diete

Siemka . Jeśli to twój 1-szy cykl to na początek samo mono czyli tylko TCM , albo mocniej to sam jabłczan. Na pierwszy cykl nie ma sensu z niczym łączyć Jeśli masz diete to uzupełnisz ja gainerem/białkiem. a Jak nie masz diety to nie zdziw sie jak nie bedzie oczekiwanych efektów , dieta to podstawa .

no nie zgodził bym się ziomek z mojej szkoły cały czas jadł suple może z 2-3 lata non stop ma uszkodzoną wątrobę i musi mieć ścisłą dietę tak gadał

[...] nie jest. Najpierw to wyliicz sobie na stronie Potreningu.pl jakie masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i np ułóż jakaś diete wtedy np z tego co podałeś to ktoś by ocenił. offtop taki pewnie mod usunie ;p Atlasu ludzie nie polecają tak mi pisali w temacie. Zajrzyj do działu Marbo Sport jesli [...]

Dietę wstawiałem do oceny to niby dobra, tak celem jest redukcja, ponieważ miałem przerwę potem około 3 miesiące masowałem i teraz chcę to zredukować. Myślę, że dam radę wyrobić ten czas bo czasami biegam rekreacyjnie, gram czasem w piłkę to daję radę.

Ale ja nie mówię że będę bez diety, mam plan na dietę i tylko pytam się was co powiecie mi o tym spalaczu jakieś opinie ?

rutkow dobrze gada bez diety i ruchu nie spalisz tłuszczu.. A po za tym to ci nie potrzebny spalacz w takim wieku. Biegaj codziennie po godzince. Wprowadź dobra dietę i ogólnie więcej ruchu.

P3ch , chłopak ma 15 lat !!! jakby miał dobra diete i ruszał sie to by nawet o spalaczach nie myslał bo by leciało ......

@gstm- niestety się mylisz. Odżywiam się cholernie zdrowo, bez słodyczy, alkoholu, rzeczy przetworzonych i innego gówna. Nie solę, nie słodzę, nie piję napojów gazowanych i jest gitarka. Co do tego treningu to pokażę wam jaki trening wykonałem w piątek. W niedzielę opadłem z sił, a w poniedziałek nie miałem siły na nic, chociaż stosowałem [...]

Dotychczasowo to leciałem fbw tym samym, tylko 7 ćwiczeń. I też jakoś niespecjalnie pasowało, bo ciągle czułem się przemęczony. Może powinienem zacząć od podstaw, bo na drążku podciągam się z 22 razy podchwytem, nachwytem gdzieś około 12-15, robię pompki na jednej ręce i siła jest, tylko czasem mam tak, że opadam z sił. Ale w tym tygodniu może być [...]

jak wyzej! zapomnij o koxie na tym poziomie.. wez sie za diete suple i jestes w stanie naprawde duzo osiagnac!!! aa no tak juz sezon

Bardzo dobrze ;) chcesz urosnąc to jedz i trenuj a nie koksuj szczególnie na tym poziomie. Dietę pomoże ułożyć Ci dziennik posiłków Vitalmax który znajdziesz na forum wystarczy poszukać. Co do treningu to zajżyj do działu trening to masz pełno planów treningowych na masę możesz trochę podpatrzeć :)

Cześć. Przede wszystkim - suplementy Trec'a spełniają normy krajowe oraz unijne, są w 100% bezpieczne ;) To, że odżywiasz się zdrowo bez fast foodów to bardzo dobrze! Następnie musiałbyś odpowiedzieć sobie na pytanie czego Tobie w diecie najbardziej brakuje - białka czy węglowodanów? Zazwyczaj ludzie nie mają problemów z dostarczeniem węglowodanów [...]

tak, ale możesz też dać jajka, ryby albo bardziej tłuste mięso, urozmaici tą dietę bo generalnie słabo to wygląda.

No pewnie. Diete mozesz ułozyc sobie na lajcie . najpierw oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potem z tego zrób sobie 6/7g wegli na kgmc (jezeli wazysz 57kg to 6*57=342 wegle. Białka daj 2g/kgmc a tłuszcze daj 1,1g /kgmc. a potem tylko układanie diety dobieranie składników. Wpisz sobie w google tabela kalori przyda ci sie

[...] żadnych podstaw, aby je zdobyć trzeba zacząć od jakichś minimalistycznych planów treningowych i ogarnięcie diety. W planie trzeba zawrzeć kilka podstawowych ćwiczeń i sumiennie jeść i trenować. Czyli mam iść nadal trenigiem FBW ? A jeśli chodzi o diete to nie potrafie ułożyć diety na redukcje oraz jestem nie pełno letni i nie zarabiam jeszcze .

co ko karnityny to nie warto.strata kasy ułuz se diete wysokobiałkową.jako uzupelnienie dokup jakies WPC aeroby spróbuj ten tłuszcz spalic bez wspomagaczy.soople w takim przypadku to ostatecznosc

ja bym tego kreakarbola sprzedal koledze jak oni tak wcześnie biorą to złapią go, kup sobie tego gainerka, wlacz ze sobą i nie bierz narazie krety a masz w końcu tą diete ?? Życie jest za krótkie by być małym.....

po pierwsze trzeba ulozyc diete, suplemenety, odzywki to tylko dodatki, dieta jest najwazniejsza tutaj troche poczytasz o tym jak sie prawidlowo odzywiac http://www.sfd.pl/temat39176/ http://www.sfd.pl/temat29058/ http://www.sfd.pl/temat90347/ http://www.sfd.pl/temat127853/ napewno sie psrzyda

Prośba do StronBarta, Rozpisz mi bracie tą diete byłbym bardzo wdzięczny A treningi strongbarta zapodaje od Poniedziełku Tylko ze chyba daje 4 serie i czasami bede obcinał 4 ćw tak jak Mowił BYK Pozdro Wam!!! Zobacze jak będzie szło na tych treningach Dzieki

Co do diety to postaraj sie sam cos ulozyc(wiesz samemu jest lepiej), W dziale "Odzywianie" jest pare podwieszonych fajnych artykulow. A wiec, postaraj sie najpierw cos samemu ulozyc, potem rozpisz cala diete tutaj, jezeli beda jakeis niedociagniecia - pomozemy