diete

jezeli koniecznie chcesz to mozesz wziac efe, wiek jest ok ile do zrzucenia ? masz diete ? jezeli duzo i dieta jest o mozesz brac tak jak wyzej napisalem

raczej do tycia....niewiem tego...staram sie tszymac diete ale nie wiem ile bialka i wogule

witam przygotowalem diete na 2 dni czy ktos moglby ja zweryfikowac? najwiekszy problem jest z rozdzialem tluszczy 1/1/1 ale popracuje jeszcze nad tym. rozumiem ze posilki mozna popijac np woda, herbata. poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 [...]

[...] obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html pozniej ustalasz diete - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html po pol roku cieczysz sie spalonym fatem, prawda, ze proste? Zmieniony przez - Precedens w dniu [...]

Nie nie dasz rady, a biorąc kreatynę z takim stażem i z takim pojęciem nic innego nie robisz jak się marnujesz , siebie i tą kreatynę. Ułóż dietę na - jeżeli chce zbijać tkankę tłuszczową a jeżeli chcesz masować to na + z tym że ja przy Twojej wadze i wzroście już bym się redukował. Więc : Układaj i wklejaj do działu odżywianie.

Jeśli chodzi o dietę to jedyny problem jaki mam to z węglami, z ustawieniem ich tak, by mnie nie podlewało, by masa czysta szła, ale myślę, że wyjdzie w praktyce. :) Wodan nie wiem, czy czytałeś dokładnie co pisałem, ale metę chce wykorzystać jako antykatabolik by zredukować trochę, a później podbić kalorię i wejść na enana, dlatego zastanawiałem [...]

Jw, plus popraw dietę dajac dwa razy tyle tłuszczy.

A i byłbym zapomniał oto wyniki jakie mi wyszły po ułożeniu diety. Dietę układałem za pomocą programu Vitalmax B: 2.4 T: 2.2 W: 8.1 3886 kcal / 3378 kcal dziennego zapotrzebowania

diete bez jajek czy mleka jak najbardziej da się ogarnąć W w/w linkach masz sporo info, do tego na forum jest o wiele wiecej jeszcze. Oblicz ile potrzebujesz, sklej coś i daj do oceny.

Przepisow nie mam zadnych, generalnie jak mam diete na mase pozwalam sobie na takie sosy ktore mozna kupic w hipermarketach, gotowe. Wybieram te z obnizona zawartoscia tluszczu a ten ktory jest zeby nie byl jak najmniej nasycony ze sie tak wyraze i spelnial korzystne funkcjie. Po pocztytaniu paru etykiet i wyeliminowaniu tych najtlustszych i [...]

MIAŁEM JAKIŚ PLAN ZAPOŻYCZYĆ TYLKO DIETE MUSZĘ JAKOŚ DOBRAĆ ZEBY SPATKI MASY ZMINIMALIZOWAĆ I SUPLE MIAŁEM WYPISAĆ JESZCZE COŚ O AEROBACH MOŻE SIĘ PRZYŁONCZYSZ A JAK CI IDZIE NA TYM PLANIE

Jak na początek to 50 mety może być 10mg/dziennie tylko musisz mieć dobrą diete bo bez diety nie będziesz miał rezultatów!!! Ale poćwicz jeszcze troszkę na suchego

kazdy zaleje sie nawet gdyby mial nie wiem jaka diete to i tak cos tluszczu bedzie ale zalezy tez od czlowieka czy szybko przybiera czy wolno a hit jest dobrym rozwiazaniem

[...] kreatyna,aminokwasy,nitrobolon,hmb ale wszystko dawno... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nie bylo zadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowalem bardzo dlugo 10) informacje na temat diety - nie mam czasu na diete jem nieregularnie, taka praca niestety... 11)przewidziane finanse na cykl - 200 - 300 zl dziekuje za pomoc !!

Czyli jestes tak jak by w desperacji....powiem ci szczerze co o tym mysle ...wez sie solidnie za diete ....kilka dobrych supli dobry trening i masa idzie do gory bez problemu....jezeli chodzi ci tylko o kilka kg to zrobisz to szybko....bez koksu...a jezeli juz tylko koks i koks nic innego nie widzisz to zabieraj sie za lekture ...i nie zapomionaj [...]

[...] d*** szczerze mowiac, co to za progresja w WL /14/12/10/1 Co to ma byc ZejścieWyciskanie płaskie 40 kg jak najwięcej się da Chcesz efektow to go zmien, a jesli masz dobra diete i plan + regeneracja po kazdym cyklu to za 3 miesiace nie bedziesz borykal sie z takimi problemami. Tylko nie zdziw sie jak po przerwie sila spadnie troche w dol, na [...]

[...] kcal dodaj do tego od 300 do 500kcal jesli robisz mase jesli redukcje to odejmij 300kcal. Witaminy jak najbardziej mozna kupic(pamietaj jednak ze jesli masz dobra diete to i owoce i warzywa powinny sie w niej znalezc. Na dopalcae jeszcze nie czas, poczekaj rok i zbieraj doswiadczenie w dziedzinie kulturystyka ktora jest bardzo [...]

Więc wklej dietę i od tego zacznij

a wiec stworzyłam następują dietę : 1 posiłek: 3 plasterki polędwicy, pomidor/ogórek/papryka, 50g. ser camembert 2 posiłek (przed treningiem): serek wiejski + banan/jabłko/kiwi 3 posiłek (po treningu): banan 4 posiłek (obiad): pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, ryż brązowy, brokuły gotowane lub szpinak 5 posiłek: sałatka warzywna + mięso 6 posiłek: [...]

to nie retencja,pasiesz się popraw diete