diete

jak amsz dietę super ułożóną to na pewno po treningu nie zadowlisz sie grejpfrutem, ktry sam w sobie się przydaję znacznie. zdr.

Dawaj tu twoją super diete

Zle nie jest, ale wiesz w takim czasie to rewelacji nie ma! Ale mysle ze za rok bedzie o wiele lepiej, zrob sobie diete, cwicz dalej i bedzie ok

[...] od wczoraj dziennik ćwiczeń. Właśnie policzyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie znalazłem na tej stronie fantastyczny artykuł na ten temat. W dzienniku zapisuje też diete. Zobaczymy po miesiącu jak to będzie wyglądało dalej. Poszukałem znalazłem tabele i inne potrzebne mi rzeczy. życzcie mi powodzenia :) A co to dych planów to nie moge [...]

Nie wiem czy jest Ci potrzebny spalacz zapewne wystarczy lepiej dopiąć dietę i powinien być progres.

Jeżeli obwody ciała nie idą w górę, to jak najbardziej warto zwiększyć ilość kalorii w diecie. Czy węglowodany,czy tłuszcze zależne jest od tego jak Tobie bardziej odpowiada. Jeżeli w diecie masz sporo węglowodanów, co powoduje, że posiłki są spore pod względem objętości, to zdecydowanie należy myśleć o zwiększaniu tłuszczów. Dietę swoją [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Jeśli zadbasz o dobra diete ew sumple to bedzie git.

wiem; kretę brałem jakieś 4 m-ce temu. teraz od 2 miesięcy stosuję dietę... od tygodnia wszystko podliczam dokładnie na vitalmaxie. ok thx za pomoc.. pzdr

jak chcesz zwiększyć wage to musisz zrobić trening na mase, oraz zastosować dodatnie kaloryczną dietę, jakieś +500kcl zresztą co będe mowił http://www.sfd.pl/temat173140/ a co do odżywek jak tak bardzo chcesz to napewno przydadzą się tutaj odżywki proteinowe, gainer, etc pozdrawiam

[...] osiem miesięcy to nie jest okrągłe chodzenie ileś razy w tygodniu...plan miałem,gorzej było z dietą...ale teraz najważniejsze jest żebym się dowiedział w którą stronę iść...później ułoże dietę z dietetykiem na siłce(20zł) i myślę że będzie z górki...mogę sam powiedzieć że się troche o***********...ale chce to już zmienić,zapał jest i chęci...xD

nie szkoda Ci 20zł? Tak jak ktos już pisał, spróbuj ułożyć dietę tu u nas na forum daj do sprawdzenia i 20zł w kieszeni zostanie ;) Myślę, że skoro nie miałeś nigdy styczności z kreatyną to mono na pierwszy raz będzie najlepsze ;)

dzięki xmejux :)...diete ułoże i wstawie do sprawdzenia...

Jeżeli chcesz na prawdę przybrać na masie to najpierw musisz ustalić odpowiednią dla siebie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie", a co do treningu to również zapraszam do działu "Trening dla początkujących" Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-13 11:41:45

Ułóż sobie dietę na masę (+300-500kcal w bilansie) i kup karnet na siłownie (80-150zł/miesiąc) :-)

A doło by rade żeby ktoś ułożył mi tą diete bo ja jestem w tej kwesti zielony... ;/

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzuca sie diete. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html poczytaj o redukcji, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne itp. wszystko masz opisane

Najpierw musisz przeanalizować swoją dietę. Z tego co widzę nie chcesz budować muskulatury, tylko fajnie się dociąć. Bodziec treningowy masz do tego odpowiedni, pozostaje kwestia odpowiedniego bilansu kalorycznego i rozkładu składników w diecie.

a jak masz diete , i skad wiesz ze masz nadmierny apetyt??

[...] ile mam gram bialka na kg - i jest dobrze. a co do przyswajania i wykorzystywania - kiedys byly poglady ze organizm nie jest w stanie przyswoic jednorazowo wiecej niz 30g, a teraz wiadomo juz ze moze to byc nawet 50 g, z wykorzystwaniem ilosci w ciagu doby tez zapewne jest roznie. poza tym diete trzeba dobrac do metabolizmu, typu sylwetki, itp.