diete

Witam. Chciałbym abyście mi doradzili jakiegos dobrego gainera który by uzupełniał moją dietę.

Mam 16 lat waga 77 wzro0st 184 mezomorfik 4x60 min trening wtygodniu Czy ktos obliczy mi jakie mam zapotrzebowanei i diete na mase ?

mam 16 lat, 80 kg, 185 cm prowadze diete i trening na mase brac 1000mg omegi-3 czy 500 mg?

a zamiezam sobie wykupic diete+trening na plany.sfd.pl i nie wiem czy wykupic na miescnie2 czy na mase+klatke Vodka9 mozesz doradzić!!!

Mam 15 lat 175 cm nie chce schudnac ani przytyc..! Jaka diete powinienem zachowywac zeby nie palic miesni .? Cwicze co 2 dzien po 4 godz

co ma jeść żeby schudnoć podaj mi diete zeby była dobra żeby 3 miesioce schudnoć 13 kilogramów zebym miałam płaski brzuch

Mam pytanko co jest skuteczniejszy trening cardio czy interwałowy ? Chodzi mi tu głównie o spalanie tkanki tłuszczowej , dietę już mam .

Kto mi rozpisze plan treningowy i dietę .Nie mam dostepu do siłowni . Mam tylko cięzarki,iłke gimnastyczną ,taśmy i drążek .

Jak oceniacie moją dietę na masę ?

Witam, mam problem jak kazdy zakładający taki temat, 187 cm 65 wagi i jaką diete sobie zrobic i jak ?

Wzrost: 184 Waga: 73 Staż: 10 miesięcy Wiek: 16 lat Jaką dietę moglibyście polecić ew. jakie suple?

witam! jak jest z ta dieta bo to w sumie jest podstawa, od czego zacząć? jak sobie ulozyc dobra diete? pomocy

Zapotrzebowanie kaloryczne mam 3144 to jest bardzo dużo , ale nie mam pojęcia jak ułożyć dietę może ktoś coś poradzić ?.

Wie ktos moze gdzie ulozyc dobra diete na mase ? duzo czytalem ale nie mogelem nic znalezc ;/ Prosze i pomoc .

Mam 17 lat ważę 67kg 176cm wzrostu. czy mógł by ktoś ułożyć mi diete? bo wogóle nie mam pojęcia jak to zrobić :/

Witam, Przez 3 miechy stosowałem diete i udało mi się złapac 11-12 kg. Dobry przyrost czy mogło by byc lepiej?

Witam Wzrost 199 Waga 73 kg Ektomorfik Mogli byście mi ułożyć dietę na masę bo wgl nie wiem jak to zrobić ? Z góry dzieki

co polecacie na bol barku (dokladnie to na blokowanie sie barku) moze jakies cwiczenia rozciagajace badz moze jakas diete czy cos

Witam ułożyłby mi ktoś dietę 2000kcal 5 posiłkòw , węglowodany 55% białko 30% tłuszcz 15%

Witam chciałbym zapytać czy znajdzie się tu jakiś kot który ułożył by mi dietę jestem ciemny w tych tematach :)