diete

inna sprawa ,dietetycy z tego centrum olimpiakos. organizuja szkolenia.pisuja w kifie a przykladowa diete gratis w ramach kursu dostalem gdzie jako posilek przedtrningowy byl bodajze kefir

zobacz na posty innych uzytkowników i rozpisz diete tak jak oni

Więc tak panowie treningi zaczynam od 1 o dietę będę dbał co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia z rzeźby pierwsze do porównania wrzucę po 3 miesiącach.Trening 3-5 razy w tygodniu +rowerek na spalenie mojej oponeczki:) Efekty ocenicie sami.Pozdrawiam!

Poczytaj troche. Ułóż dietę i trening daj do sprawdzenia. Podstawa to dieta i trening i jeszcze raz dieta. Same suple nic nie dadzą.

[...] ze wszystkich saa nawet w siódmym tygodniu. 4]przy boldku trudno o kilogramy lecz sylwetka staje się bardziej ubita to środek do definicji ale rośnie po nim apetyt jak się diete oleję to i definicji nie będzie, 5] Przy boldenonie jak chcemy osiągnąć definicję to testosteron nisko dawkujemy. 6] Dobrym rozwiązaniem jest połączyć boldek i małe [...]

popraw link, jeden temat wystarczy. za granica ciezko diete ulozyc? ale glupote napisales

Przecież odżywkę masz wliczoną. Przesuń ją na bezpośrednio po treningu. Wrzuć nową dietę i wtedy będziemy korygować.

cwiczysz 5 miechow i miales zastoj ??????? a masz diete , co ile zmienisz treningi i czy wiesz co to cykl regeneracyjny ?? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Ja nie miałem typowego zastoju.Ja miałem coś dużo bardziej gorszego. Ćwiczyłem i spadałem.Nie umiałem nawet wycisnąć 70 Kg przy ówczesnym moim rekordzie 73 Kg. Diete stosuję, ale nie chce jeść ponad siły bo nie chce łapać brzucha.

jak możesz napisz rezultaty - ile kg straciłeś i jak można diete która teraz stosujesz - jakie posiłki, kiedy i po ile jesz parametry twojego organizmu tez mile widziane :P

Jezeli nie bedziesz cwiczyl to spadkow niestety nie da sie uniknac Stosuj poprostu zbilansowana diete to spadki nie beda wcale az takie duze.

No kup sobie bcaa zeby masa zabardzo nie spadła trzymaj diete i może rób napięcia miesni i powinno byc dobrz , zyczę powodzenia pozdro

Idż do lekarza, prześwietli w razie potrzeby i będziesz wiedział. Trzymaj dietę, tylko jak niećwiczysz to troszkę odejmij kalorii, bo pójdzie w fat po dłuższym czasie.

Dieta co prawda była, ale nie taka wymarzona, ale właśnie zrobiłem sobie dobrze zbilansowaną dietę i zobaczymy jak to będzie wyglądać, na razie na 6 tygodni odstawiam kretę.

I to tyle w temacie dobra dieta i masówka ? Uzupelniac diete Białkiem w razie czego + do tego Monohydrat Kreatyny? Wystarczy ?

Nie ma szablonów, dietę układa się indywidualnie, z rozkładem makro dla konkretnej osoby, 3700 kcal na 63 kg masy ciała, brzmi kosmicznie, chyba, że bardzo ciężko pracujesz fizycznie (w hucie, kopalni).

Dzięki za linka bo fajnie dietę sobie obliczyłem ,wziąłem pod uwagę że mam 3 razy w tyg trening siłowy po godz i makro : Węgl:451g Białko: 126g tł:94,5g tylko wiesz 3158 kcal niby a ja rosnąć zaczynam przy tych 3,5k najmniej także schematami to też tak trochę nie mogę się kierować czasami pójdę na piłkę i dużo jazdy na rowerze to chyba te 3,5 to [...]

roaccuttane - heh , jesli nie masz czerownej od pryszczy twrazy , zdecydowanie nie polecam. ten lek ma wiecej skutkow ubocznych ! ( a na 100% trning na silce musilbys odpuscic, i diete jakas odpiwedni bo to tez zle oprcz na kosci wlywa tez negatywnie na watrobe (czy zoladek ? ) itp.

[...] bilans kaloryczny i możesz robić mase nie odmawiając sobie biegania i napewno wpłynie to dla ciebie na plus . Tak na przyszłość - nie proś nikogo o ułóżenie diety, posłuż się wyszukiwarką poczytaj ułóż diete sam wtedy rozeznasz się dobrze w temacie i wiele rzeczy zrobi się dla ciebie jasnych. Pozdrawiam i zapraszam do lektury w dziale trening

"Czy moglibyście mi powiedzieć, jaki trening zastosować, jakie ćwiczenia" http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html "jakie suplementy na redukcję tkanki" Suplementy na razie sobie odpuść, najpierw solidna dieta. Ewentualnie pod koniec redukcji możesz dorzucić jakiś nie zbyt mocny spalacz tłuszczu pod warunkiem, że dieta [...]