diete

wiesz mi jak diety nie masz i nie przestrzegasz zasad zywieniowych to raczej nie licz na za***icte efekty przy stosowaniu supli to bedzie wywalanie kasy w błoto Wiec powiem ci jest droga na skóty ale i tak pózniej musisz diete trzymać

Obiecalem ze wypisze diete takze wypisuje. DIETA 8:00 100g Platki Owsiane 30g rodzynek banan odzywka bialkowa 11:00-SZKOLA 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka Z Serem Zoltym 13:00 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka z Serem Zoltym Wazywa. 15:30 100g Ryzu Stek Wolowy 17:30 Przed Treningiem 50g Makaronu Ser Bialy 19:30 Po Treningu 100g Ryz Stek [...]

Nie chcę tym uzupełniać braków, wręcz przeciwnie chcę moją dietę wspomóc tym białkiem, ok :)), poczytaj co do czego służy i przeanalizuj co piszesz

ja rozumiem co napisałem ;D Nie chcę uzupełniać braków, tzn. nie chcę zastąpić tym białkiem białka którego jem na codzień w jajkach, twarogu itp. tylko chcę wspomóc tą dietę, tzn. szamać to białko oprócz serków wiejskich jajek itd.

wiesz wole zapytać kogoś kto juz prubował na sobie chodzi o to żeby mi smalca nie przybyło w za dużej ilości podczas robienia masy a diete układam taka porządna na mase 1 raz wiec zielony jestem

odzywek nie chcesz brac... a diete masz?

Jakies cykle były ??? Diete trzymasz ?

[...] zwykly zamien na razowy dodaj warzywa 2 gdzie źródło białka? warzywa? tluszcze? 3 ok 4 źródło białka? warzywa? 5 wywal boczek wrzuc jakiś serek wiejski warzywa 6 nie ma bialka/tluszczy/warzyw 7 chleb razowy ogólnie całą diete masz do poprawy w kazdym posilku musisz mięc dobre źródło białka - z taką dietą co wyzej wypisałeś dużo byś nie zdziałał

możesz mi poprawić i zasugerować? Jakie warzywa wrzucić. Poprawię dietę i zacznę ją stosować

Może znacie jakąś dietę masową przy wadze 90 kg?? Chce zacząć coś lepszego stosować niż obecnie bo waga poszła z 83 na 90 ale teraz już jakiś czas mam zastój. Moim celem jest zrobić ~~100

na twoim miejscu bym redukował a nie masował, pewnie sporo tłuszczu ci przybyło przez kiepską diete, poczytaj posty podwiszone, kazdy układa diety pod siebie nie ma gotowców.

pomoże ktoś zmienić obecną dietę? Bo mi żal mijających dni

ok postaram się dziś wkleić nowo rozpisaną dietę i ocenicie Dzięki za rady

zanim wstawisz ta diete poczytaj tez posty podwieszone, zastanów sie nad tym co użłoyłes i wyczytałes i dopiero wstaw.

To oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i wklej nam do oceny. Nikt Ci tego za Ciebie nie zrobi. Poczytaj tematy w takich działach jak Odżywianie.

OK. Czyli nastawiać się na masóweczkę do np. Lutego - to jest 5 miesięcy + potem redukcja do sezonu i bedzie to lepsze niż teraz redukcja do tych 10% , potem masa i znowu redukcja ? :) Diete skoro mam mieć 2 g na kg ciała białka , 1 g tłuszczów i reszta węgle to też sobie poradzę . Najwyżej wrzuce wam tutaj przykłady posiłków jakie będę jadł , w [...]

[...] sroda i piatek 2)po roku efekty jakies na poewno by byly, ale dokladnie jakie beda w duzej mierze zalezy od Twojej diety, konsekwencji w treningu itd 3)lepiej uloz pozadna diete i wstaw w odzywianiu, tam Ci wszystko sprawdza supli na razie zadnych nie przyjmuj bo nie ma to sensu jka chcesz miec energie na trening to zjedz wczesniej np 100g ryzu [...]

W DNT białko jesli masz braki w diecie, o ile masz diete

uzupelnij profil oraz powiedz czy masz odpowiednia diete oraz co jest twoim celem(masa, rzezba)

skoro nie tyjesz a diete masz ponoc ulozona to zwieksz liczbe kalori jak chcesz to kup tego gainera, nie zaszkodzi ci. wedlug brakow w diecie pozdro.