diete

NA siłę to kreatyna. ZMA możesz brać na usupelnienie magnezu cynku i witb6. Regenerację większości osob też to poprawia. Bialko, czy gainer tylko uzupelniają dietę w bialko i węglowodany. Jak dostarczasz bialka ze zwyklego jedzenia to kasa wydana na bialko to kasa wyrzucona w bloto.

no i rozumiem, a czy jest ktos na forum, kto moglby pomoc mi ulozyc diete?

wskakuj do działu odżywianie i czytaj podwieszone tematy. Nikt diety za Ciebie nie ułoży, nie jest to spowodowane naszym lenistwem ale po prostu bez wiedzy na ten temat daleko nie zajdziesz, nie zawsze będziesz mógł jeść zgodnie z ułożoną rozpiską i dlatego ważne aby mieć pojęcie o temacie i wiedzieć np.: jakiego "substytutu" użyć :) W [...]

[...] pamietem jakie bralem :/, to chyba przez te jajka witaminki biore takie niemieckie (27witamin i mineralow), cos podobnego jak nasze "Centrum" czy "Vigor", polecam "vigor sport" Jesli o diete chodzi to staram sie jejsc posilki bazujace na ryzu, piersiach z kurczaka/indyka, tunczyku, jajkach no i nabiał oczywiscie!

Zeby ulozyc diete musisz miec wyliczne zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad btw i okreslony cel. Twoje produkty sa zle dobrane, malo warzyw, zdrowego tluszczu.

A diete masz? Wypełnij ankiete i wklej trening...

[...] 1kaps rano naczczo 30 min przed wybranymi posilkami 1-2kaps x1-2 WPC i gainera dawkuj wedlog brakow w diecie - ja proponuje wpc - 40 min przed treningiem 30g + 30 min po treningu badz 30 min przed snem Monster mass dawkuj wedlog brakow w diecie 1-3x dziennie po 50-70g . Pokaz diete to lepiej bedzie mozna wkomponowac WPC i monster massa

-ile masz już cykli kreatynowych za sobą ??? podaj jeszcze swój Wiek ? , staż ? i diete jak masz to wrzuć ?? reszta j/w !! gainera ja bym ci radził tak : -dawki 2 x dziennie (między posiłkami i bezpośrednio po treningu !) ( ilość w zalezności od brakoow w diecie ) białko ( możesz wziąc porcje przed snem , ok 60-45 min przed treningiem [...]

Dobra ułoże diete i później ją tu wrzuce. Może dzisiaj, a może jutro.

Im szybciej zaczniesz diete tym szybciej oosiągniesz spodziewane rezultaty.

Dobra już prawie ułożyłem dietę. Odnośnie tego powiedzcie mi jeszcze jak to jest bez diety. Kumpel mnie próbuje przekonać, że bez diety się obejdzie i są rezultaty, oczywiście nie takie jak z dietą. Mówił, że nie chce być jakimś bykiem, tylko wyrzeźbić ciało. Same ćwiczenia dla niego starczą ?

Dietę proszę wrzucić wg tego schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Najlepiej rozpisze trochę swoją dietę bo to kluczowy czynnik przy odrzuceniu wagi :)

Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o dietę podeślę ktoś może link gdzie jest to bardzo prostym językiem napisane?

@up jakas aktywnosc fizyczna czy sama dieta ? (przydalby sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby [...]

no jesli trzyma diete to miesko niespadnie tylko woda :) na pierwszy cykl jeden srodek najlepiej prop:)

Jezeli chcesz je wprowadzic w diete bo gdzies uslyszales ze maja zbawienny wplyw na mase to odpusc =D jezeli pijesz ich w niewielkich ilosciach bo lubisz to tez nie zaszkodza. wszystko zalezy od podejscia,jezeli podchodzisz do cwiczen,diety na powaznie to powinienes unikac cukrow prostych (czyli tych z owocow) ale jednoczesnie pamietaj ze cukier [...]

Do tej pory stsowalem 10 wskazówek z 54 do 61 przytylo sie w 4 msc.I teraz ani rusz Pierszy raz bede stosowac diete,ww moge obnizyc Zmieniony przez - Rusek94 w dniu 2010-06-28 14:18:27

To mam odpuscic diete?zakupilem juz odżywki do uzupłenienia

tu krotko sie nie da- potrzebne szerokie, usystematyzowane info, a takze ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html mysle, też że określenie "dieta instynktowna" jest raczej eufemizmem okreslającym dietę "szczatkową" albo brak jej wyraźnego zarysu- co może byc jednym z glownych przyczyn owego [...]