diete

Wyrzuć zestaw trzeci i rób dwa pozostałe naprzemiennie. Generalnie plan poprawny, tylko dopnij dietę, żeby się nie zalać po redukcji.

Jeśli Ci zależy to wykaż trochę inicjatywy i poczytaj, a jeśli nie to zawsze możesz dietę kupić.

1. Tak, ale niech pokaże Ci jak poprawnie wykonać podstawowe ćwiczenia a nie wyśle na maszyny 2. Powinien dobrać dietę i trening 3. Odżywka białkowa to uzupełnienie diety, dieta powinna być tak ułożona aby nie było braków 4. www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Cześć! :-) Wstaw swoją dietę w formie poniżej + wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Ok, sosy wywalę, samemu bd robić ;) ogólnie niezbyt stosuje tą dietę ponieważ nie wiem czy jest wciąż dobra, ale na początku bd ją warzyć a jak już bd mniej więcej wiedział to na oko ale waga to nie problem :) ograniczę białko nie problem. kalorie bo inne posiłki ale to jeszcze podbije +500kcl. a tak mniej więcej jest ok z nią? czy tłuszczu nie [...]

Dobra, czyli rano będziesz ważył koło 75 kg, może trochę ponad. Na wodzie da się na lekko 2,3 kg zrobić, jak się zepniesz to i nawet 5 kg. Moja propozycja: 1. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zlicz wszystkie posiłki dzienne (chcemy sprawdzić ile "normalnie" zjadasz kalorii) przez 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj [...]

pewnie miales zla diete stad tyle tluszczu

To wtedy jaki trening stosować jakie suplementy i jaką diete ?

to jaki trening stosowac jakie suplementy i jaką diete?

Zamiast inwestować w spalacz lepiej zainwestuj w dietę

poniedziałek Klatka płaska 12,10,10,8 skos 12,10,10,8 rozpientki 4x12 skos hantlami 4x12 Wywal ten skos hantlami na koniec. Hantle wrzuć do 2 ćwiczenia. biceps sztangą 4x10 hantlo młotkowym 4x12 hantel o kolano 3x10 Wystarczą 2 pierwsze ćwiczenia. Środa plecy wiosłowanie sztangą 6x10 sztanga w rogu 4x12 wiosłowanie hantlo 5x12 szrugs tył/przud [...]

a jaka masz teraz diete??cm3 daje dobrego kopa ale jak dla ciebie to jeszcze troszeczke za wczesnie na ta kreatyne?????kup sobie jakis geinier jeszcze i dieta........na kreatyne bedzie jeszcze czas

akurat mam diete na mase, a chce tez brzuch cwiczyc, czytalem ze wlasnie weider wplywa na spalanie brzucha

[...] spala tłuszcz w małym stoppni ale jednak spala... robie a6w dzisiaj skończyłem 5 dzień i spadlo mi 0.5 cm w pasie.. wiec nie wiem jak to jest... ale do tego oczywscie mam diete ale areobów nie robie zadnych... Zmieniony przez - pedros223 w dniu 2009-08-04 10:51:50 Zmieniony przez - pedros223 w dniu 2009-08-04 10:52:22 Zmieniony przez - [...]

to oznacza ze jak bede robil diete na mase, to bedzie mi jeszcze w pasie przybywac, i nieda sie z tym nic zrobic? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-08-04 12:20:55

napiszcie mi jedno, czy brać sie za robienie bzucha i rzeźby po tym jak zdobęde wymarzoną masę? i wtedy zeby zgubic brzuch musze ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym? i wtedy nie spadnie mi masa z miesni, np objęctość bicepsa?

Tak się zazwyczaj robi, najpierw masuje, potem rzeźbi. Jeśli będziesz miał przemyślaną dietę, trening i w tym przypadku suplementacje ( BCAA, itp.) to spadki będą minimalne. Pozdrawiam

Czytaj posty podwieszone zacznij od 10 wskażówek i ułóż diete

chodzi mi jedynie o to że dawka 6,4g na dobę jest dla mnie mało wiarygodna, bo spokojnie mając dietę wysokobiałkową łatwo można z posiłkami przyjąć więcej i czy to by wtedy oznaczało że resztę się już wydali? Moim zdaniem nie

To biorę z SFD Krete + białko + Bete i do tego SAW. Teraz trzeba się przenieść do działu odżywianie i trochę dietę podpracować :)). Dzięki