diete

do zrobienia masy nie sa potrzebne uzywki,suple,koks, wystarczy dieta z nadwyzka kaloryczna :) poczytaj informacje w wyzej podanych linkach, nastepnie uloz diete i wklej ja tu do sprawdzenia

No chyba diete + trening + ewentualnie mozesz kupic sobie bialko jesli dieta tego bedzie wymagala no i to chyba byloby na tyle :)

podaj swoj staz, wiek wzrost, trening jaki stosujesz, dietę

a na przyszłość układaj suple pod dietę a nie na odwrót

Jak kolega wyżej, zacznij od zrzutu jak sięodzywiasz lub jaką dietę sobie ułożyłaś, mozesz poczytać dział odżywianie czy ladies, a jak chcesz indywidualną rozpiskę bez męczenia się to tutaj http://potreningu.pl/plan

Polecam poczytać i nauczyć się czegoś układając rozpiskę. Jeżeli nie interesuje Cię to a chcesz po prostu dietę to prywatnie.

i co z tego że jesteś zdecydowany?? najpierw ułuż dietę potem wróć bez niej nikt ci suplementów nie rozpisze btw ćwiczyłes dotychczas bez diety??

posłuchaj mnie załatwiłem sobie 5 amp sustanonu 250 ruskiego, na masie może skoczyło mi z kilogram - bo dobrałem taką diete, w bicepsie 1 - 1,4 cm, wyciskanie poszło mi z 83 kg do 95 kg może dlatego że zmieniłem trening a może to coś zadziałało ?

sprawdz w atlasie a tak na marginesie podaj swoj starz trening, diete, wtedy bedziemy mogli Ci pomoc... jak Ci pomoglem to daj soga potrzebującym --> __Kamil__ :D

wrzuc swoja diete redukcyjna i foto sylwetki.

Trening, jak i dietę układa się pod swój organizm a nie szuka gotowych. Polecam poczytaç na ten temat powyższy dział dls osób w Twoim wieku.

1. To nie jest żadna potreningówka tylko stack kreatynowy 2. Czego używasz oprócz Storma, jak twój cel 3. Masz wgl dietę ? bez diety nie bd efektów poza wywaleniem kasy w błoto

Nic o tobie nie wiadomo, o jaką dietę Ci chodzi, koktajl pij najlepiej po treningu.

dopnij diete myślę że ta meta jeśli to będzie meta to 30/40mg nawet(bo jw stężenie i tak zaniżone i to duuużo)

[...] wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI

to cos lipną diete masz skoro masa stoi. dodaj 100-200kcal do diety i powinno ruszyc. zastoj nie ma nic do tego.

Jezeli masz dobra diete to nic nie musisz juz dodawac, no moze poza zma (bedzie bardzo dobre na regeneracje). Jak masz jeszcze jakies braki, dodaj gainera, mozesz kupic omega-3 jezeli nie dostarczasz zdrowych tluszczow w odpowiedniej ilosci. Mozesz dodac takze hmb do cyklu. Jesli trening i dieta sa ok to bedziesz zadowolony z efektow Zmieniony [...]

jak zaczynasz to proponuje diete ogolnorozwojowa. czyli wszyskiego po trochu. bialko w standarcie ok 1-2g na kg/mc, 10-30% zapotrzebowania z tłuszczy i reszta zapotrzebowania to weglowodany, ale poczytaj jeszcze troche, nie idz na latwizne, co bedziesz mial w glowie to bedzie twoje

ma diete ... uzupelniam ja gainerem :)

Osoby 13-letnie faktycznie nie powinny stosować żadnych diet! Nie zaszkodzi natomiast rezygnacja ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij też słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularnie posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - [...]