diete

Cześć. Mam problem ze zwiększeniem masy. Jeśli możecie to ułóżcie mi dietę ma cały tydzień z opisem dni. Mam 17, wzrost około 180 cm i tylko około 60 kg wagi. Dodam, że w ciągu dni roboczych od 7:30 do 15 jestem w szkole. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek). Pomóżcie. ;)

Witam Mam zamiar zacząć kolejny cykl kreatynowy, mam już stack, dietę trzymam (uzupełnioną gainerem), dobry plan ćwiczeń. Jakie suplementy jeszcze mogę kupić żeby masa szybciej szła?

Witam. Otóż ułożyłem sobie dietę i teraz musze zrobic plan treningowy. Przewiduje trening 3x w tygodniu na silowni z roznorakim sprzętem. Nie mam pojęcia Jak ulozyc trening. Prosze o porady. Dodam tylko ze mam 185cm wzrostu i 105kg wagi. Przeciwwskazan zdrowotnych nie ma. Mozliwa suplementacja.

Hej, jak w temacie chodzi o odchudzanie mam juz plan ćwiczeń i cwicze od jakiegoś czasu, biegałem jezdziłem na rowerze i mam dobra diete ale w zimie rower i bieganie odpada wiec chciałem poprosić zebyscie polecili mi jakiś sprzed bierznie albo rower lub cos innego tak do 500zł udało by sie? :D

Wiek 17 lat, wzrost 180cm, waga 83 kg, aeroby, siłownia. Cel - (-10 kg tłuszczu) Dietę zrobiłem sam i proszę o opinie i poprawki: SCREENY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e649f0930bcf4b03ac173dcbf19bbdb8.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93ffbf93d4384e8f8e962ff6b874806e.png

Witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym u Was nabyć jakieś odżywki/suplementy uzupełniające dietę a pomagające zbudować początkowo masę (jestem osobą szczupłą). Będę wdzięczny za wskazanie jakiegoś białka lub gainer (nie wiem co będzie dla mnie lepsze) oraz ew. innych suplementów/witamin.

Witam. chciałbym się dowiedziec jak dawkowac te oto odżywki : Shock Therapy + cm3.1250 + białko... ? pytanie jest oczywiście jak i kiedy dawkowac... więc Proszę nie zadawac pytań o mój staż treningu czy też diete.. z Góry dzięki!

ile trzeba zjadac dziennie ryzu preparowanego by zapewnic organizmowi odpowiednia ilosc energii?Jak dlugo trzeba stosowac taka ryzowa diete by bylo widac efeky spalania tluszczu. Czy taka dieta nie powoduje skutkow ubocznych?

Wiek:27 Waga 88kg Wzrost:185 Chciałbym zrobić redukcję fatu na brzuchu - dietę mam już zatwierdzoną na forum:)teraz chciałem dopytać o trening Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni na przemian z aerobami 3x w tyg.(30-40 min) czy to dobry sposób na redukcję?

Witam.Jaki trening proponujecie dla osoby która gra w piłkę ( wtorek,czwartek-trening,niedziela-mecz) także jak widzicie niewiele mi pozostaje czasu na siłownie ...Myślę,że 2x w tyg dam radę(poniedziałek,środa)diete mam opanowną .. Czekam na propzycje jakiegos sensownego treningu od was ;) dzięki pozdro

Chciałabym zastosowac tą iete, lcz nie moge bo od kilku lat nie jem jajek. NIe lubię i juz,... ale poleca\m rowniez diete kopenhaską (poszukajcie w google) moja tesciowa ja stosowala i schudla bardzo szybko ok 10kg w 13 dni. Teraz stosuje ja drugi raz, bo mozna ja stosowac tylko raz na 3 lata Pozdrawiam i zycze sukcesow

Potrzebuje zestaw Cwiczen na rzezbe ciala?? Przez ostatnie 4,5 miesiaca cwiczylem na masę biorać przy tym odrżywki miezy innymi Mass XXL, Nitroprogen i Nitrobolon oczywiście stosujać dietę. Cwiczylem wtedy 5 razy w tygodniu teraz ćwicze 3. Interesuje mnie zestaw ćwiczen na rzezbe ciala. Z gory dzieki.

Witam waga 60.. Wzrost 173 Wiek 18 Mam chce przytyć wiem ze bez diety to lipa jest no ale czasu brak na konkretna diete i mysle o massdrolu pare znajomych bralo to tyli po 10kg no i wlasnie jak myslicie czy dobrze dziala w sensie czy to podchodzi mocno pod steryd chyba ze macie jakies inne produkty na Masse . Dzieki

Witam Ułożyłem takową dietę co o niej myślicie? Mam 24 lata, waga 98 kg, wzrost 186. Pracuję fizycznie dosyć ciężko od 7-16 z 5 dniowym treningiem na siłowni. Dodatkowo biorę animal cuts na spalenie + kreatyne trec CM3. /SFD/Images/2015/6/21/df3c02f4e20a4980be68f98d098f826d.jpg

czesc wam chcialem sie dokladnie dowiedziec co mam kupic i jak brac by byc duzym. Bralem deke , ale malo 7 strzalow po 1ml co tydzien . przynioslo mi to efekty i jakie teraz odrzywki lub cos innego , mam dobrą diete 6 duzych posilkow dziennie. Pozdrawiam iczekam na wasze wypowiedzi

Siema mam pytanie jak brać białko olimpa provit 85 jakiej wielkości porcje i kiedy po trenigu i przed?? dieta bedzie ale taka sobie bo raczej bede jadl platki banany jajka i takie rzeczy ale w 100% diety nie bede trzymał jak by ktos mógł to prosiłbym o diete ważę 76kg 17 lat staż trenigowy 6miesięcy

witam a wiec mam 17 lat 180wzrostu i 100kg wagi i chce zejsc do wakacji do 85kg wiec ulozona diete mam;) i teraz sie zastanawiam wlasnie czy nie sprobowa HIITu poniewaz juz aeoroby kiedys przerabialem i nudzi mnie 40min biegu;) wiec doradzcie jak mam go wykonywac;) mam tez ofkors 3x week treningi silowe;) z gory thx

Aktualnie mam zamiar stosować dietę na przyrost masy. Czytam tu, że lepiej spróbować samemu i dać do oceny, więc spróbowałem i daje do oceny doświadczonym :) Dodam, ze mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 63kg. A oto zrobiona prze zemnie dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8816a3f7550443babd979675edfde5d.png

Mam pytanie :)chodze na fitnes od roku-dodatkowo od miesiąca uczeszczam na siłownie ,waże 57 kg i wzrostu 1.58 chciałabym sobie dobrać odpowiednia diete:) aby wyrzeżbić ciało !nie chcę spadać z wagi ale ją utrzymać i przy tym dobrze odżywiać mięśnie :)może będziecie mogli mi pomóc :) Z góry dziękuje :D pozdrawiam

Witam, jeszcze nigdy nie byłem na siłowni. Więc zacząłem robić ten trening ( http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html ) 3 razy dopiero go robiłem ( od wtorku ) Moje pytanie jest takie, czy do tego treningu warto stosować jakąś dietę ? Wzrost ; 174 waga ; 70kg ( opona jest :( )