diete

Pdstawowe tempo metabolizmu - BMR = 1680.00 kcal Aby przytyć o 0.5 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 3742.00 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 2058.10 514.53 Białka (15%) 561.30 140.32 Tłuszcze (30%) [...]

najpierw przedstaw swoja diete tutaj ocenimy ale zasadniczo na redukcji NIE POTRZEBUJESZ tego..są inne, o wiele zdrowsze źrodła białka Zdecyduj sie : chcesz się masować czy redukować najpierw: albo albo pozdrawiam

juz sie biore do roboty ukladam jakas diete i dam tu do oceny :) ,

diete daj do działu odżywianie. witaminy możesz zakupić OLIMP'a Vita-Min Multiple Sport 60kaps. Gainera nie kupuj, lepiej dobre białko. Imo powinieneś troche odpocząć od supli. Zrobisz jak zechcesz, ja tylko sugeruje:-)

patryk172 - dlaczego ma usunąć mleko i śmietanę? wallace2991 - popraw dietę i daj do oceny tutaj lub do odżywiania i wrzuć tutaj link

no mleko moge pic litrami ;d a smietana tak zeby cos za suche nie bylo ;d , dodam dzis diete, do oceny ;d z wartosciami ;

Niektórzy tu mieli 5x dziennie kurczak z ryżem to twoja na bogato i tak. Jak policzysz i wrzucisz to się więcej wymyśli, bo mógłbyś śmiało urozmaicić dietę niskim kosztem lub nawet zaoszczędzić.

Troche dziwi mnie brak Jaj u ciebie. I chodzi mi tu o dietę. Jajka koszt +/- 40-50gr/szt na promocjach w carefurze można dorwać niekiedy nawet za 25gr/sztuka, a w jajach masz białko , tłuszcze, witaminy. Nie sądze byś był w stanie zbyt długo jeść twaróg na kolacje non stop lub wiejski na śniadanie. A jajecznica to miła i zdrowsza odmiana. Tanią [...]

Jak na ten wzrost waga mała nie wątpliwie pracuj dalej nad masą … i co to jest ćwicze ponad 2 miesiące taki okres to nawet nie wiem czy idzie uznać za wprowadzenie do nauki techniki we wszystkich ćwiczeniach … więc spokojnie rób dalej masę aż uznasz że będziesz na tyle duży że to cię usatysfakcjonuje wtedy pomyślisz nad rzeźbą [...]

Najpierw badanie TSH a nie T3/T4. Z byciem ON to chyba nie jest tak do końca obojętne, zależy co to będzie za cykl. Rozpisz dietę bo może gdzieś tam się kryje problem. Zmieniony przez - bkr w dniu 2008-03-09 13:15:24

Suplementy w późniejszej fazie masowania,aby uzupełnić dietę.

Z całej wypowiedzi przeczytałeś tylko ostatnie zdanie %-) Najpierw ułóż dietę po co ci białko jak to jedzenie tylko uzupełnienie diety a na tym etapie jest ono zbędne

Jeśli 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki to czy opłaca się i czy da rade w ogóle robić przy tym mase? >wielkiej masy nie osiągniesz ale na pewno coś pójdzie Jaką diete, jakie odżywki i ćwiczenia powinienem stosować? >Dieta z dodatnim bilansem kcal, odżywki na razie nie potrzebne, trening FBW Słyszałem o odżywce Mutant Mass - podobno jest [...]

rozpisz pierw dietę a potem ewentualnie coś dodaj/odejmij. 2,5 kg bialka, 5-6ww, 1t na kg masy

jak cwiczysz poł roku i diete masz dopieta kup sobie mono

[...] po prostu cwicz przez 3m-ce tytulem "wprowadzenia" w temat. Efekty nie sa natychmiastowe,jak zaczalez w wakacje, to cos bedzie widac dopiero jesienia. Wtedy wejdziesz sobie na diete masowa i zlapiesz troche ciala. Michail dal Ci swietne linki, szczegolnie polecam "wstep do odzywiania"KAINa. powodzenia mod działu ODŻYWIANIE

jak nie ma kasy to niech sie lepiej weznie za diete i aeroby lepiej na tym wyjdzie pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

[...] potwornie slabne." no niektórzy tak to przeżywają,jakby zejście na białku,nei wiem ile tam mg efedryny jest w kapsułce,ale widocznie to sporo jak na ciebie jeszcze jak tak ciężko ci to przechodzi,zresztą pewnie diete masz do do dupy i to cie osłabia.Pomysl o diecie redukcyjnej,bo samym thermalem i głodzeniem nic dobrego nie zdziałasz

przede wszytskim w diecie nie ma tłuszczy wafle z ryżu brązowego mają się ni jak do prawdziwego ich odpowiednika taka jest prawda więc zamień Koniecznie dorzuć zdrowe tł tak jak napisałem i sporą ilość warzyw ułóż diete, poza tym dla pewności możeszsobie podstawowe badania krwii i moczu zrobić.

dieta jak najbardziej wporzadku, jak dla mnie za duzo jedzenia, roznimy sie waga i wzrostem ale napewno jakis dodatkowy posilek przydalby mi sie w diecie. Tez patrze jak reaguje moje cialo na to co jem i ile jem. W miesiac 23 kg to chyba az niezdrowo, ale nie bedziemy sie tu wymadrzac. Diete dopracuje i czekam jeszcze na jakies wypowiedzi co do [...]