diete

ja dam ci jedna rade ... nie czytaj tego co ci poradzil szarek ... Co do diety masz mnostwo tematow jak i dziennikow, poczytaj tam zobacz o co chodzi i na podstawie uloz wlasna diete, ktora potem mozesz wrzucic i poddac naszej ocenie ;)

[...] jesc jak ma sie dlugie przerwy miedzy posilkami. Do tego jakies owoce, orzechy wloskie, migdaly itp ... Ogolnie musisz poczytac ile potrzebujesz gram danych skladnikow na mase ciala i pod to musisz ulozyc diete . Dlatego sam musisz cos ulozyc i wtedy bedzie mozna pokazac ci co zle robisz. jest duzo wiekszy wachlarz skladnikow ktore mozna jesc .

To jak ma masować na deficycie kalorycznym?? 3500-3600kcal na początek białko do 200g, tłuszcze na początku zmniejszyłbym do 100g, węgle 475g i będzie ok. Ułóż pod to dietę i wrzuć do oceny bo pewnie parę błędów będzie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-16 00:23:14

Jak przeczytasz i "przetrawisz" to spróbuj ułożyć dietę i wkleić ja tu do oceny - wtedy pomożemy.

stary, chyba napisalem wczesniej ze podciagam sie na drazku i od listopada trzymam diete, nie ? mysle ze jak miales bic 28cm to nic dziwnego ze urosla ci o te 5-6cm xD prosze o odpowiedzi, pzdr

barte1313 haha a kto powiedzial ze jak zaczynalem to mialem 28 w lapie ? teraz zes do***ał. Waga stoi w miejscu to moze diete masz zle rozpisana ?

Izolat zbędny.Tak samo uważam . Co więcej jeżeli dopracujesz odpowiednio dietę to i odżywka białkowa nie będzie potrzebna

diete ma kazdy , jeden lepsza inny gorsza, jest to nic innego jak ogol tego co jemy, co by jednak nie bylo taka kalorycznosc moze w zadzialac odwrotnie do Twoich oczekiwan, spowolnisz tak metabolizm ze nic nie zredukujesz i narobisz sobie problemów, jakie masz makro na ta chwile?

Może wklej ta diete, być może to przez jakiś z produktów tak się dzieje, skoro to nie jest tłuszcz więc chyba bilans jest dobry...

diete juz dałem do spr, jest ok, myśle ze wlasnie czynnikiem wplywajacym na wydecia mojego zoladka sa makarony i ryze, jem ich okolo 200g dziennie, ale chodzi mi glownie o odpowiedz na moje pytanie postawione na koncu tamtego postu.pozdro

zależy co się rozumie pod pojęciem "mega pompa" stosując odpowiedni trening po 1 serii można mieć pompę że skórę rozrywa jeżeli chodzi o Shocka to widocznie za dużo oczekiwałeś po tym suplemencie a czytając to co piszesz ,wnioskuję że nie bardzo kumasz jeszcze podstaw więc zanim zabierzesz się za tego typu suple,dopracuj dietę i trening

Było oryginalnie zamkniete. Nie dziw sie ze jestem zdenerwowany bo kazdy bylby zly gdyby sie okazalo ze wydal sporo kasy na darmo... Wymieszalem w shakerze jedna miarke + jedna szklanka wody edit: mam bardzo dobry trening jak zarowno diete, wyliczone ww, tl, białka Zmieniony przez - Meshek w dniu 2009-04-28 21:58:08

florian555 to mi to bulmastif napisal!! biore nitro i tez nie czulem tej smiesznej pompy na poczatku,dopiero po tygodniu poczulem to nitro i pompe teraz jest oki!! diete mam trening jest oki,wiedz wiedzialem zze musi zadzialac i wkoncu zadzialalo to nitroII a wy ze juz nie zadziala, sory ze sie wtracilem do tematu ale nie wytrzrymalem!! Zmieniony [...]

jak wyżej. weź napisz tu ten swój plan . wagę,wiek, wymiary .dietę masz? Zmieniony przez - funner w dniu 2012-04-23 17:44:42

lepiej rob bez popros mame (przypuszczam ze mama ci gotuje) zeby nie robiła jednego w panierce i bedzoe git, a co do diety to raczej nie trzymasz wrzuc diete i cel jak wroce do oceny spadam do pracy [pozdrawiam

Ogólnie nie jem z panierką a diete mam i unikam takich rzeczy co napisałeś, czyli smażonych, oleju, panierki itd, tylko spytałem. Jak robie sam jedzenie to robie po swojemu ale czasem jak ktoś inny z domu zrobi to jest niezdrowe dlatego spytałem o te rzeczy. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-03-10 14:45:42 Zmieniony przez - [...]

Slabo. Brakuje zrodel zdrowych tluszczy. Wrzuc diete zgodnie z kalkulatorem potreningu i wrzuc zrzut

Mozliwe, ze zle zmierzylem, a diete wam za nie dlugo napisze.

Chcę zastosować dietę low carb - dobty wybór ? Do tego trening jaki ? p&p 4 dniowy czy lepiej fbw 3 dniowy ? Z aerobów to rowerek stacjonarny ? 30 min po treningu silowym . i cos jeszcze ?

Jak wyżej napisane, nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami . Oblicz zapotrzebowanie , ułóż odpowiednią diete i dobry trening i efekty będą bez znaczenia jaki masz somatotyp