diete

[...] ile mam gram bialka na kg - i jest dobrze. a co do przyswajania i wykorzystywania - kiedys byly poglady ze organizm nie jest w stanie przyswoic jednorazowo wiecej niz 30g, a teraz wiadomo juz ze moze to byc nawet 50 g, z wykorzystwaniem ilosci w ciagu doby tez zapewne jest roznie. poza tym diete trzeba dobrac do metabolizmu, typu sylwetki, itp.

nie no ale jakas diete musze trzymac po cyklu bo wszystko pojdzie na marne, a zerowy bilans?czy na takim mozna poprawic brzuch?

[...] : 112 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów : tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów : cyklem Opis przebytych cykli sterydowych : 200mety, 15 omnadrenu+winstrol [...]

heh, no to wyjem to co mam i do konca redukcji nie bede wcinal tego goofna daj znak czym to zastapic i nie pisz ze mam jesc wiecej tunczyka, piersi z kurczaka, oliwy z oliwe bo to wiek cos nowego prosze aha, podaj tez swoj spis jadła dziennego - masz diete redukcyjna?

wiesz ja tez sie wkuzylem ale dostalem ingo z 2 zrodel ,wszystkie mleczarnie robia nas w walek ,diete juz pare razy podawalem,ja polecam zamias sera wolowine,indyka,ryby

Ile masz lat i jaka diete przestrzegasz? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-09-21 09:13:48

Jaką dietę powinienem ułożyć przy treningu HIT,jeśli moim celem jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? * tak bilans zero lub dodatni, proporcje makroskładników wynikają z metabolizmu(endo, ekto, mezo). Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy [...]

waga jest w miarę ok. poskładaj dietę z bilansem na 0 mniej więcej nie uwzględniając wysilku na siłowni. będzie to delikatna redukcja

na pewno jest to dobry pomysł,ale samo jedzenie twarogu na noc nie wystarczy. najlepiej bedzie jak wrzucisz tą diete. na pewno znajdzie sie jakiś specjalista który ci ją poprawi

s.m.p.a pokazesz kiedys swoja sylwetke?jaka masz teraz diete?

Waga=68 Wzrost=175 Wiek=17 Cel=Redukcja(nie chce starcic za duzo wagi lecz tłuszcz głownei z brzucha) BF=14,5% Stosowałem diete wysoko białkową. Siłownia =3x Cw brzuch=3x 1x odpoczynek Mam zamiar robic HIIT Dzienne zapotrzebowanie:3150kcal Korzystałem z wskazówek z tego forum przy obliczaniu makroskładników mojego dziennego zapotrzebowania: [...]

aeroby sa bardzo wskazane!nawet przy masie. 2x 1,5 - hm ja bym wzbogacil diete o dodatk. kalorie. dbal o posilki przed i po pilce, moze kupic jakis antykatabolilk

Typowy początkujący nie ma pojęcia o dobrym treningu jak ułożyć sobie dietę a już chce walić kretę. Dlatego odradzamy bo to strata pieniędzy i polecamy trening na sucho po to aby się właśnie ja to ująłeś wsłuchał w swój organizm a to trochę trwa, dlatego lepiej jest doradzić takiemu delikwentowi suplementy po roku lub dwu. Skoro maż za sobą 5 lat [...]

Waga: 61 Nie lepiej byś zainwestował w porządną dietę ?

Masz bardzo ładną, proporcjonalną sylwetkę, pozostaje tak naprawdę tylko ujędrnić to i owo:-) FBW - bardzo dobra decyzja:-) Zacznij od treningu A i B wg Obliques, znajdziesz go w regulaminie. Od razu przeczytaj artykuł co jedzą lejdis i według tego układaj dietę na poszczególne dni. Rozkład dla Ciebie to 1800kcal, 120g białka, 80g tłuszczu i 150g [...]

TO dość częste "zjawisko" dbaj teraz o dietę, zdrowo się odżywiaj, nawadniaj, odpoczywaj. Można ranę i zasinione okolice smarować maścią z aloesu.

[...] to jadłem w postaci shejka i zjadałem to w 1min, nie dało się dłużej. Potem zaczalem pic kefir w sporych ilosciach zeby dbac o te jelita, ale nie zauwazylem roznicy. Poki co przeredagogwywuje diete, idę do jakieś dermatologa, a na jesień zabiegi laserowe(tylko nadal nie wiem czy one leczą skutek i zaraz sie pogarsza czy na przyczyne tez ma wpływ)

zainwsetuj narazie w diete

No dobra. A jak bede prowadzil diete to co do tego brac, tylko niemowcie ze ryz itp. :] chodzi mi o odzywki

diete mam z ujemnym bilansem -500kcal i w niej 2g bialka na kg masy ciala ale chodzi mi o ochorone tkanki miesniowej ile mam cwiczyc? jazda na rowerze to nie trening silowy ile mozna na tym jezdzic? by miesnie zdazyly sie odbudowac? czy mam stosowac przerwy dluzsze niz 24h?