[...] zapotrzebowanie; a gdzie tluszcze?) moglibyście napisać ze rozkład BTW jest w następującym stosunku - 2:3:1. Wtedy taka osoba ma jasno przedstawioną sytuacje, wylicza sobie zapotrzebowanie kaloryczne i uklada diete zgodna z tym stosunkiem, a nie siedzi nad kartka z długopisem w ręce i zastanawia sie czemu obliczenia się jej nie zgadzaja.
Crazy_iwan i bambochaaa, padliscie ofiarą tzw. paralysis by analysis czyli za dużo myślicie o duperelach tracąc z oczu rzeczy najważniejsze. Pierwsze pytanie - ile kalorii jecie obecnie ? Jeśli tego nie wiecie, żadne wyliczenia nie pomogą Jeśli na podstawie wyliczeń wyjdzie 2000 kcal na przykład, a teraz jecie 1500 kcal to efekt będzie inny niż w [...]
[...] troche mnie to teraz zakrecilo. Jedni pisza ze proporcje (W/B/T) to 3:2:1, inni, ze to ma byc 60%, 30%, 10%. Drobna roznica, ale jednak jest, a ja nie wiem jak ulozyc swoja diete ;/ Mimo, ze waze tyle samo jak podano w poscie wiodacym, to jednak moja aktywnosc jest mniejsza i musze na redukcje zjesc do 1956 kcal (aktywnosc na poziomie 1.15 - 3 x [...]
[...] rur, po 20-35 kg, wspinanie sie po rusztowaniu, noszenie desek, krecenie śrub) A moze ktos będzie tak miły i poprostu szacunkowo napisze mi ile potrzebuje dziennie kalorii, ebym sobie mogl odjac te 500 i rozpocząc diete. Proszę o pomoc. Chcę zrzucić 5-7 kg tłuszczu, ktory umiejscowił sie w na brzuchu. Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedzi
Kurcze, ale licząc dietę dla mojego wzrostu 170 cm i wagi ok. 70 kg i przyjmujac dzienna rację 2500 kcal wychodzi mi: 140 g białka (560kcal) 210 g weglowadonów (840 kcal) do rozdysponowanie w tłuszcze pozostaje zatem 1100 kcal 1100/9 = ok. 122 a to w rezultacie daje ok. 1.7 g tłuszczu na 1kg, czyli nie mieszcze sie w 1 gramie. Co zrobić? [...]
Mam problem. Od jakiegoś czasu byłem na diecie robionej "na czuja" - zastąpiłem białe pieczywo pełnoziarnistym, smażę bez tłuszczu, unikam słodyczy, takie tam... Ostatnio sięgnąłem do tabel, zrobiłem trochę matematyki, i wyszło mi, że pochłaniam dziennie zaledwie 1300 kcal! Przy zapotrzebowaniu minimalnie poniżej 2400. Usiadłem więc [...]
Wiele osób zdaje sobie doskonale sprawę z tego, że to, co spożywamy w dużej mierze odpowiada za to, jak wyglądamy. Jest to zgodne z powiedzeniem "jesteś tym, co jesz". Z tego też powodu, osoby, które są zmienić swoją sylwetkę i wyglądać lepiej, a co ważniejszej być zdrowszymi, powinny skupić się na podstawach żywienia. Co w takim razie należy [...]
Małe sprostowanie: człowiek odmawiający sobie mięsa, ale jedzący ryby to JAROSZ. Jarosz nie jest wegetarianinem. Ktoś kto nie je żadnych pokarmów pochodzenia zwierzęcego to WEGANIN i to faktycznie jest odmiana wegetarianizmu. Co do tego czy można być kulturystą i wegetarianinem są różne teorie, jednym się udaje innym nie. Ja wegetarianką jestem od [...]
[...] wszystko napisane, pogratulowac ma tylko jedno pytanie zalozmy, ze bo dluzszym okresie bycia na low carbie gdzie wegle mialem w granicach 150-155 g, tluszcze 90 g i bialka 230, 2300-2400 kcal, wchodze na diete ketogenna. Obcinam wegle do 50 g i co teraz ? Czy wyrownuje strate kaloryczna powstala w wyniku obciecia wegli tluszczami albo bialkiem ?
Jest to leczenie objawów, a nie przyczyny. Może oczywiście dojść do uzależnienia od syntetyku. Przy wielu trudno diagnozowalnych schorzeniach przyczyną okazują się nietolerancje pokarmowe. Niedawno przeszedłem test FoodDetective (niestety drogi) i właśnie przestawiam całą swoją dietę (precz z mlekiem i jego przetworami, jajkami i wyrobami z mąki [...]
[...] jakidoborproduktow Ferrytyna moglaby byc wyzsza Po morfologii moze delikatny niedobor witamin z grupy b widac Co tez moze miec wplyw na niewlasciwa gospodarke qeglowodanowa A ta na podwyzszenie trojglicerydow Przyniski ft3 mozesz idczywac zmeczenie, sennos etc Warto dobracodpowiedbio diete Jeslijeates na sbytduzym deficycie kcal to masz odpowiedz
[...] insulinę kojarzone są z wieloma chorobami cywilizacyjnymi, między innymi z trądzikiem. Istnieją dowody iż gluten działa insulino naśladowczo. Badania te wywołały burzę wśród dietetyków i dermatologów, zaowocowały artykułem który pojawił się piątego grudnia 2002 roku w serwisie BBC News pod tytułem: "Chleb skojarzony z trądzikiem [...]
a jesli chodzi o diete low car to spozycie wegli w ciagu dnia tak jak autor napisal: "low carb - 1g/kg masy ciała'' to wlicza sie w te przeliczenie owoce itp warzywa czy te glowne wegle typu brazowy ryz , kasza? czy owoce i warzywa mozna jesc do bolu? mam nadzieje ze ktos zrozumi moje pytanie , czekam na odp pzdr Zmieniony przez - Figo1993 w [...]
Właśnie miałem pisać to co Krzyku. Jakbyś nie brał saa, suplementów itp., do tego miałbyś zdrową zbilansowaną dietę i stosował tylko esseliv to mógłbyś powiedzieć, że to winowajca. Co do "sprawdzania tego u siebie" to ludzie z forum zjedli tony esseliv i jakoś nikt na stawy nie narzekał po nim Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-03-08 [...]
Ja tak krótko i na temat ;). Mało mnie obchodzi co pier**** znani dermatolodzy i u żadnego z trądzikiem nie byłem. Czas jakiś temu po prostu zrezygnowałem z cukru i ograniczyłem słodycze do minimum. Po za tym staram się odżywiać "zdrowo" ale żadnej restrykcyjnej diety nie wprowadziłem. Od kiedy zmieniłem sposób odżywiania się, trądzik [...]
To są moje wypowiedzi z naszej rozmowy. Pogrubiłem pewne zdania, żebyś je tym razem zauważył. Mamy dowody, że nieznaczny 'nadmiar' (lość ponad tą która jest zalecana dla przecietnych osób) białka jest korzystny dla wyników sportowych i sylwetki, a nawet zdrowia o czym też coraz częściej się mówi... [...]
Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]
Przejdę się do lekarki z rana i powiem, że trenuję, trzymam dietę i biorę różne rzeczy no i są wzdęcia i ciśnienie dokucza. Zobaczymy co poradzi :) Dam znać
DIETA - Zrób To Sam(a)
