diete

masz diete? potem kup gainera/bialko aby uzupelnic braki w niej

dieta jest? jesli masz diete to wiesz czego potrzebujesz na mase gainer np.mass xxl

Najlepiej będzie jak wstawisz swoją dietę do oceny.

Rozpisz co i jak jeżeli chcesz żebym Ci poprawił dietę, reszta tak jak mówi Fakmaster Suplemety to suplementy - dodatki do diety

Niczego nie kupuj bo twój organizm dopiero zaczyna reagowac na trening. Zadbaj o dietę bo ona jest kluczem do przyrosów, kreatyna tutaj nie pomorze. Odwiedź dział ponizej. A z ciekawosci..wklej tutaj swój trening. Pewnie wiesz ze co 6-8 tygodni powinno się robić regeneracje 1,lub 2 tygodnie by sie nie przetrenowac?? zdr.

chyba na siłowni nie byłeś ćwiczenia to sama przyjemność, a odpoczynek po nich jeszcze większą sprawia frajdę po dobrze wykonanej robocie :) i nie pierdziel o braku czasu, sam jestem licealistą i znalazłem czas na naukę, dietę, zakupy, treningi więc wszystko da się pogodzić

wzrost 180cm waga 76kg ale jak ta diete zaczalem stosowac to po nie calym miesiacu z 73 kg na 76 kg wskoczylo

Wnioskując z tego artykułu potrzebne mi Suplementy witaminowo-mineralne lecz nie wiem co konkretnie wybrać. A co do gainera, białaka lub bulk-a dalej sie zastanawiam co bedzie bardziej odpowiednie, jak juz napisałem jako taka dietę stosuje lecz nie mam konkretnych wyliczeń co i ile jest jedynie wiem co jest.

popraw diete, przy 60kg wagi nie problem dostarczyć 120g białka z pożywienia węgle i tłuszcze to już bardzo łatwo/tanio można podbić

Oczywiście chodzi o diete Masową

Nie no, diete tam jakas trzymam, podstawy sa, tylko urozmaicanie male, temu powoli staram sie dodawac rozne rzeczy ale najpierw wole sie dowiedziec czy dany produkt warto dodac jako staly element diety :). Rozumiem, ze kuskus warto, dzieki :).

[...] ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2096 kcal 15% białka: 314 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1153 kcal = 288 g 30% tłuszczu: 629 kcal = 70 g Z tutejszego kalkulatora. Ja mam ustaloną dietę od dietetyczki na 1400 kalorii. Ale nie zawsze to ogarniam. Bardziej skłaniam się ku zaniżaniu tych wartosci. I to od lat. Mam rozchwiany metabolizm :( [...]

Aby kształtować sylwetkę niezbędne są podstawy, do których zaliczamy dobrze dobraną dietę i trening siłowy. Odżywiasz się bardzo słabo, a treningu typowo siłowego nie ma. Odpowiedź nasuwa się sama.

niestety dieta to glodowka, tutaj suplementy nie pomoga za bardzo, koenieczne jest przemodelowanie systemu zywienia. osobiscie bym proponowla uderzyc w system rotacji weglowodanami Przyznam szczerze, że ja po prostu boję się jeść więcej. Zdecydowałam się jakiś czas temu na opiekę trenera personalnego, rozpisała mi dietę, ale ilosc węgli mnie [...]

Jeśli ktoś ci układał taką dietę i brał za to kasę to powinien ci zwrócić wszystko. Dramat

Jeśli ktoś ci układał taką dietę i brał za to kasę to powinien ci zwrócić wszystko. Dramat Tak jak napisałam wyżej, nie jadłam w taki sposób non stop ale zdarzało się. Miałam wrzucić jadłospis, a że miałam z dnia poprzedniego dokładne dane to to dałam. Ogólnie wyglądało to tak: Ś: owsianka lub jajecznica IIŚ: kanapki z chleba żytniego z drobiową [...]

słaba dieta, w postach podwieszonych jest 10 wskazówek żywieniowych, zastosuj sie najpierw do nich, z czasem ułożysz sobie diete jaki cykl?

najpierw zacznij ćwiczyć, trzymaj diete .... a nie już o odżywkach myślisz

Jak trzymasz porządną diete cały czas to zjedzenie kilku chipsów czy tam jednej czekoladki Cie nie zabije. Na początku tez tak miałem. Unikałem takich imprez bo nie mogłem normalnie jeść. teraz nawet na impreze zabieram shaker z gainerem. Tylko to tłumaczenie dlaczego jesz tony żarcia męczy... coś za coś

W książce: Arnold Edukacja Kulturysty!!! Powtarza mentor że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie przygody z siłownia a nawet z kulturystyką. Mówi żeby stanąć przed lustrem, spojrzeć na siebie z krytyką i postawić sobie cele ( pamiętając o celach małych jak np zmniejszenie talio o 1 cm- dużo wysiłku na to nie trzeba, a motywuje jak nie wiem co i [...]