diete

73 kg przy 180 cm wzrostu, Aleks chyba dobrze podejzewa ze to niedozywienie, ja rowniez tak mysle, kase radze na diete przeznaczyc, bo przy takiej niedowadze to latwo na diecie Ci pojdzie

Jeśli jestem bardzo mocno zmotywowany i wiem czego chce .. to zacznę właśnie od tej diety ;] Niedługo ułoże diete i trening i zobaczycie co i jak;]

[...] dostają od mamy 50zł pod choinke i myślą że za to zrobią cykl... A weź go zapytaj czy wie jak zrobić odblok, jakie przejmuje osłonki, witaminy, minerały, suplementy Jaką ma diete??... kurva jak ktoś już bierze ruską to z góry wiem że nie ma zielonego pojęcia o tym sporcie Zaoszczędzić to se możesz kupując piersi zamiast wołowiny ale jak już [...]

pewnie sobie nawkręcałeś z tą siłą,dopnij diete i zmień metke,a efekty przyjdą.

j/w. Zamiast w odżywki/suplementy zainwestuj w dietę, wyjdziesz na tym o wiele lepiej.

Dzieki hoopaki ale jak jeszcze byście mogli to jakie carbo i jaki gainer radzicie najlepiej. No i moze jakąś diete konkretną ... ? THX i Pozdroo 4 All no sog dla przedmowcow

Ja tez trenuje 2 x w tygodniu kravke i 3 razy mam silke, a od lutego przybralem 4 kg.Jesli chodzi o diete ile sie da piersi z kurczaka, co do carbo to nie kupowalem zadnego proszku, tylko pilek koktajl z owocow przed i po kazdym treningu (dwa banany, trzy brzoskwinie z puszki, trzy plastry ananasa z puszki i jedna pomarancza, zalewasz 150ml mleka [...]

19 lat .. diete napisalem ze jak bedzie cykl to dieta bedzie :)

Nie mogę już edytować wiadomości więc ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tutaj już na oko po zdjęciach innych uzytowników ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] nie bedzie czarował ale dobry trening siłowy to podstawa , więc na poczatek , gumy, trx ,drążek , masa ciała wystarczy ale z czasem warto będzie kupować dodatkowe zabawki . Wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-25 06:52:50

Obserwuj. Jak nie dałeś rady siłowni z odżywianiem pogodzić to nie wiem jak Ty chcesz chodzić na zapasy, które wydolnościowo 5x cięższe niż siłownia. Masz sporą niedowagę, po mojemu same treningi grappla na początku dadzą Ci spory bodziec do zwiększania wagi. Pytanie, ile będziesz miał tych treningów w tygodniu, jaka ich intensywność itd. Dużo [...]

Musisz -trzymać dietę z dużą nadwyżką kalorii -ułożyć PLAN treningowy zgodny z twoim celem założeniami takiego planu -odpowiednio dużo spać (8h i więcej) -nie biegać na czczo (jeśli głównym celem jest masa mięśniowa) -ograniczyć biegi i starać się nie biegać w dni treningowe.

zrób diete z ujemnym bilansem, ćwicz nadal i do tego aeroby. Głodówka to nie najlepszy pomysł.

hmmm... Diete oczywiscie tez stosuje od niedawna. Bedzie sens gdy zarzuce jakies ph?

nie musisz sie rozpisywac.. ogolnie czy masz diete.. tak czy nie.. jak jej nie masz to zebys po cyklu nie napisał ze mono nic nie warte bo nie poszło Ci na +... to co robisz robisz dla siebie a nie dla kogos.. pamietaj ;) na początek mono to dobry wybór..

mam dobrze ułozona diete i wiem,ze to nie przez nia sa te bóle bo jak tylko odstawie odżywki to bóle mijaja. Aktualnie biore kreatyne, białko i bsn volumize (podczs treningu). Zauważylem ze szczegolnie po kreatynie odczuwam mdłosci, moze jest to spowodowane tym ze nie rozpuszcza sie w wodzie i przez to jakos ciezej sie wchlania??

stosuj diete i biegaj 3-4 x w tyg 40 minut spokojnego truchtu. Kup L - karnityne

witam! mam 22 lata waze 75kg! od 2 tygodni chodzę na siłownie i chciałbym sobie ułożyć dietę? tylko nie wiem jak to zrobic czy moge liczyc na jakas pomoc? aha i bede zazywał od nastepnego tygodnia białko ostrowie wbc 80 i spalacz tłuszczów! ja sam wymyśliłem cos takiego: śniadanie: miseczka płatków z mlekiem 2 kromki z masłem i drzemem:) [...]

A wiec nie wiem juz jak mam cwiczyc jaka diete mem zaplanowac i jakie supli kupic.Mam nie chudnac w tym wieku?

Dietę i trening, uzupełnienie niedoborów suplementami;-)