dieta (ocena , korekta)

Witam ! Mam do forumowiczów prośbę o ocenę ułożonej przeze mnie diety.

Posiłek 1.
- płatki kukurydziane 100g
- mleko 3,2 % 300 ml
- jogurt jagodowy 1,5 % 150g
- herbata z cukrem 200 ml

Posiłek 2.
- chleb baltonowski 150g
- ser gouda tłusty 30g
- banan 100g
- jaja kurze całe 120g
- margaryna "delma" 10g

Posiłek 3.
- makaron bezjajeczny 100g
- kotlety z kurczaka smażone panierowane 200g
- papryka czerwona 50 g
- sałatka owocowa 150g

Posiłek 4.
- banan 100g
- orzechy arachidowe 70g

Proszę o Waszą opinię , no i oczywiście o korekty
Posiłek 5.
- ryż biały 100g
- musli z rodzynkami i orzechami 100g

Posiłek 6.
- ser twarogowy chudy 100g

Jest to dieta na masę.

Wiek- 17 lat
Waga- 63 kg
Wzrost - 177 cm
Trening - 3 x w tyg. po 90 minut

A i byłbym zapomniał oto wyniki jakie mi wyszły po ułożeniu diety. Dietę układałem za pomocą programu Vitalmax

B: 2.4
T: 2.2
W: 8.1
3886 kcal / 3378 kcal dziennego zapotrzebowania