czy w takim razie mogę go zastąpić odzywką białkową w postaci Trec WHEY 100?

[...] się skusić już na kreatyne ( ale ja radził bym jeszcze poczekać , bo byś lepiej na tym wyszedł !!) możesz zakupić : -OLIMP Kreatyna 500g -SP 80 olimp / lub matrixa -oczywiście zakładam że masz diete? bo bez niej będzie słabiutko D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

jesli masz malo kasy to mozesz kupic kreatyne vitmax (czy jakos tak)i bialko serwtkowe extensora a ryeszte kasy przeznacz na diete lub na dziewczyne