diete

najlepiej zainwestować w dietę, przy takim bf spalaczy nie trzeba. pzdr/

BCAA w treningowe przed i po treningu 1g/10kg masy. dietę później zobaczę. pzdr/

3 kg w 4 dni to trochę dużo. Ja bym się potem bał, że diety nie utrzymasz i będzie jojo. Musisz dobrą dietę obrać po redukcji. Ile teraz masz kcal?

[...] tej pory i planowany termin zakończenia): zaczalem ponad rok temu, do maja br zrzucilem 30+kg swierzego smalcu, teraz od 3 tyg po przerwie zaczalem na nowo ostre treningi (diete caly czas trzymalem w przerwie) ale niestety zastoj i nic nie schodzi ani w wadze ani w obwodach, smalec ktory mam teraz do wyciecia to smalec mlodosci wiec wiadomo [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 16 stycznia przez półtora miesiąca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22/26%(ew. błąd pomiarowy) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10/15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jeżeli chodzi o dietę to jej nie posiadam, czyli jest tragiczna "co mi w łapy wpadnie", a [...]

WIEK: 16 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):próbuję jakąś dietę i ćwiczenia od 3 miesięcy, lecz zawsze wymiękam i dobre dni przeplatam gorszymi. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):mam fałdy tłuszczu na brzuchu, dość sporo POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: max. 10 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):staram się cały [...]

WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok.28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): zbilansowana dieta redukcyjna, trening silowy 1h 3razy w tyg i aeroby 1,5h 3 razy w tyg. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI: myślę, że 2 miesiące powinny wystarczyć SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 17% - 101 kg (93 cm w tali) 193 cm wzrostu POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 88-90 kg ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dietę posiadam, ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, po każdym treningu biegam lub skacze na skakance w zależności jaka pogoda na dworze, [...]

[...] w tym dziale a ja sie nie zorientowałem w końcu wytlumaczyles mi to wylgaryzmami w wiadomosciach dawac jakies docinki na temat watpliwej diety tez nie powinienes bo nie o diete tutaj pytam a ty jako oadmin powinienes dawac przyklad zeby pomagac a tego nie robisz i juz raczej nie oczekuje na odpowiedz bo z takim podejsciem watpie zebys poradził [...]

Po co ci spalacz widocznie masz zle diete dobraną zredykuj weglowodany tluszcze i zmien trening nic lepszego to ci nie doradza (popatrz na posty powyzej) Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2012-09-26 20:26:19

Witam, poszukuje bdb spalacza aby zejść do 6% bf. Ostatni spalacz który brałem to venom którego nie wykorzystałem w pełni ze względu na dietę która trzymałem może w 70%. Aktualnie jestem zmotywowany na nowy rok, mam zamiar zakupić spalacz dodać masę aerobów + kalinistyka + HIIT + siłownia.

Biegam od 1,5 roku, na siłowni ćwiczę jakiś miesiąc może. Dietę mam jakoś od dwóch tygodni. Chcę ćwiczyć i budować mięśnie a przy tym zrzucać tłuszcz w czym pomoże mi ten spalacz. Dobrze myślę? Nie chcę tylko zrzucać wagi bo za jakiś czas nie będzie mnie widać :P.

No właśnie o tym samym pomyślałem, ale niestety nie ma tego zaj**i**ego kaloryfera, więc coś jest nie tak:/ W jakim dziale dokładnie - odżywanie? Nie chciałbym znowu pisać w złym dziale. A mówili mi na forum, że jest w porządku, co człowiek to inna opinia :) Wstawię tą dietę w dziale odżywianie i dopytam. Pozdrawiam!

No właśnie o tym samym pomyślałem, ale niestety nie ma tego zaj**i**ego kaloryfera, więc coś jest nie tak:/ W jakim dziale dokładnie - odżywanie? Nie chciałbym znowu pisać w złym dziale. A mówili mi na forum, że jest w porządku, co człowiek to inna opinia :) Wstawię tą dietę w dziale odżywianie i dopytam. Pozdrawiam! chodziło o to, że jak byś miał [...]

Rozumiem, że nie polecasz brać dalej zadnego spalacza, omega3 i vitaminy tez chyba nie są potrzebne, a magnez cynk ? bcaa zostaje, hmm wydaje mi się, że moja diete jest dość ok, szablonowy dzien, zazwyczja wyglada tak. Jem 6 razy, omlet, ryz/ziemniaki + miesa + warzywa głównie brokuły pomidory x 4, i omlet/jajecznica na kolacje (bez węgli) [...]

Hej :) Jestem zapuszczoną dziewczyną, która postanowiła się wziąć za siebie. Mam problem, ponieważ od jakiegoś czasu moja waga stoi w miejscu. Jem stosunkowo mało. Nie pilnuję za bardzo dziennej ilości kalorii. Jadam trzy posiłki dziennie (na tą chwilę nie mam możliwości tego inaczej rozłożyć). Na śniadania zjadam najmniej, bo przez wiele lat nie [...]

WIEK:20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): na ten moment 3 miesiące planuje jeszcze z 6 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20% - niestety przez święta odpuściłem i właściwie co zyskałem to straciłem, no może po za kondycją. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): średnio 3x w [...]

[...] co lubie w sensownych proporcjach i ilosciach, duzo owocow i wody. Jezeli jakies napoje to zero cukru i jeden 0,33 diet codziennie. Zanim ktos mi napisze ze to nic nie da bo diete trzeba miec taka a nie inna - zaznaczam ze z nadwaga bujam sie praktycznie o 10 lat. Chudne,tyje, chudne i tak w kolko co 2-3 lata. Z tego tez powodu dokladnie wiem [...]

Jeżeli nie wiesz jak ustalić dietę, to pomyliłaś tematy, spalacze nic nie dadzą jak dieta nie będzie dograna http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html . Zacznij tutaj.

Tak jak w pierwszym poście- proszę o polecenie spalacza, który równiez wykazuje wpływ na hamowanie apetytu lub dobry spalacz plus suplement pomagający zahamować apetyt. Animal zupełnie nie działa. Nie oczekuję cudownych tabletek, zależy mi na suplemencie, który da większą wydajnośc podczas treningu i szybciej pomoże pozbyc się nagromadzonego [...]