diete

Tak, masz rację, że wracam do punktu wyjścia. Chciałabym w końcu normalnie funkcjonować, przytyć odpowiednio. Ciężko mi będzie wrzucić dietę, bo tak jak pisałam wcześniej nie liczę kalorii/makro. A nie wystarczy, żebym po prostu stopniowo zwiększała porcje jedzenia, bez liczenia tego wszystkiego? Czy to nie ma sensu? Zmieniony przez - [...]

Dokladasz lub ucinasz z wegli. Do bialka I tliszczy przyjmij stala wartosc B 2-2,2g (daj te 2) I T od 1-1.4 g na kg/ms. Reszta wegle. Z T czy B tez mozna. Sa w koncu diety jak LC czy wysoko b/t. Wszysko zalezy jak bedziesz czula sie lepiej. I trzymaj taka diete jaka dad's radek trzymac. Czwicz regularnie I bd dobrze

Wstawiam w końcu swoją dietę do oceny. Starałam się wyliczyć jak najdokładniej, niektóre wartości są przybliżone, ale mam nadzieje, że ocenicie i coś mi doradzicie (czy powinnam coś zmienić, usunąć z odżywiania itd) :-) Wstawiam rozpiskę z dwóch dni (z dnia treningowego i nietreningowego). /SFD/2017/6/15/5a03eee6b80843649191ac3cb215965d.jpg [...]

Teraz dzięki temu, co napisałeś, to nie rozumiem dlaczego ludzie tak się boją owoców - bo naprawdę trzeba byłoby zjeść ich naprawdę dużo, aby przekroczyć limit, a w szczególności osoby aktywne nie powinny bać się tych owoców, bo im to dopiero nie zaszkodzą, a wyjdzie im to na zdrowie, a na pewno owoce nie spowodują pogorszenia sylwetki :-) Dzięki, [...]

Nie, aeroby/cardio/interwały nie są takie mądre/cwane/chytre by pilnować tylko brzucha. Aby zapobiec zalaniu nalezy stosować dietę adekwatną do aktywności, z odpowiednią nadwyżką kaloryczną, z produktów dobrej jakości.

Celebryci mogą celowo prezentować taką niby atrakcyjną dietę, z wędlinami słodyczami itp. itd., żeby mieć większą popularność i np. więcej zarobić na sprzedaży rozpisywanych przez siebie diet, a po drugie to też są ludzie, mają swoje nawyki i słabości... Jeśli ktoś umie żyć bez wędlin, to najlepiej całkowicie wywalić je z diety, jeśli nie - [...]

To przepraszam ze pisze w tym temacie myślałem że już przerodzil się w szybie pytanie szybka odpowiedz. Na wieczor założone nowy temat i wrzucę tam diete w "dzienniku treningowym", założenia i wszystkie potrzebne informacje.

Patrząc na Twoją dietę masz po prostu za mało tłuszczy w diecie, ale ciężko mi się wypowiadać w tej materii nie znając dokładnie Twojego przypadku ( w tym temacie rozmawiamy jedynie na podstawie jakiś wyrywków informacji ) a nie wiem co dokładnie się działo przez 41 stron. Zmień diametralnie posiłek 3 i zobacz czy nadal występują problemy [...]

To dieta ma byc pod Ciebie a nie Ty pod diete...pasuja Ci 5 to jedz 5,pasuja 4 to jedz tyle,ja jem 3-4bo tak mi wygodnie i tak lubie

wklej jeszcze raz dietę jaką stosujesz i pokaż w którym miejscu wypada jaki trening.

Na żadne masz nie stawiać, należy urozmaicać dietę. Raz jaglane, raz owsiane, na tym to polega.

[...] posilki zbilansowane. I oddzielac " posilek"od czasu, kiedy się nie je. Takie podjadanie, a to marchewka, a to orzeszek, a to jogurt to moim zdaniem najprostsza droga do braku kontroli nad podaza makro i kcal. Jesli ktos jest gldony między posilkami, to trzeba zweryfikowac cała diete - pod kątem podazy makro/ ilosci posilków/ ich zbilansowania.

[...] a to orzeszek, a to jogurt to moim zdaniem najprostsza droga do braku kontroli nad podaza makro i kcal. Jesli ktos jest gldony między posilkami, to trzeba zweryfikowac cała diete - pod kątem podazy makro/ ilosci posilków/ ich zbilansowania. Niektóre zawierają witaminę A. Marchewka też posiada naturalnie odrobinę tłuszczu, więc to nie jest tak, [...]

[...] a to orzeszek, a to jogurt to moim zdaniem najprostsza droga do braku kontroli nad podaza makro i kcal. Jesli ktos jest gldony między posilkami, to trzeba zweryfikowac cała diete - pod kątem podazy makro/ ilosci posilków/ ich zbilansowania. Niektóre zawierają witaminę A. Marchewka też posiada naturalnie odrobinę tłuszczu, więc to nie jest tak, [...]

oj ja bym nie ryzykowała jedzenia dwóch posiłków na słodko. aż strach pomyśleć Dlaczego? :-) W czym problem żeby zjeść normalny posiłek obiadowy? Mięso lub ryba z ziemniakami, ryżem lub kaszą? Tak o 9:30 - 10 rano jeść posiłek obiadowy? Chyba nie bardzo mi to pasuje :-) @CarbonBasedLifeforms Obecnie jestem na etapie zwiększania kalorii, bo [...]

[...] z nimi czujesz to ich nie jedz - nie ma tutaj filozofii, takie detale nie przekładają się na poprawę jakości sylwetki. Teraz jest co raz więcej bzdur powielanych w zakresie dietetyki. Bez wątpienia czynnikiem który mocno utrudnia dobór optymalnego sposobu odżywiania pod daną osobę jest złożoność natury ludzkiej. Pamiętaj, że nie ma idealnej [...]

Widziałem tygodniową dietę proponowaną przez Annę Lewandowską (chyba uważana jako "człowiek branży fitness") i szału jakiegoś nie było pod żadnym względem, poza tym droga i czasochłonna. Nie wszystkie produkty pod jej marką uważam też za zdrowe (sorry, ale batonik z suszonymi daktylami zamiast cukru to nie jest "batonik bez cukru"). Tutaj chyba [...]

Załóż swój osobny temat z wypełniona ankieta , wstaw rownież swoją diete

Witam , Carbo to odżywka węglowodanowa, pozbawiona białka. Zawiera różnego rodzaju węglowodany np. maltodekstryny, skrobię czy dekstrozę. Zupełnie czym innym są odżywki węglowodanowo-białkowe – np. typu gainer które zawieraja przeważnie od 10 do 30 g białka w 100 g, resztę stanowią węglowodany, w małym stopniu tłuszcze, można powiedzieć, że jest [...]

czyli czeka cie bardzo duzo pracy w poprawie mobilnosci. jest to jeden z najważniejszych elementow jezeli chodiz o zdrowie dolnego odcinka kregoslupa, wiec jak najbardziej sie tym powinienes zajac na powaznie, jezlei zalezy ci na tym, aby zachowac sprawnosc na lata bo jak juz w plecach cos nam "strzeli", to ciagnac sie to bedzie do konca zycia Aż [...]