Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
271
Witam, chce zaczać brać jakieś suplementy aby zwiększyc mase mieśniowa od dluzszego czasu waga stoi +-0.5kg. Moje pytanie polega na tym ze nie wiem od czego zaczać, wiem rownież ze suplementy bez diety daje słabe efekty. Diete jako tako stosuje dużo makaronu,ryżu i ryb przeplatane z wrzywami, owocami i innymi produkatami. Co bedzie bardziej efektowne na złapanie masy w granicach +5-6kg, gainer, białko czy bulk.
Waga: 60,5kg-61kg
Wzrost 168cm
Cwicze w domu caly zestaw cwieczen drażek itp., plus duzo gry w pilke treningi.Lecz tez dużo pracuje a wiadomo ze w pracy czasami ciezko zjesc odpowiednia dawke witamin i kalori. Prosze o pomoc w wyborze suplementów. Pozdrawiam, w razie pytan prosze pisac smialo.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
271
Wnioskując z tego artykułu potrzebne mi Suplementy witaminowo-mineralne lecz nie wiem co konkretnie wybrać. A co do gainera, białaka lub bulk-a dalej sie zastanawiam co bedzie bardziej odpowiednie, jak juz napisałem jako taka dietę stosuje lecz nie mam konkretnych wyliczeń co i ile jest jedynie wiem co jest.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
271
Powiem tak az tak konkretnie nie chce angażowac sie w kulturystyke chce poprostu troche przybrac masy mięsniowej, jem najwiecej miesa, makaronów i ryżu do tego troche warzyw czasami jaki owoc.
Szacuny
2447
Napisanych postów
24175
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402439
no tak ale nadal nie wiadomo czego brakuje, bo moze sie okazac ze z Twojej diety dostarczasz np. tylko 1g bialka na kg masy co bedzie wartoscia za mala, po co wiec kupowac gainera?? lub tez odwrotnie..
raz bys policzył i problem bedziesz mial z glowy
Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-28 22:47:57
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
271
Za dużo teraz z dokładnym wyliczeniami ile bialka itp. ale na szybko wyszlo mi okolo 2500 kalori dziennie w tym okolo 80g biala 54g tluszczow i okolo 250g wegli.
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
stawialbym na bulka
bo przy Twojej przemianie materii doadatkowe kalorie nie zaszkodza a i dodatkowe bialko przyda sie bo o nim latwo sie mowi w diecie ale dostarczyc juz gorzej, wiem to z wlasnego doswiadczenia gdyz tez sie opieralem o tego typu "filary"
grunt to poznac co sie je i wiedziec czego zaczyna nam brakowac, nie jest powiedziane ze musimy siedziec z kartka i dlugopisem spisujac czego ile jemy ale miec swiadomosc ze jedzac np sam ryz i makaron ilosc bialka kuleje
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
271
Odswiezam!! Po dluzszym przemysleniu wezme bulka UYM i do vitaminki olimpu. Jak narazie mysle ze taki zestaw wystarczy narazie chyba ze polecicie cos wiecej z doswiadczenia ??
Zmieniony przez - kalcyt w dniu 2012-11-01 10:03:35