diete

qrczak moze fake albo zla dieta alex wiec pewne braki wiedzy mam ale zeby odrazu ze niemam pojecia. a pozatym chodzi mi o suple a nie diete. dieta jakos tez idzie staram sie jesc jak najwiecej bialka i jak najmniej tluszczy. no i platki 2 razy dziennie zeby wegli dodac troche

za mlody jestes na diete i cwiczenia jeszcze jedz poprostu duzo, zdrowo zapisz sie na jakas pilke, karate chodz na SKSy jeszcze rosniesz i Twoj organizm sie do konca nie rozwinal mam brata 14-letniego - wiem co pisze

[...] to miejsce noca. W sytuacji gdy jestem na dieice białkowej..nawet przez 2 tygodnie jest ok...ale gdy zrobię sobie przerywnik i np[. przy okazji jakiejs imprezy odpusczzam diete i jem wszuystko ..w duzych ilosciach....noca pojawia się problem. Najpierw myslałam,że to przypadek...ale od jakiegoś czasu obserwuję taką zaleznośc. Mam tak silne [...]

co do treningu na siłę, to po dwóch miesiącach treningów nie jesteś przystosowany do takich obciązem <takie jest moje zdanie>. Skoncentruj się na rozwoju umięsnienia przy jak najmniejszym rozwoju tkanki tłuszczowej, nie zaniedbuj treningów aerobowych 3 do 4 razy tygodniowo. Jeżeli masz nadwagę to nie korzystaj z odżywek o dużej przewadze [...]

też jestem za pozbyciem się zbędnego balastu. Potem jak się roztyjesz, ciężko będzie wypalić wielkie pokłady tłuszczu. A to jest całkiem prawdopodobne, bo wątpię, żebyś po 2 miechach miał wystarczająco dużą wiedzę, by ułożyć sobie odpowiednią dla Ciebie dietę, która spowoduje przyrost czystej masy mięśniowej.

Ja zamiast supli proponuje dobra diete i ewentualnie jabczan....lub mono lecz bardziej jabczan poniewaz nie ma sensu mono skoro juz brales massacre....zastanawia mnie jedno kto doradzil ci tak madrze ze na pierwszy cykl odrazu massacra???(strata pieniedzy).

1.oblicz swoje zapotrzebowanie 2.masz za duzo bialka 3.brak zdrowych tluszczy daj na kg/mc B-2,3 T-1,4 reszta ww, sciagnij dziennik posilkow, wpisz do niego podany podzial, uloz diete i wklej ja tutaj.

Jak Cię nie stac na jedzenie to sie nie bierz za suple. Dieta = odpowiednie zywienie a nie jakieś cuda! Musisz miec dietę bo inaczej z czego zbudujesz tą masę? Raczej nie z kreatyny!

Dociagnij ta redukcję. Niewiele, choć to najtrudniejsze zostało. Opisz więcej swoją dietę i suple - cos się doradzi.

[...] Do smaku mozesz dodac smietane cukier cynamon. Trening -od razu po treningu gainer Posilek nr 4 (okolo 18:00) POTRENINGOWY 100g ryzu lub kaszy + np piers z kurczaka +jakas suruwka i bedzie git Posilek nr 5 (21:00-22:00) - tunczyk w wodzie 150g -3 jajka Zmienilem Ci nieco diete gainera mozesz kupic i pij miedzy posilkami i od razu po treningu

Nawet nie wiem jak się za to zabrać konkretnie. I chodzi mi bardziej o dietę. Bo trening mam 4x w tygodniu w tym po treningu bieganie. Ale nie wiem jak z dietą. Czy zbilansowana, czy obcinać węgle czy jak. Jestem początkujący i nie mam pojęcia, czytałem podwieszone i wszystko się pomieszało strasznie =/

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

zaczynam diete od poniedziałku moze ktos mi pomóc co tu konkretnie zmienic? tylko nie za bardzo dam rade zjesc rybe, mozarelle

Bardziej zastanawia mnie konkretna sytuacja: Dodatni bilans kaloryczny, uzupełnianie węgli tylko z owoców, ciekawe czy mimo aktywności fizycznej efekt zalania wątroby fruktozą i dalej synteza TG byłaby większa niż gdyby tą samą ilość węgli przyjąć w postaci polimerów glukozy? Przejadanie się fruktozą z pewnością spowodowałoby większe negatywne [...]

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - zobaczymy czy potrzebujesz redukcji. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie kupuj mięsa mielonego, gdyż jest wysoce przetworzone. Możesz wzbogacić swoją dietę o owoce, a także różnokolorowe warzywa, powinny być elementem każdego posiłku - filar każdej zdrowej diety. Mowa tutaj przede wszystkim o [...]

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - zobaczymy czy potrzebujesz redukcji. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie kupuj mięsa mielonego, gdyż jest wysoce przetworzone. Możesz wzbogacić swoją dietę o owoce, a także różnokolorowe warzywa, powinny być elementem każdego posiłku - filar każdej zdrowej diety. Mowa tutaj przede wszystkim o [...]

Powiem ci tak Gregor.Na siłke śmigam 2,5 roku.Diete trzymam cały czas od czasu do czasu jak kasa wpadnie to jakieś suple.Mam za sobą jeden cykl z 100 tabsów metki i za 2 tyg zaczynam cykl składający sie z 20 amp prolo.Może nie jestem jeszcze zaawansowany ale jestem ciekawy jakie dobre i złe strony ma insulina.

a ja lece juz 3tyg na Hp i nic mi waga nie skoczyla Trzeba przeanalizować diete i trening. Najprawdopodobniej błąd tkwi w diecie: albo za mało kcal, albo zły rozkład makroskładników.

Wydaje mi sie ze w tej diecie jest za duzo kalorii jak dla Ciebie. Zajrzyj do postow podwieszonych i skompnuj diete pod siebie. Zdr.

Nie wiem ile dasz rade trzymac taka diete..