diete

MAM 21 LAT WAZE 110KG WZROST 180CM PROSZE O POMOC JAKA MAM STOSOWAC DIETE ZEBY JAK NAJSZYBCIEJ SCHUDNAC (OKOLO 20KG ) Zmieniony przez - XXninoXX w dniu 2012-11-09 23:18:37

DIATE REDUKCYJNA WŁASNIE UKŁADAM DIETE BO KALORIE JUZ ZNAM :) ALE TERAZ ZOSTAŁ DYLEMAT ILE: BIAŁKA NA KG MASY WEGLOWODANÓW NA KG MASY TŁUSZCZY NA KG MASY ??? TO WSZYSTKO DO DIETY REDUKCYJNEJ JAK KTOZ NA ODPOWIEDZ TO PROSZE NAPISZCIE :)

Ile tabletek brac na pierdzenie ? ;d Diete mam, odzywki tez, wiek 15, waga ok 70 jezeli to ma jakies znaczenie btw. ulotki jak cos nie mam, bo to probki

Witam. Mam 15 lat i zamierzam wyksztalcic sobie miesnie. Jesli chodzi o moja wage i wzrost. Waze 58kg i mierze 167 cm. Moglbym mi ktos pomoc, jaka diete mam przyjac ? Jak dlugo powinnienem lapac mase ? Jesli ktos zobaczy jak teraz wygladam. To postaram sie zalatwic fotki.

jaka jest dla mnie najlepsza dieta mam 11 lat i waże 43 kg i mzm 153 cm wzrostu a moim prawdziwym problemem są wielkie uda nie wiem jakie powinnam dobrac ćwiczenia i diete teraz przyszłomi do głowy żeby zacząć robić brzyszki i skakać na skakance ale nie wiem

Witam! Przeczytałam pare postow i widze ze znacie sie na rzeczy;) Mam ogromna prosbe . Chce pozbyc sie zbednych kilogramow po ciazy , wiem ze musze przejsc na diete ale chcialabym zazyc dodatkowo jakis spalacz dla wzmocnienia efektow. Mam 168cm i 69 kg!! W ciazy przytylam 12 kg i chcialabym to zrzucic > Pomozcie plisss.

Witam wszystkich. Szukam jakiegoś poradnika, który od podstaw tłumaczyłby jak ćwiczyć, jak się odżywiać, jak układać dietę, z jakich elementów składa się białko i które z nich są najbardziej wartościowe itp. itd. Im więcej informacji, tym lepiej. Orientujecie się gdzie znajdę coś takiego ?

Jka wiadopmo w wakacje trudno jest trzymac diete, szybszy metabolizm itd. dlatego chciałbym kupić sobie coś co zatrzymałoby katabolizm. Co siędo tego najlepiej nadaje? Może poprostu tauryna? Myślałem jeszcze nad jakimiś aminokwasami?

Nitrobolon 2 + cell pump + mass xxl czy Storm+ shock + mass xxl Waze 76 kg wzrost 183 3 cykle kreatynowe diete staram sie trzymac i chce sie was poradzic ktory zestaw lepszy . mam tedencje do chudniecia

czy to doby pomysł? Amino Muscle 16.500 + Xpand Energized + Olimp X5 PROTEIN Ćwiczę systematycznie od 6 miesięcy (po rocznej przewie)trzymam dietę. Zależy mi na suchej masie mięśniowej i na sile. Może macie inne propozycje? Z góry dziękuje za pomoc.

Czy takie ułożenie planu treningowego będzie dobre ? Z góry podkreślam że nie pracuje i trzymam dietę . Pn-Nogi+łydki Wt-Plecy+przedramiona Śr-Klatka Cz-Barki+kaptury Pi-biceps+triceps Nie podaję ćwiczeń gdyż staram się żeby każdy trening wyglądał inaczej . Przerwy między seriami 60 sekund .

Witam> Bardzo proszę o pomoc. Mam 14 lat i moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. Mam ok 179cm wzrostu i waże ok 60 kg. i mam troche tłuszczu czyli mięsni mało:(. Proszę o jakies wskazówki na dietę i proste ciczenia w domu bo na siłownie nie moge chodzic.... I proszę o jakies "proste porady" w sprawie odżywiania.

mam problem z synem ma 13 lat i lekarz stwierdzi otyosć niestety nie dal mi wskazówek żywieniowych.syn ma 13 lat uczy się 158 cm wzrostu i wagę 0o 78 kg jaką diete najlepiej zastosować u tak modego czowieka?

witam. jestem tu nowy szukalem jakiejs diety ale jest ich tyle ze nie wiem ktora jest dobra. Wiec prosilbym jakas dobra diete redukcyjną ktora bede mogl wspomoc wyzej wymienionym preparatem. z góry dziekuje za pomoc. pozdrawiam.

no właśnie doradzcie coś tylko jak najtańszego. jeśli chodzi o diete to załórzmy że spożywam podstawową ilość kalorii (zapotrzebowanie). co byscie radzili

Obliczylem sobie dokladnie diete i ja ulozylem. Niestety nie mam wagi kuchennej i nie wiem dokladnie ile jest tego co jem. Czy jak bede jadl powiedzmy 200g ryzu zamiast 150g na obiad do kurczaka itd. Czy to jest zle?? Wydaje mi sie ze jak sie bedzie jadlo wiecej to nawet lepiej. Wiec co sadza eksperci??

wiem ze mnie odeslelecie do dzialow z dieta... ja mam tylko takie pytanie... jakieprodukty sa najlepsze do robienia masy.. znaczy co powinienem jesc zeby przytyc... chodzi mi o produkty a nie rozpisana diete... Jogurty , bialy ser , jakjka , tunczyk ?? ..co jeszcze..

Mam diete ale brakuje mi bialka. Dlatego zamierzam je kupic. Jakie bedzie najlepsze i najtansze dla ekto?

Witam. mam 16 lat cwicze 4 miechy na silowni. Staram sie utrzymywac diete i mam taki problem troche nagromadzilo sie tluszczyku na moim brzuchu, brzycha nigdy nie cwiczylem wiec prosze was o jakies rady jak cwiczyc ten brzuch zeby zeszzlo z niego troche tego tluszczu???

Witam chciałbym kilka praktycznych rad jak ograniczyć węgle zdrowymi tłuszczami .Od dłuższego czasu mam dietę wysoko węglowodanowa ale zauważyłem że mam wiecznie wydęty brzuch i chciałbym spróbować zastąpić je częściowo zdrowym tłuszczem i jak to się ma w praktyce jeżeli ktoś próbował ?