Nigdy nie ustalałem sobię diety dlatego też nie wiem co powinnienem jeść na sniadanie , kolacje itd.
Powinnienem przy tej diecie odżywiać się 7 razy dziennie co 2,5-3h.
Pomoże mi ktoś w ustaleniu takiej diety? Bo jak mówiłem nigdy tego nie robiłem;/
Szacuny
2
Napisanych postów
609
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4439
Przy CKD zalozenia sa proste, jesz w kazdym posilku zrodlo bialka i tluszczu (oprocz okolotreningowych, w ktorych tluszczu dajesz mniej niz normalnie, ale o tym chyba wiesz), zrodla wegli jako takie dajesz w okolotreningowych i w porannym posilku. Na noc wybierasz kazeine jako zrodlo bialka, pamietasz tez o blonniku (znajdziesz go na przyklad w otrebach). Pamietaj tez o prawidlowym rozkladzie kwasow tluszczowych (najlepiej 1/2/1 NKT,JNKT,WNKT) oraz proporcjach omega 3 i omega 6. To tak w skrocie.
Zdr ;)
Szacuny
4
Napisanych postów
205
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16559
akurat nam najbardziej zalezy zebys cos komus udowodnił
brawo
Zacznij od zbilansowanej i tyle.
Rezultaty i tak beda zadowalajace, niemasz pojecia jak dziala ckd.
Przeczytales ze ckd daje dobre rezultaty - tak daje, ale zeby zastosowac ten plan, powtarzam PLAN. Trzeba miec pojecie o odzywianiu i znac swoj organizm, a jak ty nigdy niemiales diety to skad wiesz jak twoj zareaguje na zwykla zbilansowan??
Przemysl to
Pzdr
Zmieniony przez - callao w dniu 2008-09-16 17:03:59