diete

[...] spektakularne efekty masowe, a wole lepszą jakość tej masy mięśniowej tj. chodzi o taką lepszą optycznie, widocznie. A może przy moim stażu polecacie bardziej uzupełnić diete w białko, stosując odżywki białkowe? Ale czy to nie sprawi jakiegoś zbyt dużego rozrostu bądź przyrostu takiej pustej masy mięśniowej? Zmieniony przez - Nomad w dniu [...]

nie wierzę %-) dietę możesz wzbogacić w białko jak najbardziej ale to z pożywienia. jest lepsze i tańsze jak myślisz, jedząc białko dajmy na to z piersi z indyka dajesz mięśniom sygnał aby rosły hardcorowo a jedząc białko w prochu automatycznie mięśnie przestawiają się na tryb umiarkowany ?

Zrozumiałem, dzięki bardzo za pomocne rady :) teraz już mogę zaczynać, pozdrawiam :) EDIT: Mam jeszcze takie pytanie, jak rozłożyć węgle w dni nietreningowe? I jak rozłożyć węgle, jeśli się układa dietę redukcyjna dla osoby która na początku nie będzie nic ćwiczyła? Zmieniony przez - gnojek w dniu 2012-12-07 20:14:37

wcinaj duzo ryżu , makaronu , jajek itd i bedzie luz :) to tyle oc do diety.Bo jesli nie masz hajsu na silke czy sprzet to na diete tym bardziej nie bedzie.Poprostu staraj sie jesc to co napisalem

No jade na pierwszy terening. Dostałem sztange, ławeczke prowizoryczną mam ;). Diete z tego co wyczytałem to więcej białka niż węglowodanów. Jeszcze jakieś wskazania?

słabo z weglami,podbij je np. ryzem,makaronami,itp. Jesli juz ci tak ciezko to zrobić to kup sobie bulka. Ale ja na twoim miejscu zainwestowal tę kase w diete

j/w - dietę wrzuć do kalkulatora / swojego dziennika (świetne, bezpłatne narzędzia) i zamieść tutaj zrzut. Podaj info na swój temat

Wprowadzenie systematycznego treningu siłowego + odpowiednią dietę korespondującą z Twoimi potrzebami fizjologicznymi i celem. Oblicz swoje CPM i wrzuć obliczenia. http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-07 15:35:26

[...] wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI

heeh ławka z sanek niezly pomysl. idz do dzialu odzywianie uluz diete pozniej trening min pol roku pocwicz na samej diecie pozdro

[...] jesc i to jem, a nie latam z waga i waze np. ile to dzisiaj platkow owsianych (i czy wogole je zjadlem ) Wiem, ze rano maja byc wegle, jem wegle. Ale wiesz, im lepiej podejdziesz do kwesti diety, tym lepsze bedziesz mial przyrosty. Sam zaczne od sierpnia prawdziwa diete, najpierw musialem tylko przyzwyczaic rodzine, ze juz nie jem tego co oni :P

Dietę mam ułożoną według dziennika Vitalmax: ilość białka na kilogram masy ciała przyjąłem że będzie 2,2; ilość węgli 5,5g/kg mc a tłuszczy 1g na kg masy ciała. Przy mojej wadze 71kg wyszło że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800kcal. Czyli na plusie jestem 600kcal. Pełny staż to jeden miesiąc. W pasie mam 83cm, a zależało by mi by nieco to [...]

Kazdy ma inne zdanie bo na kazdego moze inacze zadzialac . Ogolnie srodek zbedny dla ludzi trzymajacych diete .

Nie chodziło mi o tym, że będę napompowany jak zawodnik, który wychodzi na scene :P Do tej pory myślałem że mono działa tak: Zatrzymuję wodę w organizmie i przez to waga może iść bardzo w górę dlatego zaleca się picia dużo wody. ramię zwiększa się w obwodzie bo jest w nim woda. Większość wody po cyklu zostaję wydalona dlatego zawsze masa po cyklu [...]

Zainwestuj w dietę ;) A jak już coś musisz kupić, to lepiej kup WPC i pij potreningowo.

I tak za rok wrócisz tutaj aby ułożyć dietę bo nie masz efektów, więc do zobaczenia ;p

Hmm carbo Ci nic nie da, to jakbyś kupił sobie po prostu cukier ,a kosztuje 20 zł. Ułóż sobie dietę i lepiej kup gainera. Pzdr

lodzianin, przestraszyłeś mnie bardzo, dzisiaj robię odblok i rzucam, brałem osłonki i trzymałem dietę, ale mam dość tego, to nie dla mnie, pomóż mi ostatni raz i powiedz jak można to naprawić. Proszę jestem laikiem i nie powinienem się w to bawić za małe doświadczenie:/ odstaw i nic nie dawaj organizm nie zblokował sie w tak krótkim czasie

Ważę obecnie 50 kg./168cm. Przez wakacje nie ćwiczyłam, teraz mam zamiar zacząć trening cykliczny/3 razy w tygodniu i basen/2 razy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1188, przecież to malutko. MNIE ROWNIEZ WYSZLO ZAPOTRZEBOWNAIE DLA CIBIE W OKOLICY 1400 KCLA Kurczę, ile mam w końcu zjadać? Oczywiście nie chodzi mi o dietę redukcyjną, ważne [...]

POMOC: ZACZNIJ JEŚĆ, ułóż dietę, nie zbliżaj się do suplementów. POMOC 2: zacznij porządnie ćwiczyć.