diete

Brat niech zainwestuje w dobrego gainera + kreatynę/mix... ...oraz w dietę, której brak!

Dodałem aktualne zdjęcia wyglądu, więc ocenisz sam w jakim stopniu mam BF. A wieczorem dorzucę swój plan treningowy i dietę.

dobrze wiedzieć to odrzucam a co do braków będę starał się trzymać dietę a jak będę miał braki to wtedy dodam białko ;)Dzięki

[...] ćwiczeniem które spalają tłuszcz w konkretnych miejscach, tłuszcz schodzi z całego ciała ewentualnie jak nie masz go dużo do zrzucenia to można spróbować jakiś miejscowych spalaczy, ale nie jest powiedziane, że to przyniesie efekt piszesz że trzymałeś diete, a czy zmieniałeś ją odpowiednio? i na jakim bilansie kalorycznym aktualnie jestes?

Przede wszystkim - Twój wzrost i waga wskazuje, że nie masz jeszcze za bardzo czego rzeźbić. Zacznij stosować porządn dietę, nbierz masy (dział odżywianie). Potem zastanów się nad suplementmi. Jeśli chcesz stosować staki kreatynowe, to na pewno nie kupuj V12 bo to staroć skladowo, w dodatku drogi. Jest wiele nowoczesnych, dalece skuteczniejszych [...]

kicioko - największy twój błąd że trenujesz za często, z tego względu poprzednim razem na kreatynie zyskałeś nieco siły a domyślam się że masy niestyty mało, drugi że nie masz ułożonej diety- objawy podobne jak przy zbyt intensywnym i zbyt częstym trenowaniu bo te dwie rzeczy właściwie się "zazębiają". spróbuj zainwestować w dietę i [...]

Lepiej ułóż se dobry trening i diete. I poczytaj troche bo wiedza jest bardzo znikomaaaa.... A Xpand polecam. Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-05-06 06:22:45

W diecie próbowałem pomagać kilkakrotnie. Widzę bez skutku regulamin działu jest taki że jak wklejasz dietę obowiązuje podanie końcowych kcal bilansu btw inaczej można się tylko czarować jak jest pięknie. To powinieneś wiedzieć. Być może ktoś inny pomoże.

ja jem czasem 70 tygodniowo więc co to jest 60 miesięcznie? Dla Ciebie jajka byłyby idealnym rozwiązaniem jeśli chodzi o kcal, bo żółtka mają ich bardzo dużo. No skoro nie płacisz to w czym problem? Ten max carb to strata 25 złotych. Najpierw porządna dieta, później suple. Wstaw nową dietę, bo nie ma sensu spamować taką polemizacją.

Przyczepię się tylko do sera żółtego nie zgdzoe się że nie może być na redukcji przeciwnie to swietne źródło wapnia oczywiście dobrze wkomponowany w dietę. Co do polemiki niestety trzba sprawy stawiać konkretnie.

W sumie masz rację jeśli chodzi o źródło wapnia i zawsze tym kcal podbije (tłuszcze), byle nie wrzucał około treningu tego sera. Nie ma co trzeba ułożyć porządną dietę i modyfikować ewentualnie, bo takie sprzeczanie nic nie da.

Heh teraz zacząłem trzymać dietę bo mam 2 metry a moja waga to 83 kg wiec troszkę kg się przyda. Kurcze niepotrzebnie ją kupowałem teraz tylko mnie kusi dopiero zaczynam chodzić na siłownie i już cykl mam robić ale kusie mnie jak nie wiem. Chyba jednak zrobię ten cykl a potem na sucho. A i jeszcze jedno bo słyszałem też, że jak się zaczyna i [...]

Marta, ;-) gienia, jestem w trakcie pisania podsumowania 12-tygodniowego cyklu, w ktorym rowniez uwzglednie diete LC, ktora stosowalam na redukcji (na przykladzie mojego typu sylwetki i przy moim ukladzie hormonalnym). Podsumowanie planuje na jutro. Mam nadzieje, ze poczekasz do tego czasu ? :-) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-12-20 14:45:57

Zajrzyj do działu odżywianie i zabierz się za konkretną dietę. Na takim jedzeniu formy nie zrobisz :)

według braków w diecie ;) pokaż dietę.

Jeśli jesteś aktywny, to dietę musisz poprawić i to znacznie. Czekamy na foto :-)

najlepije ulozyc diete i sie jej trzymac, ale jak nie jestes w stanie tego robic to poprostu jedz zdrowy, czyli produkty mało przetworzone j/w czyli 5-6 posiłków dostarczaj sporo bialka zdrowych tłuszczów i weglowodanów złozynych (platki owsiane, ryz brazowy, pieczywo pełnoziarniste)

aha a jak bym diete podkrecił o 300 kcl zeby mieć tyle ile powinnem spozywac aby masa nie szła an i w góre ani w dół zostało by A6W na rowerze bym nie jeżdził . . . to mógł bym do tego kretke brac ? wtedy moim celem by była lekka redukcja i zeby jakos bebech wyrzeźbic ... da rade tak ? bo wsumie i tak migawke mam do konca miesiaca to co sie [...]

dieta 210 białka 47 tłuszczy 398 węgli Ile ważysz? Napewno umiesz ułożyć dietę redukcyjną? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-07 13:15:46

uaktualnilem neico diete . . . waga - 85 kg no ale ostatnie 2 miesiace juz waga nic nie szła a ze przeczytalem w jakims temacie jakie powinno byc procentowe rozlozenie kalori w wartosciach odżywczych i te wartosci byly bardzo zblizone do moich to tak mysle ze moze zostać. . . tyle ze 300 ml mniej mleka pije bo owsianke inaczej robie. . . i tak [...]