diete

odżywka węglowodanowo-białkowa uzupełniająca dietę

[...] zrob badania na profil lipidowy,po 10 tyg na koksie mozesz miec zjeebany a jak dorzucisz do tego jeszcze winstrol to ladnie cholesterol ci podskoczy. jestes gotow wytrzymac na soku tyle czasu zeby nie zrobic sobie krzywdy? w glownej mierze chodzi mi o diete ahaa i pokaz wreszcie zdjecie klaty Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-10-13 14:48:16

to znaczy, że powinni wrócić się do przedszkola a nie brać za dietę

dopiero zaczynasz ćwiczyć ?? ja bym sublematy narazi zostawił w spokoju a kasę na dietę przeznaczył a jak już chcesz coś łykać to jakiś gainer do uzupełnienie braków w diecie . wiem z własnych błędów że na początku treningów nie możemy z odżywek i sublematów wyciągnąć tyle co choćby po roku ćwiczeń gdy dieta i trening jest są dobrze zgrane

dzieki za odpowiedzi, chyba wlasnie tak zrobie kupie gainer aby uzupelnic diete i na tym zostane do wakacji a pozniej zobaczymy :) az taki zielony to nie jestem wiem co to dietanabol xD

j/w uzupelnij diete, suplementy w Twoim wieku sa nie potrzebne a nawet nie wskazane

Diete mam rozłożoną na 6 posiłków. Śniadanie to zazwyczaj jajecznica z 5 jajek ( 2 żółtka i 5 białek) + pieczywo przeważnie wasa 5-6 kromek. Posiłki 2,3,4,5 to 130gr mięsa ( kurczak wieprzowina) + 60 gr ( ryżu, makaronu, kaszy gryczanej). Kolacja omlet z 3-4 jajek ( 1 żółtko) + 50gr masła orzechowego lub migdałów. No i tak sie przedstawia dieta. W [...]

pierw ustal sobie zapotrzebowanie i popraw diete wedlug powyzszych wskazowek i zaczniemy cos myslec

Niestety na redukcji zawsze spada siła nawet jeśli masz dietę dopieta na 100%, ale nie martw się, tak szybko jak Ci spadła tak szybko na masie wróci, w organizmie występuje coś takiego jak pamięć mięśniowa i z doświadczenia wiem że mi nawet po długich przerwach w przeciągu powiedzmy 2 miesięcy siła wraca do górnych widelek. Niestety tak jak mowisz [...]

dodaj aeroby jakies ale stopniowo np.1-2razyw tygodniu pozniej 3 i zwiekszaj czas trwania ich, obliczenie posilkow a obliczenie zapotrzebowania to dwie rozne rzeczy jesz za malo... podwieszone poczytaj jak sie zabrac za diete

W takim razie w codzienną dietę wpiszesz sobie snickersa bo ma np 50g węglowodanów? Zapewne też nie wiesz o tym że naogół produkty mają różny czas jak i stopień przyswajania. Czy wpływa na przyrosty? Oczywiście że tak, w jaki sposób? Czytaj wyżej. Do czego my dochodzimy? To jest forum SPORTOWE, tutaj liczy się zdrowie, trening i dieta, a nie [...]

W takim razie w codzienną dietę wpiszesz sobie snickersa bo ma np 50g węglowodanów? Zapewne też nie wiesz o tym że naogół produkty mają różny czas jak i stopień przyswajania. Czy wpływa na przyrosty? Oczywiście że tak, w jaki sposób? Czytaj wyżej. Do czego my dochodzimy? To jest forum SPORTOWE, tutaj liczy się zdrowie, trening i dieta, a nie [...]

Witam po dłuższej przerwie, przez ten czas trochę zmieniło się moje nastawienie, zacząłem uczęszczać na siłownię, i zdecydowałem się na rekompozycję. Jestem typowym skinny fatem, jakbym zaczął się odchudzać, nic by po mnie nie zostało :-D Aktualnie mam 184cm wzrostu i 80,5kg wagi. Zapotrzebowanie to 3064kcal, tłuszcz 103g, białko 192g, węgle 345g. [...]

..odpowiedz na początek na pytania Byka wrzuć diete i trening -- ocenimy postaramy się pomooc - napisz ile możesz przeznaczyć funduszy na ten cel ????????????

no a więc zdecydooj teraz jaki jest twooj cel ??? ułoże ci diete ale musze wiedzieć ja też proponował bym małą redukcje a poozniej brać się za czystą mase mięsniową .. chyba ze teraz weżmiesz się za mase a na przyszłe lato redukcje więc jak ?????

Dzieki wszystkimza rady i czekam jeszcze tylko na soliderra i jego diete... Pozdrawiam

[...] lepiej zamowmy sobie kuracje genetyczna Lobo1 widzialem fotki, ladna figurka ale troche jeszce miecha nabic musisz przy swoim wzroscie wedlug mnie. A nastepna sprawa to diete przed zawodami ciagnil dluzej zeby prazki na udach wyszly! Masz szybka przemiane materji wiec nie powinno byc problemu. Moze nolvadex w ostatnich tygodniach diety zeby [...]

[...] po 4 serie, zakres powtorzen taki sam.W dni wolne mozesz poplywac albo w siatke pograc. To jest plan na mase, nie na sile choc wiadomo,ze sily Ci tez przybedzie. Trzymaj diete i cwicz. Plan, ktory Ty podales byl do du*y.Pozdro. PS tego co mowi Borowicz to nie dobieraj sobie do glowy za bardzo bo: 1.on jest zawodowym kulturysta,inny ma staz [...]

Więcej nie zawsze oznacza lepiej. Klatka po barkach raczej nie przejdzie. Barki zaczynaja sie regenerować a Ty je znowu zajeżdzasz. Ćwicz 1x w tygodniu ale zmieniaj częsciej ćwiczenia. Jak wygląda teraz Twój plan na klatke ?? dodatkowe pytania : Kiedy ostatni raz miałes regeneracje?? diete masz ?? pozdrawiam

pon klatka+tric -pompki klasyczne 2s 20- to tak jeszcze w ramach rozgrzewki i wstepnego zmeczenia miesnie -wyciskanie sztangi na płaskiej 5s- 12,10,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skośnej 5s-12,12,10,10,8 -rozpietki na płaskiej 4sx12 -francuskie wyiciskanie hantli oburącz 3s 12,10,8 - odwdzenie ramienia do tyłu w opadzie tułowia 3s- [...]