Dieta CKD

Witam mam na imię Mateusz , 180 cm wzrostu 87 kg wagi.
Od poniedziałku chcę zacząć dietę CKD.

Teoretyczne zapotrzebowanie dzienne w kcal
Białko - 768 kcal
Węglowodany - 120 kcal
TLuszcze - 1617 kcal

Nigdy nie ustalałem sobię diety dlatego też nie wiem co powinnienem jeść na sniadanie , kolacje itd.
Powinnienem przy tej diecie odżywiać się 7 razy dziennie co 2,5-3h.
Pomoże mi ktoś w ustaleniu takiej diety? Bo jak mówiłem nigdy tego nie robiłem;/

Spoko , już teraz wiem że mówiłem złe :)

https://www.sfd.pl/Moja_pierwsza_Dieta_Redukcyjna_,_prosze_o_poprawki_:_-t436308.html Tu jest moja dieta.. pomóżcie..

Przy CKD zalozenia sa proste, jesz w kazdym posilku zrodlo bialka i tluszczu (oprocz okolotreningowych, w ktorych tluszczu dajesz mniej niz normalnie, ale o tym chyba wiesz), zrodla wegli jako takie dajesz w okolotreningowych i w porannym posilku. Na noc wybierasz kazeine jako zrodlo bialka, pamietasz tez o blonniku (znajdziesz go na przyklad w otrebach). Pamietaj tez o prawidlowym rozkladzie kwasow tluszczowych (najlepiej 1/2/1 NKT,JNKT,WNKT) oraz proporcjach omega 3 i omega 6. To tak w skrocie.
Zdr ;)

ckd nie jest dla Ciebie.
Nie zrobisz tego dobrze, weź się za zbilansowaną.


pzdr/

Czemu niby CKD nie jest dla mnie i mam się wziąć za zbilansowaną ?

Nigdy nie ustalałem sobię diety

Wydaje mi się, że dlatego

dlatego chyba czas zacząć prawda..? heh

Ale zaczyna się od małych kroków, zbilansowana jest dla ciebie a nie od razu CKD.

dlatego chyba czas zacząć prawda..? heh

NIE !!

niemasz pojecia o diecie a co dopiero o CKD

Dokładnie. CKD to już wyższa szkoła jazdy, a jeśli jesteś początkujący to na zbilansowanej efekty też będą dobre.

Jeśli jestem bardzo mocno zmotywowany i wiem czego chce .. to zacznę właśnie od tej diety ;]
Niedługo ułoże diete i trening i zobaczycie co i jak;]

akurat nam najbardziej zalezy zebys cos komus udowodnił

brawo


Zacznij od zbilansowanej i tyle.
Rezultaty i tak beda zadowalajace, niemasz pojecia jak dziala ckd.
Przeczytales ze ckd daje dobre rezultaty - tak daje, ale zeby zastosowac ten plan, powtarzam PLAN. Trzeba miec pojecie o odzywianiu i znac swoj organizm, a jak ty nigdy niemiales diety to skad wiesz jak twoj zareaguje na zwykla zbilansowan??


Przemysl to

Pzdr




Zmieniony przez - callao w dniu 2008-09-16 17:03:59