diete

napisał bys diete swoją jak możesz? ryż=białko, to mnie ostro rozj.ebało.

Proszę przeczytać posty podwieszone ułozyć dietę i kolejno wkleić do poparwy

przy takim stażu kreta chyba nie potrzebna jeszcze...zainwestuj w dietę dobrą nie chyba, a napewno

[...] Co do Płatek owsianych czasem jadam. wiadomo ta rozpiska jest bardziej poglądowo. Poza tym jadam dosc czesto ryż, jogurty,przede wszystkim makaron. postaram sie rozpisac diete na caly tydzien z uwzglednieniem wiekszej ilosci weglowodanów i białka. Moim duzym problemem jest też to ze czesto jadam duzo przez tydzien lub dłuzej a potem jest 3-4 [...]

[...] prawie miesiac od rozpoczecia diety. poprzednia zmienilem dodalem pare kalorii no i pozbylem sie gainera rano. teraz mam 3280 kcal. wiec jest niezle. wiadomo posilki nie regolarne ale staram sie przestrzegac dodaje tez poprawiona diete. no i maly sukces jest 67kg prawie;) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94fc0bace45641ffba8f072bb73446a0.jpg

Jeżeli cały rok ostro trenowałeś i trzymałeś dietę to teraz masz mieć to głęboko gdzieś ;-) Osoby które przez większą część roku ciężko pracowały wylewając wiadra potu na siłowni i konsekwentnie realizowały założenia ustalonej diety, nie tylko mogą ale wręcz powinny zafundować sobie pewną dawkę odpoczynku. Mam tutaj na myśli odpoczynek od [...]

Nie zdążyłem wyedytować :) Aby jeść i utrzymywać wagę trzeba wyliczyć sobie bilans kaloryczny i ułożyć dietę z bilansem ~0. Po powrocie na rowerze i przed spaniem zjedz sobie twaróg. Dobrze zapycha i zdrowy jest. w/g kodeksu pracy przysługuje Ci co najmniej 15 minutowa przerwa, jeżeli jej nie masz to najwyższa pora o nią się upomnieć. Posiłek w [...]

ułóż dietę, rób nadal trening siłowy i biegaj dieta to więcej białka, a ograniczenie węglowodanów ps. nie masz za bardzo co tam tracić, a jak boisz się że ci 1cm z bicepsa spadnie to rób dalej masę dieta podstawą

Nie ma redukcji tylko na brzuch. Jak ci przeszkadza opona to musisz redukować masę ale zejdzie ci wtedy z całego ciała. Jak ja kiedyś masowałem to miałem 91kg i w pasie 101. Po redukcji mam 75 kg i ponad 20 cm mniej. Nie możesz też zmniejszyć liczby węgli bo one właśnie spalają tłuszcz. Zobacz na dietę redukcyjną. Jeszcze jedno, większa masa wcale [...]

dietę staram się trzymać : rano około 7 :płatki owsiane + ok.100 ml mleka . 2 śniadanie -10.00 3 kanapki z szynką serkiem wiejskim i oliwą z oliwek . 12.00- 3 kanapki z szynką serkiem wiejskim i oliwą z oliwek i warzywami +jakiś owoc 14.00-15.00 ziemniaki ,surówka ,schabowe/woreczek ryżu .18.00-po treningu : twaróg ok.100g woreczek ryżu /kaszy [...]

skoro lekaż pozwala... 1. Diete i trening musisz sobie ułożyć sam, my mozemy poprawić 2. Suplementy nie są ci teraz potrzebne 3. Kalorie podliczasz tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie poczytaj: www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Po co HMB? Storm Rano i po treningu, Shock przed treningiem Białko...dopasuj w dietę, ale przed snem nie zaszkodzi Gainer, po treningu i j/w Pilnuj michy! No i zrób ankiete

[...] do kazdego? w okolotreningowych rowniez? z olejem kokosowym i lnianym musze pokombinowac bo nigdy nie mialem z nimi stycznosci :D, Aeroby to robilem jak mi kazal ten kto mi diete ukladal, teraz zmniejszam, w tym tygodniu robie 6x50, w nastepnym mam zamiar 5x50, pozniej 5x40, 4x40, 4x30, 3x30, 2x30. Dzieki za pomoc :) oczywiscie SOG :). Jeszcze [...]

znaczy diete mam jem malo wegli tluszcze zmniejszylem a wieszcze pozatym tak mnie wzielo zeby sie zredukowac bo cwiczylem i caly czas bylem niezadowolony z brzucha teraz (moze to sie wam niepodobac ) ale ograniczylem sie do 2 posilkow dziennie

a jezeli dobrze uloze diete i bede sie jej trzymal to zwieksza mi sie obwody bez zwiekszania sie brzucha ?

tona supli i zero efektów po nich, dieta do du..py, odłuż supel poczytaj posty podwieszone i ułuż diete.

a znasz tylko jeden makroskladnik? diete sie bilansuje pod konkretny cel/osobe, uwzględnia wiele czynników i nie zawsze 2 czy 2,5g bialka jest akurat potrzebne

na pewno skup się na ćwiczeniach wielostawowych oraz unikaj ćwiczeń izolowanych jeżeli chcesz robić fbw. i pamiętaj aby tracić tłuszcz trzeba mieć dietę bo bez diety to nawet najlepszy trening nic nie da

po co zakładasz dwa takie same posty??? karnityna to bardzo słaby suplement.bedziesz miał szczescie jak bedzie na ciebie dzialac po drugie nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie.no chyba ze kupisz saa( wtej sprawie idz do działu DOPING) jaką masz diete?przy redukcji powinna ona byc wysokobialkowa

chodze na silko 1,5 roku waga 90 kg ,wzrost 185cm , na klata plasko kolo 100 kg , 20 lat , jezeli chodzi o diete to niemam specjalen poprostu staram sie jesc jak najwiecej zdrpwych rzeczy:)))))))))))sery tunczyki itd. czyli stego co mowisz jest sens klocia sie??:))))) zakupil bym do tego 7 kg bialeczka i kreatyna + tauryna (lub cell pump) na [...]