diete

pomoze jakas dobra dusza ułóżyc diete albo jakis program gdzie mogłbym to wszysko pisac i dac do spr

zredukuj trochę twarogu żeby białko było na poziomie gdzieś 2,2-2,5 na kg . Możesz trzymać ta diete równiez w dnt

Tutaj nie ma magicznych środków- musisz jeść powyżej swojego zapotrzebowania, jak wyliczysz z wzoru, który podał wojo, wtedy dietę układasz, tak aby zmieścić się w kaloriach (z nadwyżką). Jeśli wtedy nie idzie, warto na pewno wykonać serię badań, być może to problem zdrowotny.

no to co slaba masz ta diete jak nic kilo ci nie przybywa

Jeśli ci spadła waga po rozpoczęciu treningów tzn że jesz za mało. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy sprawdzisz czy nie jadłeś/nie jesz za mało niż powinieneś. Co do gajnera... Jak wypijesz go po treningu to sie nie otłuścisz. Po prostu ułóż sobie dietę na masę to będzie wszystko pod kontrolą.

http://www.dobierz-diete.pl/ ,a drugie http://darkthorn.republika.pl/dieta_zamowienie.htm Które lepsze?

posiłki w postaci ryżu, makaronu ,kaszy gryczanej i kurczaków jem codziennie a takrze dwa razy dziennie pije gainera 2 z witalmaxa myślę ze diete mam dobra. podobno hmb dobrze diała z kreatyna wiec czemu mówisz że to lipa duzo ludzi zachwala.

Eh, gdyby kreatyna na kogoś nie działała, to podejrzewam, że ten ktoś nie mógłby się nawet ruszyć... Kreta to nie jest coś, co nie działa. Zapoznaj się w ogóle z tym, czym jest kreta. Jeśli nie działa, to albo masz jakiś syf, albo złą dietę. Problemem i to niemałej wagi może być też brak magnezu.

Przyrosty masy sa uzaleznione od bilansu kalorycznego diety. To ze Ty myslisz, ze diete masz dobra, nie znaczy, ze tak jest w rzeczywistosci. Wrzuc tutaj co jesz na codzien, mniej wiecej o jakich porach etc. IMO masz slabe odzywianie i temu nie rosnie waga, to tyle. jakto nie daje przyrostów w masie? to jaki pedzie przyrost wody ? która potem [...]

kopsnij swoją diete eND dla porównania i ile masz wzrostu i wagi jesli mozesz to napisz z góry dzieki

Luzik, jak przestaniesz ćwiczyć i trzymać dietę, to po kreatynie czy bez masa zaczyna spadać. A że woda spadnie, to normalne.

A jeżeli mam zamiar stworzyc diete na przybranie wagi to ile powinno byc w niej bialka weglowodanów i tluszczy ???

Ok dobra ogarnę dietę, ale przyszedłem tutaj z pytaniem jakie odżywki do tego mogę dorzucić, żeby był lepszy efekt? Jakiś gainer by mi pasował?:>

Dobra będę uzupełniał swoją dietę albo http://www.sfd.pl/Whey_Gainer_Actions-t410499.html albo http://www.sfd.pl/TREC_Mass_XXL-t295053.html . Co bardziej polecacie? Patrzyłem recenzje, oba mają dobre oceny. Albo może tak, który mi mniej zaszkodzi, jeśli już bym patrzył na te skutki? Który jest "lżejszy"? Zmieniony przez - bbbb1 w dniu 2012-10-31 [...]

poza tym ustal dietę na 1 dzień i bedziesz stosował zamienniki pozdr

już tą diete widziałem gdzieś 2 razy mało warzyw mało tłuszczy dieta do p[oprawy pozdr

Wyszło mi zapotrzebowanie, gdybym chciał na masę 3721 i odjąłem od tego 150, bo nie chce typowo na mase tylko z małym dodatnim bilansem kal. Więc wyszło 3571. Znalazłem jedną dietkę co komuś przerobiłeś s.m.p.a. 1. płatki owsiane 100g + jogurt 200 ml + 2 jaja + owoc orzechy W:90 B:34 T:19 660 kcal 2. ziemniaki 500g + wołowina 150 g + 10 ml oliwa + [...]

Jezeli masz diete na mase to mozesz rozbudowac miesnie brzucha wiec nie powinien byc chudy, moze nie byc go widac ale podczas redukcji powinien wyjsc.

1) czy dieta jest konieczna? Ja narazie chce cwiczyc i rozbudowac miesnie brzucha ale i robie mase miesniowa a diete w celu redukowania kalorii i tkanki tluszczowej chce powoli wprowadzac od marca powoli bede przechodzil w ujemny bilans kaloryczny ale narazie chcialbym cos jesio zbudowac. OK -wobec tego dieta masowa, ale nie licz na 100% [...]

Ja tez chce taka diete