diete

Przede wszystkim należy wprowadzić podstawy, czyli treningi siłowy i dietę. Szczegóły w postaci spalaczy nie są istotne.

Po co odrazu spalacz?! niech zobaczy jak reaguje jej organizm na dietę i trening. Naturalnie zawsze zdrowiej i efekt trwalszy.

/SFD/2022/5/23/ebefac81f71b4ab29f6fe233ba1d2e43.jpg Przerwa w treningach była bardzo długa więc teraz można by powiedzieć, że zaczynasz jako początkujący w dźwiganiu ciężarów. To nie jest tak, że każdy kto zaczyna przygodę z siłownią musi zaczynać od treningów obwodowych nie ma takiej konieczności, ale trening obwodowy ma swoje zalety i pozwala [...]

/SFD/2022/4/7/dae1b6619afb4e79b8f7f2101ce10ab4.jpg Jak popatrzę na rozkład poszczególnych ćwiczeń w Twoim treningu to widać tutaj sporą różnicę w trudności tych poszczególnych dni treningowych. W pierwszym dniu masz martwy ciąg i przysiad, a w drugim dniu z cięższych ćwiczeń masz tak na prawdę wiosłowanie i nic więcej. Jak chcesz wykonywać trening [...]

DOMSy, rzuciłeś się na tą siłownie jak głodny na suchary... Zadbaj o dietę, regenerację i odpowiedni trening dostosowany do swoich możliwości.

A zanim zmieniłeś trening i zaczęły się problemy z regeneracją to zmieniałeś dietę ? w ogóle czy jakiejś diety przestrzegasz?

Możliwości są, da się utrzymać dietę mieszkając z rodzicami, wystarczy trochę kreatywności. Organizm musi też odpoczywać, to, że będziesz robił codziennie intensywne treningi może przynieść wręcz odwrotny efekt i możesz się po prostu przetrenować, szczególnie przy diecie na redukcje. Duże i szybkie efekty to pomyliłeś dyscypliny.

Możliwości są, da się utrzymać dietę mieszkając z rodzicami, wystarczy trochę kreatywności. Organizm musi też odpoczywać, to, że będziesz robił codziennie intensywne treningi może przynieść wręcz odwrotny efekt i możesz się po prostu przetrenować, szczególnie przy diecie na redukcje. Duże i szybkie efekty to pomyliłeś dyscypliny. Tylko weźmy pod [...]

P90X jest dobre do schudnięcia. Ja w zeszłym roku zrobiłem Classic, ale jak nie zależy ci na mięśniach to lepsze będzie Lean. Tylko trzeba trzymać dietę. P90X jest ideallnie pomyślany, bo mimo codziennych treningów jest zróżnicowany.

/SFD/2021/4/14/56d416f54d7b4115b85e54fd9dcb6bc5.jpg Budowa masy mięśniowej nie jest łatwa. Musisz mieć dopięte kilka podstawowych elementów. Nie napisałeś nic o swoim zaawansowaniu, a to by już dało pewne informacje o Tobie jednak zakładam, że jesteś początkujący. Zacząć należy od diety. Wcale nie musisz dobijać do 200g białka w diecie. Ważysz [...]

nic z tego nie kumam %-) proponuje Ci policzyc swoje zapotrzebowanie raz jeszcze, link do wzoru masz podany wyzej. nastepnie wstaw diete w formie zrzutu do oceny i cos sie pomysli.

Przyznam, że nie rozumiem Twojego toku myślenia. Masz źle dobraną dietę, a Ty boisz się tego, że przytyjesz i jednocześnie pytasz o cheat day? To wszystko zupełnie nie trzyma się kupy. Chcesz coś, a jednocześnie robisz wszystko żeby było odwrotnie, mimo iż zdajesz sobie z tego sprawę. Gdzie tutaj jest sens?

Hahaha niezły trener personalny co dał ci diete na utrzymanie przy 167cm i 55kg. To kobiety tyle ważą które nie ćwiczą.

/SFD/2023/5/4/7e52f3d3e4e94e95946362dfc62b4570.jpg Plan fbw na początek to jest bardzo dobra opcja, ale właśnie prawidłowo zaplanowany. Jestem zwolennikiem właśnie takich planów jak zaproponowałeś od samego początku czyli plan zawiera ok 5-6 ćwiczeń i to same wielostawowe konkrety. Przykładowy dzień mógłby wyglądać tak: 1) przysiad 2) [...]

Chyba ze tak ;-) No to ogarniaj diete , od czego trzeba zacząć

Jojo dopada na dietach glodowkowych , gdzie mega spowalniasz metabolizm . Masz diete zbilansowana z delikatnym deficytem kalorycznym wiec bez obaw

Dokładnie bo może mieć faktycznie klatka za mało ćwiczeń, a dodatkowo dopnij porządnie dietę będą lepsze efekty.

/SFD/2020/9/23/324fcd5063694d92af8fda67ac021224.jpg Jak zacząć ćwiczyć? To pytanie zadaje sobie wielu początkujących i wbrew pozorom to bardzo dobre pytanie bo zależy od wielu czynników jakie nam towarzyszą. Przede wszystkim musimy sobie odpowiedzieć na pytanie co chcemy osiągnąć przez treningi i jakie mamy ku temu możliwości. To zasadnicze [...]

Marlenas,jesteś na forum SRORTOWYM..tutaj nikt lub mało kto ma doświadczenia ze wspomagaczami odchudzania.Stawiamy na zdrową,zbilansowana dietę opartą na dobrych dla nas produktów, a także ćwiczymy- siłowo! Powikłania mogą być po wszystkim. Nie jest dobrym pomysłem porzucać diety na rzecz tabletek...skończy ci sie opakowanie i co zrobisz? Dieta [...]

bo jezeli dopinasz diete pod katem bialka to nie widze sensu w ladowanie w siebie dodatkowych aminakwasow. one i tak caly czas "kraza" w organizmie i jak bedzie potrzeba to cialo sobie z nich skorzysta. jezeli kogos stac i nie zal mu kasy to smialo mozna popijac w trakcie treningu, czy dac porcje przed, natomiast osobiscie wolalbym te kase [...]