diete

[...] ze dieta jest dobra to i tak w bebzon mi idzie {:-(. Jak bije bolda z miksem na przyklad, to nawet jak nie trzymam za bardzo diety to sie nie odklada, a jak jestem na mecie diete staram sie dopiac i i tak w pas cos tam zawsze pojdzie {:-(. Dobrze znosze mete: nie zamula mnie, wrecz przeciwnie, apetyt lepszy jak na boldzie, rosne jak po zadnym [...]

Osob dotknietych ta choroba,piszesz jakby na to sie umieralo i niewiele nam czasu zostalo,Tak czy inaczej bysmy mieli diete musimy sie poprostu mocno pilnowac,ja np podczas treningu zawsze wypijam soczek zeby nie spadl mi cukier i jest git ale owszem nie raz musialem przerwac trening w polowie bo spadl cukier i dupa

nie za dużo białka??? mam naqwet niezłą diete...ok 130g białka itd...po tym cyklu chce iść dalej tak jak na tem tylko zamiast Crea Shot chce wstawić drink recovery

Chudy u mnie to było podobnie jak u mocnego z forum znam go z rl i powiem Ci ze podobnie zaczynaliśmy.. To znaczy moja kariera 4 lata temu zaczela się od wagi 45kg 24 w łapie w spinie i 164 wzrostu na pw mogę Ci wysłać nawet zdjęcia z tamtego okresu.. Było ciężko rok treningu i diety i 4kg do przodu potem następny rok z konkretna siłka ale jeszcze [...]

Każdy chudy który chce przytyć mówi że pochłania ogromne ilości jedzenia. A jak opisze dokładnie swoją diete to w 99% przypadków okazuje się że je zdecydowanie za mało. Także rozpisz dokładnie co i ile jesz to będzie można jakoś pomóc. Albo po prostu ustal sobie jakieś dzienne minimum, powiedzmy 3500kcal i przy twojej wadze przy tylu po prostu [...]

Jeśli cię stać powinieneś wybrać się do dietetyka. Profesjonalista zrobi wywiad środowiskowy i ułoży dietę konkretnie pod Cibie i cele jakie chcesz osiągnać. Potem suplementacja. Na forum są ludzie którzy dobrze doradzą w tym temacie. reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-10 20:47:18

Wypełnij ankietę najpierw. Diety nikt Ci nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest, potem skomponuj dietę i ją tutaj wklej. Odżywki na tym etapie nie są dziś potrzebne, najwyżej witaminy, zma itp.

przede wszystkim ułóż sobie dietę, a później myśl o treningu, bo 65kg przy 180cm wzrostu to lekko 15kg niedowagi.. A rozpiski masz w linku powyżej.

dzieki chuderlako przeczytałem to wszystko, choć nadal z pewnymi rzeczami mam problemy ... ciężko mi powiedzieć czego dokładnie chce, napewno chce mieć rzeźbę, której zarysy już posiadam , bo choć na siłke nie chodzę to w domu nie próżnuje.. mam problemy z dietą i planem treningowym, nie wiem dokładnie jak to sobie rozplanować , kiedyś ćwiczyłem [...]

[...] A gwarantuje ci z autopsji ze podczas masowki brzuch rozwija sie najbardziej (mimo ze go nie widac pod oponka) - przekonasz sie podczas zrzucania wagi :) jesli chodzi o diete - oblicz potrzebna ci liczbe kalorii, rozloz to na 6 posilkow w ciagu dnia i tego sie trzymaj. Pamietaj by spozywac ok 2.2g bialka na kilogram ciala i ok 6g/kg [...]

Kolego nie zasłaniaj sie gainerami itd.To jest uzupełnienie diety,jesli Ci brakuje to bierzesz ile potrzeba jak masz wyliczone..Uloz diete a gainer ci nie bedzie potrzebny,jedz poprostu duzo weglowodanow.Oblicz ile musisz a gainer Ci tego nie zastąpi Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-19 20:42:26

No Nie Moge Przytyc. zaraz wezme sie za diete bo silownia 5 dni w tygodniu. A Jakies Cwiczenia Bo dokladnie nie wiem.jakies praktyczne, mam dostep do atlasu laweczki itp.

Witam Co za desperacja :) Podajcie jakiś dobry środek cena nie gra roli :) Tak dużo masz tego tłuszczyku do zrzucenia ? Nie rób nic pochopnie. Nie stawiaj sobie celów typu muszę zgubić tyle kg w takim czasie itd. Zrób wszystko po kolei - ułóż sobie dietę (jeśli jeszcze takiej nie masz). Suplementy na efedrynie - jeśli uważasz że są Ci bardzo [...]

Nie rozumie twojego podejscia. Najpierw zredukuj ten pas dopnij diete i zrob cykl jak potrzeba 6-8 tyg po 30/40 mg

Uwierz, że szkoła to najmniejszy problem gdy masz przerwy co 45minut. Ludzie trzymają dietę pracując po 12h z jedną przerwą także ;-) Kanapki dobrej jakości nie są złe także jakiś dobrej jakości chleb z mięsnym wkładem i warzywami zawsze na propsie ;-) Nie dziel na posiłki przed i po treningowe ;-) Przykłady posiłków masz w dziale Kuchnia SFD ;-)

Witam ponownie. Udało mi się ułożyć taką dietę : Śniadanie Śniadanie w szkole Obiad Podwieczorek Kolacja Co dodać do posiłku, żebym uzupełnił kalorie do 3000 i makro B 110 T 80 W 450? /SFD/2018/1/22/1aa5b09ed3c04d3d941c9cbf20afb90f.jpg /SFD/2018/1/22/1f51e76f38cd4d64a3fb1b92e7229407.jpg /SFD/2018/1/22/69b1505422324fbbaea34379909819fc.jpg [...]

dlaczego dla wszystkich to jest takie proste??? moze mi ktos napisac ile gramow ww,bialka i tluszczy na kg masy ciala powinienem przyjmowac jesli chodzi o diete redukcyjna? ps.nie chce stosowac ckd.moze to byc dieta wysokobialkowa tylko jak mam to zrobic???

Pomyliłeś FBW ze splitem każda partia 2x w tyg ;] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz wszystko ładnie pięknie na temat FBW ;] poczytaj, ułóż coś i daj do oceny. Chcesz czegoś typowego na masę? Weź się za diete ;]

[...] wszystko dostarczyc "z lodowki" kolega pewnie znalazl fuche - zapie.rdalal caly miesiac i teraz nakupowal i pytanie: jak brac? czy tak? gainer i bialko - jesli ma diete powienien wiedziec Nitrobolon co to z czym sie je - jest w wyszukiwarce, reszte napewno tez znajdzie Tiger - dobry z wodka jest Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

poćwicz jeszcze parę miesięcy dopracuj trening,dietę i wtedy myśl o kreatynie