diete

moja aktywność fizyczna to ćwiczenia siłowe 5 dni w tygodniu po 1,5 godziny plus chciałbym biegać co tydzień w dzień wolny od ćwiczeń ale nie wiem czy to nie zatrzyma przybierania masy ? I diete zmieniam ze względu na smak poprzedniej... /SFD/Images/2016/7/7/39febed67a9f463b9021eef9cc5fe51e.jpg

hrhr spoko tylkonajpierw daj do oceny diete w dziale odzywianie i trening w treningu... bo wiesz ze jedno ogniwo moze z****bac wszystko :) misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Ułoż dietę na lekkim plusie i kontroluj poziom tłuszczu jeśli będziesz się zalewał to dodajesz aeroby i redukujesz jego nadstan Dobrze trzeba operowac dietą to jest niezbędne Trening dałbym masowy maks 4 dni i powinna waga iść do góry (jeśli nie dodajesz kcal w diecie) pozdro

Też może przez przetrenowanie i popalenie mięśni ale wątpie czy stosuje diete,a taka prawda że bez diety g**** można zrobić Zmieniony przez - Tyczek w dniu 2010-06-15 21:37:59

4g bialka na kg..rozpisz diete

"możecie po zdjęciach i danych mi doradzić czy lepiej robić masę czy może rzeźbę" "Dieta: brak" co ja Ci mogę doradzić..Ułoż diete bo bez tego nie ruszysz.

[...] nic oprocz witamin słuchaj wyliczenie składników i kalori nie wystarczy,musisz poznać swoj oragnizm i patrzec jak reaguje na dane ilosci wegli,biała,tłuszczy,przystosować diete na wyczucie do metabolizmu-nie jestes w stanie tego zrobić teraz bo nigdy nie zwracałeś na to uwagi i miałeś to w dupie,wiec zakupy zaczniesz robisz jak [...]

to jesli nie masz problemu to ułoż diete i zacznij źrec

Weź lepiej poczytaj o diecie bo to jest tragedia , po za tym to nie jest dieta wysokobiałkowa. Ułóż lepszą dietę i ankieta.

dobra dieta poprawiona stosowana od dzis rana obliczylem wszystko i znalazlem prawie identyczne parametry wiec zaporzyczylem gotowa diete ponadto korzystam z tabeli zywnosciowej 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g [...]

pewnie ze mozesz cwiczyc bez soboty i niedzieli :) odnosnie tego zeby Ci bylo widac miesnie to moze jakas lekka redukcja na brzuszku :P ? diete jakas sobie uloz i bedzie lajcik :) mozesz tes sie wspomuc jakis wspomagaczem do spalania tluszczu :) pozdrawiam

rybki na przykład. ale powinienes ulozyc i wkleic porzadna diete i wtedy mozna by cos konkretniej pomyslec

O dietę się postaram:) Ile ćwiczeń powinienem wykonywać??? Jakie polecasz? Brzuszki robić pełne czy nie? I ile robić powtórzeń? Z góry dzięki

[...] na dolne skosne i górne brzucha po jednym w takiej kolejności lub jakiś gotowy plan jak np. Abs II .... Duża ilosc powtórzeń nie buduje miesni brzucha(tu najlepiej zdaje sie trening z obciążeniem) a wytrzymałosć...z koleii by odsłonić mięśnie brzucha należy spalić tłuszczyk który je zasłania po przez diete z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby

jak masz skloności do brzuszka i masz diete to zamien mete na propa będziesz zadowolony. w sumnie to nie napisałeś czego oczekujesz po tej kuracji to cieszko ci doradzić. Mete nie musisz jeść piramidką wystarczy ze sie dobrze odblokujesz po kuracji.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore to Twoja pierwsza dieta ogolem czy pierwsza lc?

Nie wiem jaki poziom, chce po prostu ułożyć diete i licze na uzyskanie jakiejs podpowiedzi w tym temacie. Nie wazne jaki bf i tak musze schudnac i tak.

Obnizenie prolaktyny nie usuwa tluszczu. Nadmiar prolaktyny moze skutkowac odkladanku sie tluszczu w tych miejscach. Zadbaj o diete i sluchaj sie lekarzy U mnie wyglada to podobnie Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-07-20 09:48:48

Brat niech zainwestuje w dobrego gainera + kreatynę/mix... ...oraz w dietę, której brak!