diete

Zapomniałeś o czymś bo od samego ćwiczenia klata ci nie urośnie,zabierz sie za jakąś dietę przynajmniej staraj sie jej trzymać.Kiedyś wyczytałem na jakiejś stronie że w kulturystyce 80% dieta,20% ćwiczenia jakoś tak jeśli sie pomyliłem to sorry:)

Tak zdaję sobie z tego sprawę, że muszę ułożyć odpowienią dietę!! Szkoda tylko, że to nie jest prosta sprawa:/

jeżeli masz problemy z przybraniem na masie po tym jak ona drastycznie się zmniejszyła to albo masz naprawde katastrofalna dietę, albo nadal jestes jeszcze chory... proponuje więc skupic sie bardzo, ale to bardzo na odzywianiu. whey raczej słabo nadaje sie na noc, lepiej juz zastąpic nim jakies białko z posilku w ciągu dnia a wieczorem wlożyc [...]

mówisz ze diete masz a po cyklu chcesz brac gainera a pozatym jak chcesz sie czegos dowiedziec to ankieta Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-08-30 23:05:28

Dietę

Zobacz do mojego dziennika. Jak zaczynałem tez tyle samo ważyłem, i mam tyle samo wzrostu. Tam znajdziesz dietę i trening. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-25 19:34:44

najpierw zrób diete ... człowieku nakupiłes sprzętu a mowisz ze w MC się żywisz mądre hahah

nie martw się po jakim czasie możesz coś brać tylko jak dopracować dietę na tym się skup a będzie dobrze, nie myśl na zapas o suplach,ewentualnie jakieś witaminy, super omega 3 i tyle, jedz, ćwicz i rośnij, pozdro Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-13 15:25:47

Jeśli ma diete to zbędne ale wątpie żeby miał :P chyba, że Giecik miałeś co innego na myśli

ja tym bardziej nie wiem... wrzuc w dziennik vitalmaxa poprawiona diete i sam wyliczy

nie dasz rady na raz spalic tluszcz i w miejsce tego zbudowac miesnie,poki co zajmij sie masa bo wazysz marne 64kg,hmb nie dziala wiec lepiej jakbys odsprzedal komus,masz diete? bierzesz juz cm3 wiec nic wiecj raczej dla ciebie sie nie znajdzie,daj ankiete dzialu

Tak posiadam diete antytluszcowa, jak dodac ta ankiete dzialu ? jestem tu nowy i nieogarniam nic...

[...] wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

patrz na dietę w kontekście tygodnia, zamykaj tygodniowy bilans, tzn. przykładowo jeśli średnio masz 80g dziennie i jednego dnia zjesz 100g to w dwa kolejne np. po 70g

tylko ze w tym sporcie potrzeba troche wiecej niz tylko prawidlowo sie odzywiac, aczkolwiek w Twoim wieku bedzie Ci pewnie ciezko utrzymac diete. przeczytaj wiec przynajmniej 10 wskazowek zywieniowych z postow podwieszonych w dziale odzywianie

[...] (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p za odzywki troche za wczesnie lepiej kase przeznacz na porządną diete

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Wyciągnij wnioski/poczytaj i wrzuć ponownie swoją dietę.

No własnie po to kupiełem gainera by uzupełniać diete !!! Ale chce dokupic cos do tego : np. jakies aminki czy cos innego !!! Czekam na propozycje !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

Źle robisz. Przetrenujesz się na samym początku i nie będziesz miał pozytywnych efektów. Zacznij od treningu wprowadzającego ( np. ACT ). Jeśli chcesz mieć poziom tkanki tłuszczowej to musisz mieć ustaloną dietę bo inaczej jest ciężko. Co do treningów to poczytaj atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dobrze wiec powiedz mi po kroku co mam robic? Diete ci wstawie potem ;)